Nustatykite nugaros raumenų įtempimo simptomus ir veiksmingiausią būdą jį pašalinti

Nugaros raumenų patempimo reiškinys tampa vis dažnesnis. Norėdami atpažinti ir tiksliausiai gydyti šį reiškinį, skaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.

Nugaros skausmas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Šis reiškinys, nors ir nekelia pavojaus gyvybei, anksti neatpažinus ir negydomas gali sukelti nuolatinę negalią. Žemiau pateikiami apatinės nugaros dalies raumenų įtempimo simptomai ir veiksmingi būdai, kaip jį įveikti, tinklaraštyje aFamilyToday.

Kas yra nugaros įtempimas?

Nugaros įtempimas atsiranda, kai nugaros raumenys yra pertempti

Nugaros įtempimas yra reiškinys, kai nugaros raumenys yra pertempti, dėl to atsiranda raumenų silpnumas, stuburas taps mažiau stabilus, sukeldamas nugaros skausmus. Nugaros skausmas gali atsirasti bet kurioje nugaros dalyje, pavyzdžiui: viršutinėje nugaros dalyje, apatinėje nugaros dalyje, kairėje arba dešinėje. Ypač dažnai pasireiškia nugaros skausmas (nugaros raumenų skausmas). Tai būklė, kai stipriai paveikiami apatinės nugaros dalies raumenys, dėl to pažeidžiama nugara ir atsiranda nugaros skausmas .

Dažni nugaros patempimo simptomai

Nuobodus nugaros skausmas yra dažnas nugaros įtempimo simptomas

Ištempus nugaros raumenis, pacientas patirs tokius simptomus:

• Nuobodus, skausmingas juosmens skausmas , kurį gali lydėti karščio jausmas, tirpimas ir dilgčiojimas dėl sudirgusių nervų šaknelių.
• Skausmas daugiausia koncentruojasi apatinėje nugaros dalyje, kartais spinduliuoja į sėdmenis ar klubus.
• Nugaros skausmas gali paūmėti atsistojus, pasilenkus į priekį arba pirmą kartą pakilus iš lovos ryte.
• Nugaros skausmas, kuris sustiprėja kosint, čiaudint, pasilenkus ar tempiant.
• Dėl įtemptų juosmens raumenų sunku pasilenkti, vaikščioti, stovėti, bėgioti, šokinėti ir pan. 
• Nugaros skausmas riboja judrumą dėl stiprių nugaros raumenų susitraukimų.

Dažnai viršutinės ar apatinės nugaros dalies patempimą lengva supainioti su kitais įprastais raumenų skausmo sindromais. Todėl gydytojas turi būti ištirtas ir aiškiai diagnozuotas, kad išvengtumėte rimto ligos progresavimo. 

Be to, jei nugaros raumenų įtampos skausmą lydi kojų tirpimas ir silpnumas, reikia nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigą, nes tai gali būti nervų pažeidimo požymis.

Dažnos nugaros skausmo priežastys

Šio raumenų įtempimo priežastis dažnai yra susijusi su trauma ar kita žala, konkrečiai:

• Nešioti sunkius daiktus, kurie yra per sunkūs, kad galėtų nešti.
• Prieš sportuodami ar užsiimdami fizine veikla, kuri nėra apšilusi, tinkamai ir kruopščiai ištempkite raumenis.
• Dėl nelaimingo atsitikimo ar sportinės traumos.
• Ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje sukelia nugaros raumenų nuovargį ir sustingimą.
• Rūkymas, daug kosulys, antsvoris, nutukimas.

Veiksmingiausias nugaros skausmo gydymo būdas

Skausmą malšinančių vaistų vartojimas šiandien yra dažniausiai naudojamas nugaros skausmo gydymas

Štai keli metodai, padedantys gydyti nugaros raumenų įtampą, ypač kairiojo nugaros raumenų įtempimą, kurį efektyviai taiko daugelis žmonių:

Užtepkite ledo arba pašildykite

Norint sumažinti nugaros tinimą ir skausmą iškart po traumos, kas 3-4 valandas reikia 10-20 min. Kai patinimas nuslūgs, 10 minučių šildykite šildomąja pagalvėlė arba karšto vandens buteliukas ant nugaros. Taip pagerinama kraujotaka ir sumažėja raumenų spazmai, reumatas , sustingimas.

Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Tam tikri skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip nereceptiniai (OTC) arba opioidai, gali padėti sumažinti standų nugaros skausmą. Tačiau poveikis yra tik laikinas ir gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, jei vartojama per daug. Todėl jei nugaros raumenų įtampą tenka gydyti vaistais, kategoriškai negalima vartoti vaistų savarankiškai, o reikia gydytojo recepto.

Dėvėkite nugaros palaikymo įtaisus

Norėdami imobilizuoti stuburą ir palaikyti efektyviausią laikysenos korekciją atliekant kasdienę veiklą, pacientai gali apsvarstyti galimybę segėti diržą ar diržą. Tačiau taikant šį metodą pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju arba terapeutu, kad pasirinktumėte prietaiso tipą ir nurodytumėte tinkamą dėvėjimo dažnį, kad būtų išvengta nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Kaip išvengti nugaros įtampos

Kad nepasikartotų apatinės nugaros dalies įtempimas, turėtumėte atsiminti keletą dalykų:

• Tempimo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, siekiant sustiprinti stuburą saugančius ir palaikančius raumenis.
• Prieš atlikdami pratimus visada pasitempkite, švelniai apšilkite.
• Švelnus kūno judesys sportuojant, pavyzdžiui, einant, važinėjant dviračiu, plaukiant ar joga...
• Gera kūno svorio kontrolė, kad nebūtų spaudžiamas stuburas.
• Venkite miegoti ant pilvo, o gulėkite ant nugaros ar šono, pasidėję pagalvę po kojomis.
• Išlaikykite taisyklingą laikyseną, visada sėdėkite tiesiai ant kėdės nugara ir laikykite pėdas statmenai grindims.
• Keldami daiktus nelenkite nugaros, verčiau sulenkite kelius.

Aukščiau pateikiame mūsų akcijas, kurios padės atpažinti nugaros patempimo simptomus ir kaip ją veiksmingai ištaisyti. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums kuo greičiau įveikti nugaros raumenų įtampą.