5 įpročiai, skatinantys širdies sveikatą namuose

Gerinti širdies sveikatą nėra taip sunku, kaip manote. Tik laikydamiesi kasdienių gyvenimo įpročių galite išlaikyti sveikesnę ir stabilesnę širdį.

Kalbant apie širdies sveikatos priežiūrą, daugelis žmonių galvoja apie labai sudėtingus gydymo būdus. Tačiau vien taikydami keletą gerų širdies įpročių kasdieniame gyvenime galite padėti savo širdžiai tapti sveikesne. Nepraleiskite šių 5 žemiau pateiktų įpročių!

Joga

5 įpročiai, skatinantys širdies sveikatą namuose Jogos praktika gerina širdies sveikatą

Ilgą laiką jogos praktikavimo naudą visada minėjo daugybė forumų ir laikraščių. Ir tame tikrai reikia paminėti jogos naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tyrimai rodo, kad jogos praktika sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis , kraujagyslių uždegimas ir atsparumas insulinui, riziką . Jogos praktika bent du kartus per savaitę 3 mėnesius taip pat pagerina širdies sveikatą, nes sumažina nerimo lygį ir žymiai sumažina širdies ritmą ramybės būsenoje.

Be jogos, taip pat galite praktikuoti lengvą mankštą, kad išlaikytumėte širdies ir kraujagyslių sveikatą. Pratimai didina fizinio krūvio toleranciją, mažina svorį, mažina arterinį kraujospūdį (apsaugo nuo hipertenzijos sukeliamų širdies ir kraujagyslių komplikacijų), mažina kenksmingų riebalų komponentų kiekį kraujyje (pvz., MTL arba bendrojo cholesterolio). Tuo tarpu padidina naudingų riebalų komponentų (pvz., DTL) kiekį. Tai veiksmingiau sumažina aterosklerozės mastą ir progresavimą. Tačiau reikėtų rinktis lengvą, saikingą mankštą ir palaipsniui didinti intensyvumą, kad organizmas spėtų priprasti.

Susidraugauti

Oswego universiteto atliktas tyrimas parodė, kad kraujospūdis krenta, kai leidžiame laiką su draugais ar sutuoktiniu. Tai reiškia, kad susidraugavimas ir dalijimasis su draugais ir artimaisiais padeda žmonėms, sergantiems širdies liga, jaustis šiltai ir perpus sumažina atkryčio riziką. Bendravimas ir susitikimai su kitais žmonėmis taip pat padeda pakeisti hormonus ir nervų sistemą, mažina stresą ir nerimą.

Ilsėkitės saikingai

Tai, kad sportuojame intensyviai arba per daug sėdime, taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą. Per daug sėdint aplink širdį gali kauptis blogieji riebalai ir padidėti cholesterolio, cukraus, trigliceridų kiekis kraujyje ir juosmens apimtis. Todėl reikia trumpam pailsėti arba kaitalioti veiklą, kad geriau subalansuotumėte savo kūną. Taip pat galite medituoti keletą minučių per dieną, kad visiškai pailsėtumėte savo kūną.

Be to, taip pat turėtumėte įpratinti miegoti 8 valandas, kad pagerintumėte širdies sveikatą. Čikagos medicinos mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas per parą, 2 kartus dažniau sirgo insultu ar širdies priepuoliu ir 1,5 karto dažniau sirgo staziniu širdies nepakankamumu. Tačiau tie, kurie miegojo daugiau nei 8 valandas per parą, dažniau sirgo krūtinės skausmu ar vainikinių arterijų liga.

Valgykite daug žalių daržovių

5 įpročiai, skatinantys širdies sveikatą namuose Salotos yra patiekalas, kuriame gausu maistinių medžiagų širdžiai

Galite derinti žalias daržoves su kitais širdžiai naudingais maisto produktais, kad įtrauktumėte į savo kasdienį meniu. Žalios daržovės aprūpina augalus vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurios sumažina širdies priepuolio ir depresijos riziką. Po to - šparagai, žalias avokadas, migdolai ar spanguolės ir šiek tiek acto. Šis mišinys padeda sukurti skanias ir širdžiai naudingas salotas.

Funkcinio maisto naudojimas širdies sveikatai palaikyti Ich Tam Khang

5 įpročiai, skatinantys širdies sveikatą namuose Maistas, palaikantis širdies sveikatą Ich Tam Khang

Ich Tam Khang yra sveikas maistas, padedantis sumažinti dusulio, nuovargio, krūtinės skausmo simptomus pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, širdies vožtuvo stenoze, hipertenzija, vainikinių arterijų liga, miokardo išemija, .. Dong time, užkirsti kelią širdies nepakankamumui, ir sumažinti hospitalizacijų skaičių dėl ligos paūmėjimo.

Ich Tam Khang funkciniai maisto produktai turi natūralių ingredientų, tokių kaip: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ženšenis, L – karnitinas, magnis. Produktas skirtas žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu, žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų (dėl hipertenzijos, vainikinių arterijų ligos), žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių ligų riziką: Senyviems žmonėms, kurių šeimoje yra sirgusių širdies ir kraujagyslių ligomis .

Įrodyta, kad Ich Tam Khang yra naudingas širdies sveikatai, pavyzdžiui:

  • Sumažinti dusulį, nervingumą, infarktą, krūtinės anginą, mažinti vainikinių arterijų aterosklerozę.
  • Padeda širdžiai pumpuoti kraują sveikai, vaikščiojant ir dirbant be nuovargio.
  • Pagerinti vainikinių arterijų stenozę, atidaryti širdies vožtuvą, širdies nepakankamumą .
  • Trombozės, miokardo infarkto, insulto profilaktika.

Aukščiau pateikiami 5 būdai, padėsiantys lengvai pagerinti širdies sveikatą namuose. Širdis yra svarbus organas, dalyvaujantis viso kūno funkcionavime. Todėl labai svarbu rūpintis širdies sveikata. Turėtumėte jau dabar taikyti minėtus metodus, kad padėtumėte sau ir savo šeimai turėti sveiką širdį.


Leave a Comment

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!