Kas yra DHA? Kada kūdikiams duoti DHA?

DHR mažiems vaikams vaidina ypač svarbų vaidmenį lavinant intelektą ir smegenis, todėl ar vaikai turėtų vartoti daugiau DHR? Jei taip, kada kūdikiui duoti DHR? 

Kūdikiams pagrindinis DHR šaltinis yra motinos pienas, kuriame yra gana daug DHR, kad būtų patenkinti kūdikio poreikiai.

Kas yra DHA? DHA vaidmuo

DHA yra Docosa Hexaenoic Acid, priklausančios Omega-3 riebalų rūgščių grupei, akronimas. Kadangi DHR yra nesočiųjų riebalų rūgščių rūšis, organizmas negalės jų susintetinti, o turi būti papildytas kasdienėje mityboje esančiu maistu. Be to, organizmas taip pat paverčia ALA (naudingąją Omega-3, esančią chia sėklose, linų sėmenyse ir kai kuriuose kituose maisto produktuose) į DHR/EPA, kai yra pakankamai fermento, šio fermento reikia daugybei žmonių.

DHR vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, depresijai , diabetui, neurodegeneracijai suaugusiems ir sudaro didelę dalį pilkosios smegenų medžiagos ir vaikų tinklainės vystymosi.

DHA labai svarbi tiek vaikams, tiek suaugusiems

DHA teikiama nauda vaikams

DHR yra komponentas, kuris sudaro 15-20% smegenų pilkosios medžiagos ir 60% maistinių komponentų tinklainėje. Taigi jo pranašumai apima:

• Padeda vystytis akims: DHR yra pagrindinis akių tinklainės komponentas. Pakankamas DHR kiekis padės jūsų kūdikio akims geriau vystytis ir išvengs akių defektų.
• Padeda smegenų vystymuisi: žinoma, kad pilkoji medžiaga smegenyse atspindi žmogaus intelektą, DHR sudaro didelę pilkosios medžiagos sudėties dalį. Be to, jis taip pat dalyvauja kuriant jautrumą neuronams, užtikrinant greitą ir tikslų informacijos perdavimą į smegenis. Ankstyvas DHR papildymas kūdikiui padės kūdikio smegenims turėti aukštesnį IQ, kuris sulaukus 8-9 metų bus 8,3 balo didesnis nei vaikų, kurie negauna pakankamai DHR.
• DHA turi glaudų ryšį su kūdikio kūno vystymusi: kūdikiams pirmieji gyvenimo metai yra laikotarpis, kai kūnas auga ryškiausiai pagal svorį ir ilgį. Todėl kūdikio visapusiškam vystymuisi itin svarbu suteikti pakankamai DHR kūdikiams nėštumo metu ir prieš gimdymą.

Būtent toks svarbus vaidmuo, kada kūdikiui duoti DHR, siekiant užtikrinti visapusišką kūdikio vystymąsi, yra daugelio mamų klausimas.

Kada tinkamas laikas kūdikiams duoti DHR?

Pirmųjų 6 mėnesių kūdikiams pagrindinis DHR šaltinis yra motinos pienas. Jei motinos pienas netenkina kūdikio poreikių, turėtumėte duoti kūdikiui papildomo mišinio , kuris papildytų jūsų kūdikiui trūkstamą DHR.

Ar kūdikiams reikia duoti DHR papildų ? Vaikai nuo 6 mėnesių iki 1 metų yra tada, kai jų organizmui reikia daug DHR, kad susidarytų didelis hormono kiekis smegenų vystymuisi. DHR papildai šiuo laikotarpiu yra būtini vaikų akių funkcijai, smegenims ir motoriniams gebėjimams vystyti.

Vaikams nuo 1 metų iki 6 metų, tokio amžiaus vaikams dažnai trūksta DHR su maistu, tyrimų duomenimis, tokio amžiaus vaikai nemėgsta valgyti žuvies ir daugelio kitų DHR turinčių maisto produktų, todėl atsakymas yra toks: ar šiame etape vaikams duoti daugiau DHR, atsakymas yra toks, kad DHR vaikams labai reikia papildyti.

Vaikai nuo 6 metų yra amžius pradėti lankyti mokyklą, taip pat laikotarpis, kai smegenims reikia daug veiklos. Smegenų vystymasis dabar yra geras pagrindas, kad vaikai vėliau būtų protingesni. Tai taip pat laikas, kai ekspertai rekomenduoja vaikams suteikti pakankamai DHR .

DHR yra būtinas, kad vaikai mokytųsi veiksmingiau

Rekomenduojama DHA dozė kūdikiams

Vaikams nėštumo metu ekspertai rekomenduoja nėščioms ir žindančioms moterims suvartoti ne mažiau kaip 200 mg DHR per dieną. Toks DHR kiekis vaisiui gimdoje arba naujagimiui bus tiekiamas su motinos pienu.

Vaikams iki 12 mėnesių papildomas DHR šaltinis vis dar yra motinos pienas, tačiau papildomas DHR kiekis yra 17 mg 100 kcal.

Vaikai nuo 1 iki 8 metų jau gali pasisavinti DHR iš maisto šaltinių, kuriuose gausu DHR. Vaikai šiuo laikotarpiu turi suvartoti 70-100 mg DHR per dieną, kad būtų užtikrintas visapusiškas jų vystymasis. gali apsvarstyti galimybę vartoti papildomą DHR anoreksija sergantiems vaikams.

Maisto šaltiniai, kuriuose gausu DHR kūdikiams 

Be to, kad kūdikiams duodama DHR iš motinos pieno ir mišinių, mamos taip pat gali naudoti DHR turtingus mitybos šaltinius, kad papildytų savo vaikus, pavyzdžiui:

Riešutai

DHR randama daugelyje riešutų, tokių kaip migdolai, sezamo sėklos, žemės riešutai, pekano riešutai ir t. t. yra labai daug alfa linoleno rūgšties. Valgydamas šiuos riešutus, vaiko organizmas gali juos paversti DHR ir panaudoti.

Žuvis

Žuvyje yra daug Omega-3 ir labai daug DHR. Ypač žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, durklažuvė, tunas... Didžiausias DHR kiekis yra kulkšnis, o tada žuvies galva. Jei suvalgysite vidutiniškai 100 g žuvies, jūsų organizmas gaus iki 1000 mg DHR.

Žuvyje yra labai daug Omega-3 ir DHR

Aukščiau pateiktame straipsnyje tikimės atsakyti į tėvų klausimus, kada duoti DHR savo kūdikiams . Prašome papildyti DHR savo kūdikiui tinkamu laiku, kad smegenys būtų visapusiškesnės!