4 sveikos ribos, kurias turėtumėte nustatyti meilės santykiuose

Santykių ribos ir pinigai, siekiant sukurti sveikus santykius, taip pat būdas padėti labiau mylėti save.

Pagarba savo partnerio riboms ir savo pačių nustatymas yra svarbi sveikų santykių dalis. Ribos yra tai, kas leidžia jaustis gerai – ar tai būtų laiko, emocijų ribos, tai, ką darote ir ko nenorite daryti sekso metu, ar bet kas kita, kas padeda jaustis saugiai, kai esate su savo partneriu.

Nesvarbu, kokį santykių aspektą užmezgate, ilgainiui tai tikrai pagerins jūsų santykius. Štai kaip suprasti savo ribas ir pasikalbėti su partneriu apie jų pagarbą.

Geri santykiai grindžiami abipusiu supratimu ir pagarba

Ribų svarba santykiuose

Norint skatinti ir palaikyti sveikus santykius, ribos yra labai svarbios. Ribos nustato, kas, mūsų nuomone, yra gerai ir netinka santykiuose. Tokiu būdu ribos yra svarbios, nes jos vaidina svarbų vaidmenį kuriant saugumą ir pasitikėjimą santykiuose.

Be to, ribos vaidina svarbų vaidmenį pasitenkinimui santykiais. Jei negerbsite savo poreikių ir apribojimų, santykiuose gali kilti nepatogumų ar netenkinančių jausmų.

Žinoma, ribų nustatymas priklauso ne tik nuo jūsų – tai ir jūsų partnerio / meilužio gerbimas. Sveikuose santykiuose turi būti asmeninė erdvė jums abiem. Be to, nustatant ribas reikia rūpintis savimi ir gerbti partnerio ribas.

Šių ribų nustatymas ir jų vykdymas gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai, nes ugdysite pasitikėjimo savimi jausmą.

Be to, ribų nustatymas yra būdas gerbti save ir savo poreikius, vertybes ir apribojimus. Tai būdas parodyti, kad rūpinatės savimi ir rimtai žiūrite į savo sveikatą. Įtempti, nepatenkinami santykiai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, todėl ribų laikymasis yra puiki prevencinė priemonė.

Tai dvipusė gatvė; Nors psichinė sveikata neabejotinai turi įtakos mūsų bendravimui su kitais, tai, kaip mes esame su kitais, taip pat gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai.

2017 m. apžvalgoje nustatyta, kad santykių gerinimas gali turėti naudos psichikos sveikatai, todėl pats laikas nustatyti ribas, kurios leistų jaustis sveikesniems santykiuose.

Ribos yra svarbios, nes jos sukuria saugumą ir pasitikėjimą santykiuose.

Pagrįstų nustatytų ribų pavyzdžiai

Žinoma, kiekvienas santykis yra unikalus, ir kiekvienas individas tam tikrose situacijose jaučia skirtingą komforto lygį. Atsižvelgiant į tai, yra keletas labai pagrįstų, konkrečių ribų temų, kurias galite nustatyti pagal savo skonį.

Seksualinės ribos

Tai yra jūsų poreikiai ir apribojimai, susiję su seksu. Galbūt norėsite nustatyti ribas:

• Kokių santykių norite?
• Seksualinio prisilietimo tipai, kuriuos darote ir su kuriais nesijaučiate patogiai.
• Kada ir kur jaučiatės patogiausia užsiimti seksu.
• Jei nenorite, nesiimkite spaudimo mylėtis.

Emocinės ribos

Natūralu, kad norite atsižvelgti į savo partnerio jausmus, galite nustatyti emocines ribas, įskaitant:

• Nesijauskite pernelyg atsakingas už savo partnerio emocijų valdymą.
• Klausykite ir parodykite užuojautą savo partneriui neįsisavindami jo jausmų.

Laiko ribos

Jums nereikia leisti laiko su savo partneriu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Galite nustatyti tokias ribas kaip:

• Kaip dažnai norite matyti savo partnerį.
• Apribokite laiką, kurį praleidžiate su savo partneriu.
• Ribos, kaip norite, kad būtų elgiamasi su jūsų laiku, pvz., kiek norite laukti kiekvieno susitikimo metu.

Bendravimo ribos

Prieš prasidedant bendravimo konfliktams, galite nustatyti ribas, kurios apima:

• Aplink bendraujant nustatykite, kas jums tinka ir kas ne.
• Įsipareigokite diskusijose nesivelti į vardus.

Kai kurios jūsų ribos gali būti nediskutuojamos, o kitos gali būti lankstesnės. Svarbu aiškiai perteikti savo ribas, ypač tas, dėl kurių negalima derėtis, kad santykiai veiktų.

Kaip nustatyti ribas

Intymūs pokalbiai padės nustatyti saugias ribas tarp jūsų ir jūsų partnerio

Nustatyti ribas ne visada lengva ir gali jaustis nepatogiai, ypač jei tai naujokas. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:

Nustatykite savo poreikius ir ribas: negalite nustatyti ribų su savo partneriu, jei nesate tikri, kur yra jūsų pačių ribos. Pažvelkite į save ir nuspręskite, ko jums reikia. Jei jums sunku tai atpažinti, kitą kartą atsidūrę tokioje situacijoje, kai jausitės nusiminęs ar supykęs, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo emocijas, nes tai gali būti ženklas, kad jūsų ribos yra peržengtos.

Kelkite reikalavimus, o ne poreikius: nors poreikiai gali būti galingas motyvatorius, prašymai suteiks jums būtent tai, ko norite. Tai gali prilygti sakymui: „Ar esate pasirengęs šiandien skirti man laiko vienam namuose? o ne „šiandien man reikia laiko vienam namuose“.

Pokalbyje naudokite pirmąjį asmenį: Pirmojo asmens naudojimas leidžia pokalbyje sutelkti dėmesį į jūsų poreikius, o ne kaltinti savo partnerį. Šie sakiniai prasideda raide „aš“ ir leidžia aiškiai išreikšti savo jausmus. Galite pradėti nuo „manau“, „jaučiu“ arba „man reikia“.

Išlaikykite pagarbą savo partneriui: viso šio proceso metu įsitikinkite, kad taip pat gerbiate savo partnerio poreikius ir apribojimus. Tikslas yra dirbti kartu ir rasti bendrą pagrindą, kuriame abu gerbtumėte vienas kito ribas ir poreikius.

Štai keturios sveikos ribos, kurias turėtumėte nustatyti savo santykiuose . Ribos yra svarbus sveikų santykių aspektas. Jie užtikrina, kad būtų gerbiami jūsų poreikiai ir apribojimai, o tai lemia didesnį pasitenkinimą santykiais ir geresnę psichinę sveikatą. Klausykite jų ir gerbkite jų norus, nes jie dalijasi su jumis savo ribomis, kad santykiai būtų labiau subalansuoti ir laimingi.