Priemonės, skirtos padėti nėščiosioms gimdymo metu
aFamilyToday Health – kai kurios nėščios moterys turi pasikliauti gimdymo pagalbinėmis priemonėmis, tokiomis kaip žnyplės ir puodeliai, kad kūdikis gimtų saugiai.
Niekada ne per anksti aktyviai užkirsti kelią gimdos kaklelio spondiliozei!
Gimdos kaklelio spondilozės profilaktika visada būtina visiems, ypač tiems, kurie dažnai dirba sunkų darbą ar turi dirbti sėdimą biuro darbą.
Gimdos kaklelio slanksteliai yra svarbi žmogaus kūno dalis. Tačiau ligos, susijusios su kaklo slanksteliais, ankstyvosiose stadijose dažnai pasireiškia tyliai. Taigi gimdos kaklelio spondilozės profilaktika niekada nebūna per anksti, nes susirgti galime bet kada. Darbuotojai, kurie dažnai naudojasi savo galvomis ar pečiais, arba biuro darbuotojai turėtų aktyviau užkirsti kelią šiai ligai.
Kaklo slankstelių ypatybės
Kaklo stuburas susideda iš 7 slankstelių
Kaklo stuburas susideda iš pirmųjų 7 sujungtų slankstelių, sulenktų C forma. Kaklinis stuburas susideda iš 2 dalių:
- Aukštą kaklo stuburą sudarys pirmieji 2 slanksteliai, 1 ir 2 slanksteliai.
- Apatinis kaklo stuburas susideda iš likusių 5 slankstelių, 3 slankstelio, 4 slankstelio, 5 slankstelio, 6 slankstelio ir 7 slankstelio.
1 slankstelis: formos kaip žiedas su dviem šoninėmis masėmis su viršutine duobėle, atitinkančia 2 slankstelį. Dvi šoninės masės iš priekio yra sujungtos priekiniu lanku, o užpakaliniu - užpakaliniu lanku.
2 slankstelis: Tai stipriausias ir storiausias kaklo slankstelių slankstelis. Šis slankstelis turi pakeltą snukį ant slankstelio kūno, vadinamą dantimi. 1,5 cm aukščio piramidinis snukis laikomas stuburo korpusu, kuris yra pritvirtintas prie ašinio segmento, kad velenas stuburui suktųsi.
4 slankstelis: Šiam slanksteliui būdingas išgaubtas skersinis procesas, kuris išplečiamas į miego arterijos gumbą. Tai bendrosios miego arterijos ir apatinės skydliaukės arterijų bei stuburo arterijų susikirtimo taškas.
Slankstelis Nr. 7: Šiam slanksteliui būdingas nešakės ir pailgas stuburas. Šį slankstelį galima apčiuopti po oda, todėl jis vadinamas išgaubtu slanksteliu. 7-asis slankstelis yra ties kaklo ir krūtinės ląstos slankstelių riba, todėl tarp kaklo slankstelių ir krūtinės ląstos slankstelių yra daug pereinamųjų požymių.
Kaip išvengti gimdos kaklelio spondilozės
Gimdos kaklelio spondilozė
Tai liga, kuri dažnai prasideda sąnarių pažeidimais stuburo kūnuose, tarpslankstelinių diskų prie membranų ir raiščių, palaipsniui vėliau atsiranda slankstelių degeneracijos reiškinys, sukeliantis kaklo skausmą, ypač judant kaklą.
Pirmasis akivaizdus simptomas yra sustingęs, nelankstus kaklas. Kaklo skausmas, plintantis iki peties, kaklo ir peties sąnarių skausmas arba neaiškios priežasties galvos skausmas. Jei kaklo slanksteliai pažeidžiami ilgą laiką, sumažės kaklo slankstelių funkcija, kurioje labiausiai pažeidžiami slanksteliai C4, C5, C6.
Gimdos kaklelio spondilozė labai pablogina gyvenimo kokybę
Gimdos kaklelio spondilozės priežastys
- Sunkus darbas, nešiojimas ir darbas nuo mažens.
- Per didelis mokymas ir netinkamas metodas.
- Dirbkite pastovia laikysena ir per daug sėdėkite.
- Nekontroliuojamas svorio padidėjimas.
- Nemokslinė veikla ir netinkama mityba.
- Senėjimas sukelia kaulų degeneraciją.
Gimdos kaklelio spondilozės prevencija
Mokslinės dietos kūrimas
Veiksmingas būdas išvengti gimdos kaklelio spondilozės turi prasidėti nuo mitybos. Turėtų reguliariai papildyti kalcio ir vitamino D, kad būtų išvengta osteoporozės . Pridėkite pieno produktų, sūrio, lašišos, žiedinių kopūstų, apelsinų ir daugelio kitų maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, pavyzdžiui, kepenėlių, mėsos, žuvies, kiaušinių.
Ypač maistas, kuriame gausu omega riebalų rūgščių ir vitamino E, yra labai naudingas kovojant su stuburo degeneracija ir stuburo problemomis. Kasdienėje mityboje galite rinktis dribsnius, riešutus ir tamsiai žalias daržoves.
Svorio kontrolė
Kodėl gimdos kaklelio spondilozės prevencija susijusi su svoriu? Dėl padidėjusio kūno svorio stuburas bus veikiamas didelio spaudimo ir sukels žalą. Taigi, jei turite nutukimo požymių, norėdami numesti svorio, turite valgyti teisingai. Norint gerai kontroliuoti svorį, geriausia valgyti daugiau skaidulų, riboti riebalų kiekį ir nevalgyti daug saldumynų.
