Ką gerti norint rehidratuoti ir atstatyti prarastą energiją?

Viduriavimas, vėmimas, diabetas, gausus prakaitavimas... yra dehidratacijos ir elektrolitų praradimo priežastys, dėl kurių organizmas išsekęs. Taigi, kai dehidratuota, ką gerti, kad atsigautumėte vandens ir kaip tinkamai gerti?

Kada žinote, kad jūsų kūnas netenka vandens ir elektrolitų? Peržiūrėkite šį straipsnį, kad sužinotumėte apie dehidratacijos priežastis ir simptomus bei ką gerti norint rehidratuoti ir pagerinti dehidratacijos priežastis.

Kas yra dehidratacija?

Mankšta yra viena iš dehidratacijos priežasčių

Kūno dehidratacijos priežastys

Dehidrataciją sukelia šios priežastys:

• Jei gersite mažiau vandens, jūsų organizmas negalės aprūpinti reikiamu vandens kiekiu.
• Oras karštas ir sausas.
• Nesveika mityba.
• Po didelio fizinio krūvio.
• Vėmimas , viduriavimas .
• Dėl sveikatos būklės, tokios kaip diabetas.

Kūno dehidratacijos požymiai

Kad žinotumėte, jog jūsų organizmui trūksta vandens, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:

Mažiau šlapimo, sumažėjęs šlapimo kiekis: priklausomai  nuo tiekiamo vandens kiekio, šlapimo dažnis ir kiekis kiekvienam žmogui skirsis. Kai šlapinasi tik apie 2-3 kartus per dieną arba nesišlapinama daug valandų, tai rodo, kad organizmui trūksta vandens.

Šlapimas tamsus ir tirštas : Kai geriate pakankamai vandens, normalus šlapimas bus bespalvis, skaidrus ir skystas. Priešingai, kai organizmas dehidratuoja dėl nepakankamo vandens gėrimo, šlapimas būna tamsesnis ir labiau koncentruotas nei įprastai.

Sausa oda:  Kai kūnas yra dehidratuotas, dehidratuotas, oda bus sausa.

Burnos džiūvimas, blogas burnos kvapas:  vandens trūkumas organizme sumažins seilių gamybą, todėl burnos džiūvimas ir blogas kvapas.

Svaigulys, galvos svaigimas, galvos skausmas, spengimas ausyse:  Dėl vandens trūkumo smegenys taip pat nėra aprūpinamos reikiamu vandens kiekiu, kad galėtų veikti, todėl sukels galvos skausmo simptomus, ypač judant. Be to, kraujotakos sistema taip pat veikia prasčiau, todėl atsiranda galvos svaigimas, galvos svaigimas ir spengimas ausyse.

Alkis ir potraukis saldumynams:  organizme sukaupta energija negali išsilaisvinti, kai organizmui trūksta vandens, todėl jausitės alkani, trokštate maisto, ypač saldumynų, nes toks maistas suteikia daug energijos.

Vidurių užkietėjimas: Vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai apskritai ir ypač virškinimo sistemai. Kad jūsų virškinimo sistema veiktų tinkamai ir išliktų sveika, turite gerti pakankamai vandens. Todėl, kai organizmas nėra aprūpintas reikiamu vandens kiekiu, gali užkietėti  viduriai .

Sumažėja kraujospūdis, padažnėja širdies susitraukimų dažnis:  kai organizmas yra dehidratuotas, stipri dehidratacija apribos kraujotaką ir kraujotaką, padidins širdies susitraukimų dažnį ir sumažins kraujospūdį.

Raumenų nuovargis, mėšlungis:  sutriks elektrolitų pusiausvyra organizme dėl vandens trūkumo, dehidratacijos, medžiagų, tokių kaip natris, kalis, koncentracijos pokyčių.. gali sukelti mėšlungį, raumenų nuovargį.

Raumenų nuovargis ir mėšlungis yra vienas iš dehidratacijos simptomų

Dehidratacijos poveikis

Viso organizmo medžiagų apykaitos funkcija nukenčia, jei organizmui trūks vandens, sukels tokius simptomus kaip anemija, kraujotakos nepakankamumas, vangumas...

Elektrolitų trūkumas organizme sukels letargiją, traukulius, vėmimą, pilvo pūtimą, žarnyno paralyžių, širdies aritmijas, širdies sustojimą ir mirtį.

Naujagimiams dažnai trūksta kalcio (elektrolito vandens komponento). Kalcio trūkumo pasireiškimas yra tai, kad vaikai dažnai verkia, verkia naktimis, spjaudosi pienu, žagsėja, miega ar išgąsdina, meluoja ar sukosi. Kai liga paūmėja, tik esant nedideliam stimului, vaikas labai verkia, užsidaro gerklos, nustoja kvėpuoti ir tada miršta. 

