Kas yra trigliceridas ir jo pavojingos komplikacijos?

Trigliceridų indeksas yra vienas iš parametrų, išmatuotų atliekant kraujo riebalų tyrimą. Taigi, kas yra trigliceridų indeksas ir kraujo riebalų indeksas. Kokį vaidmenį organizme atlieka kraujo trigliceridai ir ką šio indekso analizė reiškia diagnozuojant ligą?

Trigliceridų indeksas yra vienas iš svarbių kraujo riebalų rodiklių ir plačiai naudojamas diagnozuojant su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusias ligas. Taigi ar didelis trigliceridų kiekis pavojingas? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio  ir sužinokite šio rodiklio reikšmę.

Sužinokite, kas yra trigliceridų indeksas?

Trigliceridai yra riebalų forma, kurią mūsų kūnas naudoja kasdien. Trigliceridai taip pat yra vienas iš pagrindinių gyvulinių ir augalinių riebalų komponentų. Kai organizmas suvirškina šiuos riebalus, jie sunaudojami kaip ląstelių energija, keliaujant kraujagyslėmis. 

Trigliceridų riebaluose yra 3 riebalų rūgštys. Patekę į organizmą, trigliceridai pernešami į plonąją žarną, kur suskaidomi ir sujungiami su cholesteroliu energijai gauti. 

Trigliceridai yra riebalų forma

Ši energija daugiausia kaupiama kepenų ląstelėse ir riebalų ląstelėse. Jei organizme susikaupia per daug trigliceridų riebalų, tai padidins trigliceridų kiekį kraujyje iki aukšto lygio ir pakenks organizmui. Šio tipo riebalai prilimpa prie kraujagyslių sienelių, todėl arterijose susidaro riebalinės plokštelės, kurios blokuoja kraujotaką. Aukštas trigliceridų indeksas kraujyje rodo aterosklerozės , miokardo infarkto, kraujo riebalų, suriebėjusių kepenų, smegenų kraujotakos sutrikimo ir kt.

Pacientai gali nustatyti kraujo trigliceridų indeksą organizme atlikdami kraujo tyrimą. Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, trigliceridų kiekis kraujyje yra didelis, mažas arba normalus, atsižvelgiant į šiuos keturis lygius: 

• Normalus trigliceridų kiekis: mažiau nei 150 mg 1 dl (1,7 mmol 1 l). 
• Kraujo riebalų indeksas Trigliceridas yra aukščiausios ribos: 150-199 mg 1 dl (1,7-2 mmol 1 l). 
• Didelis trigliceridų kiekis: 200–499 mg 1 dl (2–6 mmol 1 l). 
• Labai didelis trigliceridų kiekis: daugiau nei 500 mg 1 dl (daugiau nei 6 mmol 1 l).

Pacientai gali nustatyti kraujo trigliceridų indeksą organizme atlikdami kraujo tyrimą

Kokios yra pavojingos didelio trigliceridų kiekio komplikacijos?

Kiekvienas žmogus turi skirtingą trigliceridų kiekį kraujyje. Kai trigliceridų indeksas yra aukštas, tai turės įtakos kraujo transportavimo procesui ir sukels daug blogų padarinių sveikatai. 

Didelis trigliceridų kiekis kraujyje padidina aterosklerozės riziką, ypač žmonėms, sergantiems mažu DTL cholesterolio kiekiu arba 2 tipo cukriniu diabetu. 

Dėl ilgalaikio trigliceridų kaupimosi kraujagyslių sienelėse vainikinės arterijos susiaurėja, o tai sukelia širdies priepuolius ir insultus. Jei trigliceridų indeksas yra didelis, dažnai didesnis nei 200 mg 1 dl, pacientui gresia aterosklerozė, padidėjęs kraujospūdis , nutukimas, kraujo lipidai ir kt. 

Kaip kontroliuoti trigliceridų kiekį, kad nepadidėtų?

