13 labiausiai atpažįstamų ateinančio laikotarpio ženklų

Menstruacijos yra visiškai normalus mėnesinių ciklas moterims, prasidedantis nuo brendimo iki menopauzės. Menstruacinis ciklas kiekvienam žmogui yra skirtingas, tai priklauso nuo kūno, kūno būklės ir daugybės kitų veiksnių. Šiame straipsnyje papasakosime apie artėjančių mėnesinių požymius, kad galėtumėte kruopščiai ir apgalvotai pasiruošti.

Įprasto menstruacinio ciklo trukmė kiekvienam žmogui skiriasi ir gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų. Todėl įgyti žinių apie sveikatos priežiūrą menstruacijų metu bei menstruacijų požymius būtina kiekvienai moteriai.

Kas yra menstruacijos?

Moters organizme, kai kiaušialąstė ovuliuojama, bet neapvaisinama, ji išsigims, nusilupa ir anksčiau sustorėjusi gimdos gleivinė, pamažu išsiskirianti per makštį su krauju ir gleivėmis, o tai yra mėnesinių reiškinys.

Menstruacijos yra visiškai normalus mėnesinių ciklas moterims. 

Kiekvienos mėnesinės paprastai trunka nuo 3 iki 7 dienų, per pirmas dvi dienas bus daugiausiai kraujavimo, vėliau palaipsniui mažėja ir baigiasi.

Menstruacijos vyksta mėnesiniu ciklu, ciklo trukmė kiekvienam žmogui yra skirtinga. Moterys, besiruošdamos mėnesinėms, arba per menstruacijas, dažnai jaučiasi pavargusios, nepatogiai ir gana nepatogiai kasdieniame gyvenime. Todėl artėjančio laikotarpio ženklų žinojimas padės moterims pasiruošti artėjančiai „raudonos šviesos“ dienai.

Ateinančio laikotarpio ženklai

Yra daug ženklų, rodančių, kad artėja mėnesinės. Priklausomai nuo žmogaus, menstruacijų požymiai atsiranda prieš 1 savaitę, 2 dienas, 1 dieną... ir simptomai ne visiems vienodi.

Štai labiausiai atpažįstami artėjančio laikotarpio požymiai, susiformavę dėl hormonų lygio pokyčių moters organizme:

Skausmas apatinėje pilvo dalyje 

Apatinės pilvo dalies skausmas (taip pat žinomas kaip dismenorėja ) yra labiausiai paplitęs artėjančių menstruacijų požymis daugeliui moterų. Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus vietos, menstruacijų metu gali pasireikšti įvairaus lygio pilvo skausmai, kurie gali būti nuobodūs iki intensyvūs, net daugeliui moterų tenka dažnai gulėti.

Dismenorėjos priežastis dažniausiai yra dėl hormoninių pokyčių prieš menstruacijas, o gimda taip pat susitraukia, kad pašalintų gimdos gleivinę. Skausmas apatinėje pilvo dalyje dažniausiai atsiranda likus kelioms dienoms iki mėnesinių, vėliau palaipsniui mažėja. Tačiau daugeliui moterų vis dar skauda menstruacijas per „raudoną šviesą“.

Dismenorėja yra tipiškas moterų artėjančių menstruacijų požymis.

Krūtys yra pilnesnės ir padidėja

Artėjant mėnesinėms, daugelis moterų jaučia, kad jų krūtys yra stangresnės nei įprastai, jas lydi skausmas.

Specialistų teigimu, priežastis, dėl kurios moterims pasireiškia krūtų skausmai (kuris gali plisti į pažastis), krūtų perpildymas yra dėl pasikeitusio moteriško lytinio hormono lygio ruošiantis artėjančioms mėnesinėms. Kad jaustumėtės patogiai, o ne nepatogiai, turėtumėte pasirinkti palaidas liemenėles.

Nugaros ir klubo skausmas

Skausmas ne tik krūtinės srityje, daugelis moterų kenčia ir nuo nugaros bei klubų skausmų. Taip yra todėl, kad prieš menstruacijas labai padaugėja hormono prostaglandino, skatina gimdą susitraukti, padeda kraujui ir gleivinėms lengvai nusilupti iš organizmo. Šis dilgčiojimo pojūtis gali trukti kelias dienas prieš mėnesines, o po to išnyks, kai ateina mėnesinės. Tačiau kartais mėnesinių metu jaučiate dar stipresnį skausmą.

Žiūrėti daugiau: Veiksmingos namų gynimo priemonės menstruacijų skausmui malšinti

Makšties išskyrų yra daugiau 

Artėjant „raudonos šviesos“ dienai daugelis moterų pastebės daugiau išskyrų nei įprastai. Šiuo metu hormonai organizme greitai keičiasi, todėl gimdos kaklelyje taip pat padidėja gleivių kiekis. Jums tereikia atkreipti dėmesį į rūpestingą higieną ir švarą, kad išvengtumėte infekcijos.