Daug mankštinantis karštu oru, organizmas susireguliuos ir sukurs prakaito išskyrimo mechanizmą, sukeldamas dehidrataciją. Norėdami kompensuoti prarastą vandenį, turite gerti daugiau vandens nei įprastai. Tačiau nelaukite, kol ištrokšite ir atsigerkite vandens. Kadangi šiuo metu vidaus organuose esantis vanduo yra praradęs pusiausvyrą, organizmo ląstelės jau yra lengvos dehidratacijos būsenoje, todėl organizmas jaučia troškulį. Tačiau, kai esame dehidratuoti, ką geriame, kad rehidratuotume, koks vanduo yra veiksmingas?

Dehidratuotas, ką gerti norint rehidratuoti?

Vandens ir elektrolitų poveikis

Kaip ir baltymai, vitaminai, vanduo taip pat būtinas organizmo išlikimui. Tas pats pasakytina apie elektrolitus, dar vadinamus mineralais. Vanduo padeda cirkuliuoti kraujui maitinti kūną. Elektrolitai palaiko pastovų jonų, magnio, kalio ir fosfato osmosinį slėgį, kurie yra svarbūs tarpląstelinio skysčio komponentai. O jonai, chloras, natris yra nepakeičiami plazmos komponentai. Todėl, kai netenkama dehidratacijos ir elektrolitų, organizmas palaipsniui išsenka, o esant sunkiai, pacientas gali mirti.

Ką gerti norint rehidratuoti?

Daugumai organizmo veiklų reikia vandens ir tuo pačiu sumažinamas organizme esančio vandens kiekis. Kai organizmas patenka į dehidratacijos ir elektrolitų būseną, rizikai sumažinti gali būti naudojama geriamoji rehidratacija ir elektrolitų pakeitimas.

Iš pradžių, kai atsiranda dehidratacijos požymių, pacientas turi gerti rehidracinius tirpalus, tokius kaip sūrus vanduo, kokosų vanduo, atskiestos košės arba gėrimų preparatai, tokie kaip džiovintas jūros vanduo ar oresolio milteliai.

Sveikiems žmonėms per dieną reikia išgerti 1500–2500 ml vandens. Vandenį reikia gerti dažnai, bet gerti tik po truputį, padalintą į daug kartų. Visiškai negerkite iš karto didelio vandens kiekio, kad nesutriktumėte vandens ir elektrolitų pusiausvyros organizme .

Kaip teisingai pasigaminti orezolį 

Kai galvojate, ką gerti, kai netenkate vandens, pagalvokite apie elektrolitinį vandenį

Esant dehidratacijai ir elektrolitams, naudojant oresolą , reikia ištirpinti 27,9 gramus vaisto 1 litre šalto vandens, kad susidarytų tirpalas, turintis geriausią pacientui osmosinį slėgį. Praskiedus vaistą arba vartojant mažesnę dozę, nebus pakankamai vandens, elektrolitų ir gliukozės, o tai turės įtakos gydymo veiksmingumui. Jei vaistas yra per tirštas, dėl osmosinio slėgio žarnyne pablogės viduriavimas.

Vartojant nerekomenduojama vaisto maišyti su mineraliniu vandeniu, nes mineraliniame vandenyje esantys elektrolitai iškraipys nurodytą elektrolitų santykį. Nemaišykite kitų vaistų į oresolio tirpalą, skirtą vartoti per burną, nes tai sukels vaistų sąveiką, kurią sukelia cheminės reakcijos. Taip pat nerekomenduojama virti vaisto tirpalo po ištirpinimo, nes dėl karščio vaistas bus neveiksmingas.

Jei jums įdomu, ką gerti dehidratacijai , pacientas turėtų atkreipti dėmesį į tris įprastus rehidratacijos sprendimus: tai sūrus vanduo, sūdyta košė ir sūdytas kokosų vanduo. Norėdami paruošti sūrymą, laikykitės 1 arbatinio šaukštelio druskos, 8 arbatinių šaukštelių cukraus ir 1 litro vandens santykio. Sūdyta košė sumaišoma santykiu 1,2 l vandens, 1 arbatinis šaukštelis druskos, 1 sauja ryžių. Sūdytą kokosų vandenį sumaišykite santykiu 1 litras kokosų vandens ir 1 arbatinis šaukštelis druskos.

Galite naudoti oresolio tirpalą, sumaišytą su 1 litru vandens, gerti po 1-2 pakuotes per dieną. Be to, dehidratuoti pacientai gali rehidratuoti vandenį, sumaišytą su trupučiu druskos, pavyzdžiui, sūdytos citrinos, sūdyto apelsino, ir išgerti reikiamą dozę.

Tačiau minėtuose vandenyse orezolis yra dažniausiai vartojamas vaistas rehidratacijai ir elektrolitams, energijos papildymui, širdies ir kraujagyslių sistemos kolapso rizikos prevencijai, kai viduriuoja, vemia, karščiuoja ir eikvojama Energija iš darbo ar fizinio krūvio, besaikis sportas sukelia dehidrataciją. ir elektrolitai.