Laikykitės sveikos mitybos 

Trigliceridų perteklius kraujyje dažniausiai atsiranda dėl to, kad organizmas suvalgo daug maisto, todėl saikingos dietos laikymasis pirmiausiai mažina riebalų ir trigliceridų kiekį kraujyje. Sveikai mitybai reikalinga pusiausvyra tarp svarbių medžiagų grupių, tokių kaip krakmolas, riebalai, baltymai, skaidulos, vitaminai ir mineralai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį,  ką valgyti ir ko vengti,  kai trigliceridai yra dideli :

• Apribokite maistą, kuriame yra daug rafinuoto krakmolo. 
• Ribokite saldžių maisto produktų vartojimą.
• Apribokite sočiųjų riebalų ar gyvulinių riebalų kiekį. 
• Pridėkite daug skaidulų turinčių daržovių, sėklų ir vaisių, kad pasisavintumėte nesveikus riebalus. 
• Apriboti alkoholio vartojimą. 
• Ribokite perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug kenksmingų riebalų, pavyzdžiui, keptą maistą, rūkytą mėsą, gyvulinius riebalus, raudoną mėsą ir kt.

Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, įpraskite pusryčius ir pietus valgyti kaip pagrindinį patiekalą ir apribokite valgymą vakarienės metu arba vakare, ypač po 20 val. Daug valgant vėlai vakare pasunkėja virškinimas ir energijos naudojimas, organizme kaupiasi riebalų perteklius ir padidėja trigliceridų bei cholesterolio kiekis kraujyje. 

Trigliceridų perteklių kraujyje dažnai sukelia dieta

Mokslinis gyvenimo būdas ir reguliari mankšta 

Kad organizmas geriau panaudotų sukauptą energiją kaip riebalų perteklių, būtina kasdien mankštintis. Kiekviena diena yra tinkamas laikas mankštintis bent 30 minučių, turėtumėte pasirinkti mėgstamas sporto šakas, kurias norite tęsti, pavyzdžiui, plaukimą, važiavimą dviračiu, ėjimą, badmintoną ir kt. 

Didėjantis judrumas atsispindi ne tik kasdienėje mankštoje, bet ir nedideliuose įpročiuose, tokiuose kaip ėjimas, kai reikia judėti nedideliais atstumais, lipimas laiptais, ėjimas per pertraukas ir kt. 

Reguliariai stebėkite riebalų ir trigliceridų kiekį kraujyje 

Geriausias būdas išlaikyti reikiamą trigliceridų kiekį yra reguliariai juos tikrinti. Trigliceridų testas ir kraujo riebalų tyrimas dažnai yra pagrindiniai tyrimai bendrame sveikatos patikrinimo sąraše, todėl galite lengvai užsiregistruoti patikimose medicinos įstaigose.

Ypač jei turite aukštą trigliceridų kiekį, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą kraujospūdį, diabetą ir pan., turėtumėte reguliariai tikrintis sveikatą. 

Štai bandymai, kuriuos reikia atlikti: 

• Bendras trigliceridų testas: Bendras trigliceridų kiekis matuoja šių riebalų kiekį organizme, jei jis viršija 2,3 mmol/l, tai yra didelis. 
• Bendrojo cholesterolio tyrimas: be trigliceridų, cholesterolis taip pat yra svarbus kraujo riebalų indeksas, kurį reikia reguliariai vertinti. Normalus cholesterolio kiekis organizme yra 5 mmol/l, viršijus šį lygį turite padidėjusį cholesterolio kiekį. 

Jei atliekant tyrimus nustatomas nerimą keliantis arba pavojingas trigliceridų kiekio padidėjimas, pacientą reikia stebėti dėl medicininės rizikos ir imtis priemonių būklei valdyti. 

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija apie tai, kas yra trigliceridų indeksas ir koks jis pavojingas, suteiks jums daug naudingos informacijos. Normalaus kraujo riebalų indekso palaikymas yra būdas užtikrinti sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui pavojingų ligų.