Riebiai ir į spuogus linkusiai odai

Vienas iš ankstyvųjų menstruacijų požymių – oda labiau riebi, atsiranda keletas „nemalonių“ spuogų dėmių. Taip yra dėl padidėjusio hormono progesterono kiekio , kuris skatina riebalinių liaukų veiklą. Kai poros bus užsikimšusios, blogai vėdinamos, susidarys palanki aplinka kenksmingoms bakterijoms prasiskverbti, greitai augti, kaupiasi nešvarumai ir taip sukels spuogų reiškinį.

Skausmas ne tik krūtinės srityje, daugelis moterų kenčia ir nuo nugaros bei klubų skausmų.

Nuotaikų kaita, lengvai irzlus, irzlus

Jei atkreipsite dėmesį, dažnai pastebėsite, kad esate irzlesnė ir dirglesnė nei prieš mėnesines. Tai visiškai normalus reiškinys, susidarantis dėl hormoninių pokyčių kartu su kitais priešmenstruacinio sindromo simptomais , tokiais kaip pilvo skausmai, nugaros skausmai, spuogai, spaudimas krūtinėje ir kt. nepatogus.

Nemiga

Kitas artėjančio periodo požymis – nemiga, miego sutrikimai, nors kūnas pavargęs ir nemalonus. Triptofanas vaidina itin svarbų vaidmenį miegant, šis laikas sutrumpėja, todėl blogėja miego kokybė, skauda galvą, stokojama budrumo...

Norėdami išspręsti šią situaciją, į savo kasdienį racioną galite įtraukti šviežio pieno, riešutų, bananų, jautienos, vištienos....

Virškinimo sistemos problemos

Kai kurie žmonės prieš menstruacijas patirs viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ar net pykinimą ir vėmimą. Artėjančių menstruacijų požymiai dažniausiai greitai išnyksta prasidėjus mėnesinėms.

Sumažėjęs lytinis potraukis

Nors prieš ovuliaciją moterys dažnai labiau trokšta sekso, prieš menstruacijas bus atvirkščiai. Mat šiuo metu moterys dažnai jaučia nuovargį, be to, makšties gleivinė yra „sausos“ būklės, neturi pakankamai lubrikanto, todėl sumažėja ir fiziologiniai poreikiai.

Galvos svaigimas ir galvos svaigimas

Galvos svaigimas taip pat gali būti ženklas, kad netrukus prasidės mėnesinės. Šio reiškinio priežastis yra moteriškų lytinių hormonų lygio pasikeitimas, dėl kurio organizmas laiku neprisitaiko.

Daugelis moterų taip pat jaučia artėjančių mėnesinių požymį, tai yra migrena.

Migrena

Daugelis moterų taip pat jaučia artėjančių mėnesinių požymį, tai yra migrena. Prieš menstruacijas hormono estrogeno lygis yra žemas, todėl smegenyse sumažėja serotonino, susitraukia kraujagyslės, todėl ištinka migrena.

Potraukis

Alkis taip pat yra vienas iš ankstyvųjų menstruacijų požymių, į kurį daugelis moterų dažnai nepaiso. Visų pirma, daugelis žmonių labiau nei įprastai trokšta saldumynų, kiti renkasi sūrų maistą, daug angliavandenių turintį maistą ar padidėjusį užkandžių poreikį.

Nedidelis kūno temperatūros padidėjimas 

Jei esate žmogus, kuris reguliariai tikrina savo kūno temperatūrą, greičiausiai artėjant mėnesinėms pastebėsite nežymų kūno temperatūros pakilimą (apie 0,3 - 0,5 laipsnio aukštesnę, kai vyksta ovuliacija ir trunka ilgai). iki menstruacijų). 

Tačiau normali kūno temperatūra tik šiek tiek padidėja. Jei labai karščiuojate, tai nebėra ženklas, kad netrukus prasidės mėnesinės. Turite tai padaryti anksti, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Žinodami artėjančio laikotarpio ženklus galėsite gerai pasiruošti artėjančiam laikotarpiui.

Keletas patarimų, padėsiančių pagerinti artėjančio laikotarpio požymius

Norėdami palengvinti priešmenstruacinius simptomus, sukeliančius diskomfortą ir nuovargį, galite taikyti keletą paprastų toliau pateiktų priemonių:

• Atpalaiduokite dvasią, apribokite stresą, stresą , taip pat venkite pervargimo;
• Reguliarus fizinis aktyvumas, reguliari mankšta, tinkanti sveikatai;
• Susikurkite mokslinius kasdieninio gyvenimo įpročius, miegokite laiku, nemiegokite iki vėlumos, nevartokite kofeino ir alkoholinių gėrimų;
• Vartokite pakankamai vandens, grūdų, jogurto, šviežių daržovių ir vaisių, riešutų. Apribokite maistą, kuris yra per sūrus, per saldus arba maistas, kuris yra karštas ir aštrus.

Žinodamos artėjančių menstruacijų požymius, moterys padės greitai pakoreguoti savo gyvenimo įpročius ir psichologinę pusiausvyrą, kad gerai pasiruoštų artėjančiam laikotarpiui.