Svarbus vitamino C šaltinis organizmui

Vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Kasdienis vitamino C papildas yra būtinas. Iš karto pakalbėkime apie gerus vitamino C papildų šaltinius kūnui toliau pateiktame straipsnyje.

Vitaminas C yra junginys, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Vitaminų trūkumas turės rimtų pasekmių bendrai sveikatai. Todėl kasdien papildyti organizmą vitaminu C labai reikia. Taigi iš kokių šaltinių galima papildyti organizmą vitaminu C? Sužinokite apie tai „aFamilyToday“ tinklaraštyje per šį straipsnį

Organizmui reikalinga vitamino C paros dozė

Negalima paneigti vitamino C svarbos kiekvieno žmogaus sveikatai. Todėl papildymas organizmui reikalingu vitaminų kiekiu yra tai, į ką kiekvienas turi atkreipti dėmesį. 

Papildykite vitamino C tiek, kad užtikrintumėte sveikatą

Tačiau papildymas tinkama doze ir tinkamu būdu padės šiam vitaminui veikti geriausiai. Per didelis vitamino C kiekis taip pat turi įtakos vartotojų sveikatai. Pasak medicinos ekspertų, vitaminų kiekis, kurį kiekvienas žmogus turėtų papildyti kasdien, yra toks:

• Vaikai nuo 6 iki 11 mėnesių: vartoti tik 25-30 mg per dieną.
• Vaikai nuo 1 iki 6 metų: 30 mg per parą.
• 7-9 metų vaikai: 35 mg per parą.
• 10-18 metų vaikai: 60-65 mg per dieną.
• Suaugusiesiems: 70 mg per dieną.
• Nėščios moterys: 80 mg per parą.
• Žindančioms moterims: 95 mg per parą.

Tiesą sakant, vitaminą C rekomenduojama vartoti ryte arba po pietų, pavalgius sočiai. Naudojant vakare, organizmui gali būti sunku užmigti arba užmigti . Vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti žarnyno sutrikimą arba skrandžio skausmą.

Svarbus vitamino C šaltinis organizmui

Pagrindinė vitaminų funkcija – skatinti sveikatą ir didinti organizmo atsparumą. Todėl norėdami papildyti organizmui reikalingą vitaminų kiekį, galite remtis kai kuriais šaltiniais:

Papildykite vitaminu C iš daržovių ir vaisių

Vitamino C daugiausiai yra natūraliose daržovėse, gumbuose ir vaisiuose. Kai kurios daržovės ir vaisiai, kuriuose yra labai daug vitamino C, yra šie:

• Apelsinai, citrinos: 100 g apelsinų yra 53 mg vitamino C, o 100 g citrinų – iki 77 mg vitamino C. 
• Raudonosios paprikos: ne tik suteikia vitamino C, bet ir yra vitaminų A, B, E, K ir daugelio kitų mineralų šaltinis. Be to, geltonose, oranžinėse ir žaliosiose paprikose yra daug vitaminų.
• Kiviai: Viename kivie yra 60–70 mg vitamino C, daugiau nei apelsinuose. Kivių valgymas taip pat padeda pagerinti miego kokybę ir užkirsti kelią senėjimui.
• Braškės: Braškės turi mažai kalorijų, daug skaidulų ir yra organizmui būtinų vitaminų šaltinis.
• Žiediniai kopūstai: Žiediniai kopūstai suteikia vitamino C ir vitamino K kartu su folio rūgštimi ir skaidulomis. Be to, brokoliuose taip pat yra didelis šio vitamino kiekis.
• Pomidorai: tai išsamus vitamino C ir vitamino A šaltinis organizmui. Stiklinė pomidorų sulčių per dieną padeda pagražinti odą, pamaitina akis ir padidina atsparumą.
• Papajos: Puodelyje sutrintos papajos yra iki 90 mg vitamino C, kuris yra naudingas organizmui.

Vitamino C galima papildyti iš šviežių daržovių, gumbų, vaisių ir daržovių

Kai kurie maisto produktai, tokie kaip greipfrutai, gvajavos, kantalupa... taip pat yra puikūs vitamino C šaltiniai organizmui. Taigi, nepamirškite kasdien pridėti šviežių daržovių ir vaisių.

Naudokite vitamino C papildus

Šiuo metu vitamino C papildai gaminami įvairių formų: tabletės, skystos, šnypščiosios tabletės arba iš anksto sumaišyti milteliai. Šių tablečių vartojimas padeda stiprinti sveikatą ir veiksmingai kovoti su senėjimu. Štai keletas populiariausių vitamino C tablečių rinkoje:

Puritan's Pride 1000mg

Puritan's Pride vitamino C tabletės kilusios iš JAV ir yra vienas žinomiausių produktų sveikatos priežiūros ir grožio srityje.

Funkcija:

• Stiprina ir stiprina organizmo imuninę funkciją.
• Padidinkite gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, sukelkite vartotojams apetito jausmą.
• Skatinkite organizmą gaminti kolageną, papildykite mineralais, kad oda ir kaulai taptų stipresni ir stipresni.

Japoniškos DHC tabletės

Tai labai garsi geriamųjų tablečių linija iš Japonijos, kuria pasitiki daugelis moterų. 

Funkcija:

• Sumažinkite tamsias dėmes ant odos, paverskite odą šviesią, rausvą ir sveiką.
• Stiprina imuninę sistemą, priešinasi aplinkos veiksnių poveikiui, padeda efektyviai apsaugoti odą.
• Papildykite ne tik vitaminą C, bet ir esminių mineralinių medžiagų kiekį, kad jūsų kūnas būtų sveikas.

Kirkland 500 mg

Kirkland yra kramtomųjų tablečių pavidalo, tinka žmonėms, kurie retai valgo daržoves ir vaisius ir kuriems trūksta vitamino C.

Funkcija: 

• Stiprina imuninę sistemą , apsaugo nuo patogenų atakos.
• Sunaikinti laisvuosius radikalus, antioksidantus, užkirsti kelią vėžio rizikai.
• Padeda geriau pasisavinti mineralines medžiagas.
• Odos priežiūra, skatina kolageno gamybą, suteikia rausvą, lygią odą.

Papildyti produktą vitatrum C 1000Mg Brv

Vienas iš itin veiksmingo vitamino C organizmą aprūpinančių produktų yra Vitarum C 1000mg Brv . Tai produktas, kurį gamina BRV Healthcare Co., Ltd.

Vitatrum C putojančios tabletės yra populiariausi vitamino C tiekimo produktai

Pagrindinis ingredientas yra vitaminas C, todėl produktas turi vitamino C papildymo poveikį, didina organizmo atsparumą ir gydo ligas, kurias sukelia šio vitamino trūkumas.

Produktas yra putojančių tablečių pavidalu. Kiekvieną dieną galite vartoti 1 ištirpintą ½ stiklinės vandens ir gerti tiesiogiai. „Vitatrum C 1000Mg“ parduoda išskirtinai „aFamilyToday Blog“, todėl jį lengvai rasite „aFamilyToday Blog“ vaistinėse visoje šalyje su prieinamomis kainomis, kokybiškais produktais ir originaliais produktais.

Aukščiau – visa informacija apie organizmui būtinų vitaminų šaltinius. Vitaminai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį, todėl nepamirškite kasdien pridėti maisto, ypač daržovių ir vaisių. Be to, galima vartoti funkcionalesnį maistą, vitamino C papildus su adekvačiomis organizmui dozėmis.