Kontroliuokite svorį, kad išvengtumėte gimdos kaklelio spondilozės
Pakeisk savo gyvenimo būdą
Fiziniai darbuotojai neturėtų pasilenkti ar neštis per daug svorio ant savo pečių. Būtina koreguoti laikyseną, kad nesužalotumėte stuburo. Biuro darbuotojai, kuriems reikia daug sėdėjimo, turi keltis kas 30–60 minučių, kad galėtų pasivaikščioti. Reguliariai keiskite laikyseną ir praktikuokite tempimo judesius, jei ilgą laiką sėdite priešais kompiuterį.
Daryti pratimą
Pratimai padeda kraujui ir deguoniui cirkuliuoti į sąnarius. Taip palaikomas stuburo lankstumas. Geri pratimai kaklo stuburui, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas, aerobikos salė, švelni joga.
Gimdos kaklelio spondilozės profilaktikos pratimai
1 veiksmas : kiek įmanoma sulenkite kaklą, nuleiskite smakrą iki krūtinės, ranka patraukite kaklo nugarą. Stumkite kaklinę stuburą toliau iki krūtinės, palaikykite šią poziciją 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakreipkite kaklą atgal, viena ranka uždėkite ant kaktos, maksimaliai patraukite kaklinę stuburą atgal, palaikykite tokioje padėtyje 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį ir toliau judinkite kaklinį stuburą.
2 veiksmas : maksimaliai pasukite į kairę, rankomis spauskite daugiau ir palaikykite šią poziciją 5 sekundes, tada atleiskite, lėtai judėkite į pradinę padėtį. Lėtai pakreipkite kaklą į dešinę, kiek įmanoma, rankomis stumkite toliau į dešinę, palaikykite šią poziciją 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
3 veiksmas : pakelkite galvą į priekį, kūnas išliks toks pat, palaikykite 5 sekundes, tada lėtai pakelkite iki maksimumo, 2 rankos pirštais stumkite į smakrą, kad galva pasislinktų iki maksimumo, laikykite 5 sekundės. Pakartokite šį judesį 5-10 kartų.
Ankstyva gimdos kaklelio spondilozės prevencija yra geriausias būdas susirgti gimdos kaklelio spondiloze. Visiškai nebūkite subjektyvūs, nes liga labai paveiks veiklą ir gyvenimo kokybę. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums būti aktyvesniems užkertant kelią gimdos kaklelio spondilozei.
Kas yra Cordaflex? Ką reikia žinoti naudojant Cordaflex
Cordaflex yra vienas vaistas, vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria tokiais atvejais kaip krūtinės anginos profilaktika, padidėjęs kraujospūdis.
Pirmosios pagalbos teisingos alyvos nudegimo instrukcijos
Nudegimai aliejumi – labai dažna situacija kiekvienos šeimos kasdieniame gyvenime. Neatidėliotina ir tinkama pirmoji pagalba nudegus alyvai gali sumažinti jo pasekmes. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis nori jums atsiųsti instrukcijas, kaip tinkamai suteikti pirmąją pagalbą nudegus.
Virškinimo sutrikimai gali gerti apelsinų sultis?
Virškinimo sutrikimų apibrėžimas, atsakymai į virškinimo sutrikimus gali gerti apelsinų sultis ir maisto produktus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Ar turėčiau daryti akių operaciją? Sužinokite apie chirurginius metodus
Milijonai žmonių naudoja akinius dėl trumparegystės. Nors trumparegystė nėra pagrindinė būklė, žmonės, turintys trumparegystę, gyvenime gali patirti tam tikrų nepatogumų. Ar turėčiau daryti akių operaciją? yra klausimas, kurį užduoda daugelis trumparegių žmonių, tačiau vis dar nerado patenkinamo atsakymo.
Kiek kalorijų 1 puodelyje ryžių ir ryžių maistinė nauda
Kiek kalorijų 1 puodelyje ryžių? Ryžiai tikriausiai nėra keistas maistas vietnamiečiams. Negana to, ryžiai yra pagrindinis maisto šaltinis daugelyje Azijos ir Lotynų Amerikos šalių. Tačiau ne visi žino, kiek kalorijų turi ryžiai, taip pat apie ryžių teikiamą maistinę naudą.
Kas yra genų mutacija ir kokių rūšių genų mutacijos yra?
Genų mutacija naudojama kalbant apie genetinės sekos pokyčius. Taigi, kas yra genų mutacija ir kokių rūšių genetinės mutacijos yra? Išsiaiškinkime per mūsų straipsnį žemiau.
Geriausios nemokamos nėštumo stebėjimo programos šiandien
Nėštumo metu moterims visada kyla tūkstančiai klausimų, susijusių su vaisiaus vystymusi. Todėl nemokama nėštumo stebėjimo programėlė telefone tapo efektyviu pagalbininku, padedančiu mamoms lengvai suvokti informaciją apie kūdikio vystymąsi.
7 veiksmingos namų gynimo priemonės užsikimšusiems pieno takams
Pieno latakų užsikimšimas yra labai dažna moterų būklė po pirmojo gimdymo. Išgydyti užsikimšusius pieno latakus namuose galima visiškai įveikti, jei
Vėžiu sergančių pacientų nuovargio priežastys ir kaip jas įveikti
Dėl nuovargio sergant vėžiu pacientai nuolat kenčia nuo diskomforto organizme, kuris tiesiogiai veikia jūsų gyvenimą. Šių simptomų priežastys daugiausia yra dėl: Po chemoterapinio gydymo vėžio ląstelės plinta...
Išvardykite keletą būdų, kaip naudoti šalavijų lapus gydant hemorojus
Šalavijų lapas yra liaudies žolė, naudojama daugelyje vyriškų vaistų, skirtų sveikatos priežiūrai. Be to, šalavijų lapų naudojimas hemorojui gydyti taip pat yra saugus ir nekenksmingas būdas.