Koks yra saugus glikemijos indeksas diabetikams?

Šiuo metu diabetas yra gana dažna vyresnio amžiaus žmonių liga. Štai kodėl daugelis žmonių visada stebisi, koks yra saugus glikemijos indeksas diabetikams, kad jie galėtų improvizuoti situacijose, kurios gali kilti.

Glikemijos indeksas nebėra keista sąvoka diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau daugelis žmonių vis dar tiksliai nežino, koks yra saugus glikemijos indeksas diabetu sergantiems žmonėms. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį !

Kas yra glikemijos indeksas?

Glikemijos indeksas arba glikemijos indeksas, trumpai žinomas kaip GI, yra reikšmingas nustatant gliukozės kiekį kraujyje. Jis matuojamas mmol/l arba mg/dl vienetais. 

Kas yra glikemijos indeksas?

Glikemijos indeksas apima 4 skirtingus tipus: bet kokį cukraus kiekį kraujyje, cukraus kiekį kraujyje nevalgius, cukraus kiekį kraujyje vieną valandą po valgio ir dvi valandas po valgio ir galiausiai cukraus kiekį kraujyje, išreikštą HbA1C.

Galbūt nežinote, kad mūsų gliukozės ar cukraus kiekis kraujyje niekada nėra stabilus ir išlieka vienodo dydžio. Jie visada keičiasi kiekvieną dieną ir skirtingais laikotarpiais, priklausomai nuo įtakojančių veiksnių, skirtumas yra didelis arba mažas. Tačiau galima sakyti, kad mityba ir kasdieniai gyvenimo įpročiai yra vienas iš veiksnių, galinčių turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Kai gliukozės kiekis kraujyje dažnai didėja, kyla diabeto rizika. Tai taip pat vienas iš požymių, padedančių gydytojams diagnozuoti ir nustatyti ligą.

Glikemijos indeksas yra svarbus pacientų organizmo būklės nustatymo pagrindas, todėl laiku imamasi korekcinių priemonių, išvengiama rizikos ir paveikiamos kitos organų sistemos. Taigi įsitikinkite, kad suprantate, kaip svarbu išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje .

Normalaus žmogaus cukraus kiekis kraujyje

Remiantis skirtingais laikais, kurie lemia glikemijos indeksą.

Daugelis žmonių negali susimąstyti, koks yra normalaus žmogaus cukraus kiekis kraujyje, kad galėtų nustatyti, ar jie turi diabeto požymių, ar ne. Norėdami tiksliausiai patikrinti būklę, turime nustatyti glikemijos indeksą pagal kiekvieną skirtingą stadiją.

Bet kada

Bet kuriuo paros metu cukraus kiekis kraujyje, kuris laikomas saugiu normaliam žmogui, gali svyruoti mažiau nei 140 mg/dl arba mažiau nei 7,8 mmol/l.

Cukraus kiekis kraujyje nevalgius

Jei esate alkanas, cukraus kiekis kraujyje taip pat gali pasikeisti. Šis matavimas taip pat svarbus pradedant kiekvieno tiriamojo diabeto diagnozavimo procesą.

Tiksliau, 70–92 mg/dl arba lygiavertis 3,9–5 mmol/l yra laikomas normaliu indeksu.

Cukraus kiekis kraujyje po valgio 1-2 val

Po valgio apkrauni savo organizmą tam tikru kiekiu krakmolo ir cukraus. Todėl atitinkamai kinta ir glikemijos indeksas. Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, šis skaičius paprastai svyruoja nuo mažiau nei 120 mg/dl, ty mažiau nei 6,6 mmol/l praėjus 1–2 valandoms po valgio.

Cukraus kiekis kraujyje prieš miegą

Normalaus žmogaus cukraus kiekis kraujyje prieš einant miegoti svyruoja nuo 110 iki 150 mg/dl, o tai yra 6-8,3 mmol.

Sužinokite saugų glikemijos indeksą diabetikams

Koks yra saugus glikemijos indeksas diabetikams?

Saugaus cukraus kiekio kraujyje indeksas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, neturės paties tiksliausio skaičiaus, nes šis indeksas gali keistis priklausomai nuo įvairių faktorių, pavyzdžiui, priklausomai nuo amžiaus, lyties, paciento sveikatos sutrikimų, kito ar kažkokio atskiro objekto,...

Tačiau, remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos diabeto diagnostikos gairėmis ir nuostatomis, saugaus cukraus kiekio kraujyje indeksui diabetu sergantiems žmonėms nustatyti tebėra lygiaverčiai dydžiai.

• Cukraus kiekis kraujyje nevalgius: 80–130 mg/dl, atitinka 4,4–7,2 mmol/l.
• Cukraus kiekis kraujyje po valgio 1-2 valandas: indeksas gali būti mažesnis nei 180mg/dl, ty 10mmol/l.
• HbA1c: šis skaičius yra mažesnis nei 7%.

Būdai, padedantys palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje

Suteikite režimą su mėlynu ir purpuriniu maistu

Žaliame ir ryškiai raudoname maiste yra daug antocianinų, kurie gali labai gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali būti avietės, vynuogės, braškės, pomidorai, daržovės, ...

Stebėkite cukraus kiekį kraujyje

Mažas patarimas, kaip išlaikyti saugų cukraus kiekį kraujyje, yra jį stebėti ir registruoti. Iš ten galite imtis atitinkamų priemonių prisitaikyti arba kreiptis į gydytoją, kai žinote, kad situacija rimta.

Gerkite pakankamai vandens

Leisti organizmui netekti vandens yra blogas veiksmas diabetikams ir net normaliems žmonėms. Kadangi diabetu sergantiems žmonėms vandens poreikis yra didesnis nei kitiems asmenims. Vandens gėrimas ne tik padeda pagerinti cukraus kiekį kraujyje, bet ir padeda pašalinti toksinus, kuriuos inkstai gauna signalus per šlapimą.

Labai svarbu žinoti saugų glikemijos indekso lygį diabetikams . Stebėdami šį skaičių galėsite sugalvoti priemones, kaip pakeisti savo kasdieninio gyvenimo įpročius, kad pagerintumėte ligos situaciją.