Ar ilgalaikė nemiga pavojinga ar ne?

Ilgalaikė nemiga pavojinga ar ne – daugelio žmonių klausimas. Norėdami padėti atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.

Ilgalaikė nemiga priverčia pacientą įbristi į nuovargį, gyvybingumo stoką ir sukelti daugybę kitų pavojingų ligų. Taigi, ar ilgalaikė nemiga yra pavojinga ar ne, kas yra šios problemos priežastis, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!

Kokie yra nuolatinės nemigos simptomai?

Ilgalaikė nemiga yra pasikartojantis mėtymosi ir vartymosi reiškinys, kai sunku užmigti

Ilgalaikė nemiga yra tada, kai pacientas dažnai sunkiai užmiega, yra nemiga, giliai nemiega, lengvai išgąsdinamas ir labai sunku vėl užmigti . Šis reiškinys kartosis mažiausiai 3 kartus per savaitę ir nuolat kartosis daugelį mėnesių. Po sunkios darbo dienos, nors ir labai pavargęs, bet negaliu užmigti ar vartytis, sunku užmigti, nemiega giliai. Su užsitęsusia nemiga gali susidurti jaunimas, senyvo amžiaus žmonės.

Kas sukelia ilgalaikę nemigą?

Priežasčių, kodėl dažnai kamuoja nemiga, užsitęsusi nemiga, yra daug. Kai kurios dažniausios ilgalaikės nemigos priežastys:

Stresas, stresas 

Stresas yra viena dažniausių ilgalaikės nemigos priežasčių. Stresas slopina jūsų nervus ir sukelia sutrikimus organizme. Be to, staigus laiko juostos pasikeitimas taip pat yra viena iš pagrindinių lėtinės nemigos priežasčių.

Dėl nemoksliškų mitybos įpročių

Kasdieniai mitybos įpročiai vaidina didžiulį vaidmenį kuriant miegą. Dažnas alkoholio, kavos, aštraus aštraus maisto ir riebalų vartojimas yra lėtinės nemigos priežastys. 

Nemiga dėl psichikos sveikatos sutrikimo

Miego sutrikimai dėl nerimo, streso sutrikimų gali sutrikdyti miegą. Be to, dažnas pabudimas vidury nakties ir sunkumai užmigti arba per anksti pabudimas taip pat gali būti depresijos požymis. Ilgalaikė nemiga taip pat būdinga pacientams, turintiems kitų psichikos sveikatos sutrikimų požymių.

Dėl šalutinio vaisto poveikio

Vartojant tokius vaistus kaip: antidepresantai, vaistai nuo alergijos, vaistai nuo astmos, kraujospūdžio reguliatoriai, skausmą malšinantys vaistai, vaistai nuo peršalimo ar svorio mažinimo produktai, kurių sudėtyje yra kofeino ir stimuliatorių, Meilė gali sukelti ilgalaikius miego sutrikimus.

Sunkios ilgalaikio miego praradimo pasekmės

Odos senėjimas yra ilgalaikio miego praradimo pasekmė

Ilgalaikė nemiga gali atsirasti bet kuriame objekte, todėl pacientas visada patiria stresą ir nuovargį. Tai turi didelę įtaką darbui, psichologijai ir gyvenimo kokybei. Štai rimtos pasekmės, kurių negalite ignoruoti užsitęsusiai nemigai:

Psichologinis sutrikimas

Kai trūksta miego, užsitęsus miego netekimui organizmas pavargsta, patiria stresą ir būna irzlus. Net kai kuriems žmonėms, ypač jauniems, yra depresijos požymių, jei jie dažnai neišsimiega.

Atminties sumažėjimas

Dėl nemigos smegenys dažnai būna aktyvios ir nepailsėjusios, o tai sukelia žalą ir sumažina darbo našumą. Žmonės, kenčiantys nuo užsitęsusios nemigos, dažnai patenka į prisiminimo, pamiršimo būseną, o tai rimtai paveikia darbo ir gyvenimo kokybę.

Padidina širdies ligų ir insulto riziką

Širdies priepuolis, širdies nepakankamumas ir aukštas kraujospūdis – tai tik dalis būklių, kurios gali prasidėti, kai ilgai trūksta miego. Žmonėms, kurie miega mažiau nei 5 valandas per parą, insulto ir smegenų kraujotakos sutrikimo rizika padidėja 83 %, palyginti su žmonėmis, kurie miega pakankamai kasdien.

Senėjimas ateina anksti

Tyrimai rodo, kad, kai trūksta miego, lėtinis miego netekimas padidina odos senėjimo požymius . Miego trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios oda lengvai išsausėja ir stokoja gyvybingumo. Be to, dėl miego trūkumo sutrinka imuninės sistemos veikla, sumažėja odos gebėjimas atsistatyti, oda lengvai suglemba.

Kaip įveikti užsitęsusią nemigą

Meditacija yra paprastas būdas įveikti užsitęsusią nemigą

Štai keletas priemonių, padedančių įveikti nuolatinę nemigą:

Medituoti

Mindfulness meditacija kartu su sveiku gyvenimo būdu duos daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažins stresą, pagerins koncentraciją ir padės stiprinti imunitetą. Ypač tada, kai meditacija taip pat yra veiksminga priemonė nemigai gydyti.

Galite medituoti tiek kartų, kiek jums patinka geriausias laikas medituoti ryte arba vakare. Galite apsvarstyti galimybę kiekvieną savaitę prisijungti prie meditacijos grupės, kad išlaikytumėte savo motyvaciją.

Daryti pratimą

Mankšta ne tik pagerina bendrą sveikatą, gerina nuotaiką, suteikia daugiau energijos. Be to, mankšta taip pat padeda numesti svorio ir skatina geresnį miegą.

Naudokite levandų aliejų

Levandos plačiai naudojamos siekiant pagerinti nuotaiką, pagerinti miego kokybę ir sumažinti skausmą. Keletas tyrimų parodė, kad levandų aliejus yra naudingas gerinant miegą žmonėms, kuriems taikomas veiksmingas nemigos gydymas.

Aukščiau yra mūsų akcijos, kad atsakytume, ar užsitęsusi nemiga yra pavojinga, ar ne? Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums naudingos informacijos, kuri padės geriau suprasti šią ligą ir laiku rasti gydymą.