Į savo kasdienį racioną reikėtų įtraukti maisto produktų, kurie yra naudingi plaučiams

Norint išlaikyti sveikus plaučius ir išvengti pavojingų ligų, reikia daug veiksnių, susijusių su fiziniu krūviu, apriboti dūmų poveikį ir aplinkos taršą. Ne mažiau svarbus veiksnys yra maistas. Taigi, kokie maisto produktai yra naudingi plaučiams?

Daugelis tyrimų rodo, kad žmonės, kurie laikosi sveikos gyvensenos, valgo daug maistinių medžiagų ir valgo plaučiams naudingą maistą, gali padėti išlaikyti sveikus plaučius ir sumažinti žalą. Rūpinimasis plaučiais ir jų sveikata yra labai svarbus, nes plaučiai ima deguonies, kad aprūpintų visą organizmą ir atlieka anglies dioksido išskyrimo funkciją. Norėdami apsaugoti savo sveikatą, skaitykite toliau pateiktus maisto produktus, kurie yra naudingi plaučiams, ką valgyti plaučiams.

Kiek svarbus plaučių vaidmuo organizmui?

Plaučiai yra svarbi kūno dalis, o pagrindinė jų funkcija yra keistis dujomis tarp kūno ir išorinės aplinkos. Vidutinis žmogus kvėpuoja apie 20 000 kartų per dieną. Taigi, plaučiai turi dirbti dieną ir naktį, kad įkvėptų ir iškvėptų, kad užtikrintų kūno gyvavimo ciklą.

Plaučiai yra organai, atsakingi už kvėpavimą ir padeda išlaikyti ląsteles gyvas. Plaučiai taip pat yra organai, kurie turi turėti tiesioginį sąlytį su išorinės aplinkos sukėlėjais, todėl gali būti užkrėsti virusais, bakterijomis ir kt. sausas kosulys, kosulys su skrepliais, dusulys, spaudimas krūtinėje ...

Brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai yra geras maistas plaučiams

Maistas, kuris yra naudingas plaučiams

Šiuo metu dėl aplinkos taršos... sukelia daugybę ligų, įskaitant plaučių uždegimą . Todėl su plaučiais susijusios ligos yra labai dažnos nuo lengvos iki sunkios, pacientai susiduria su daugybe diagnozavimo sunkumų. Taip prarasite galimybę auksinei stadijai gydyti ir sumažinti efektyvumą. Tai labai paveikia paciento gyvenimą ir netgi gali kelti pavojų paciento gyvybei.

Todėl labai svarbu, kad kūnas apskritai, o ypač plaučiai būtų sveiki. Mūsų būdas išlaikyti sveiką kūną ir sveikus plaučius yra mankšta. Gyvenkite sveikoje aplinkoje be taršos ir dūmų. Apriboti užterštos aplinkos, cheminių medžiagų poveikį... Taip pat svarbu laikytis sveikos ir maistingos mitybos bei plaučiams naudingo maisto. Norėdami sužinoti, ką valgyti yra naudinga plaučiams, peržiūrėkite toliau pateiktas dalis.

Kryžmažiedžių daržovių

Kai kurios kryžmažiedžių daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai... šiose daržovėse ypač yra antioksidantų – medžiagos, galinčios pašalinti toksinus ir laisvuosius radikalus. Taigi, norėdami užtikrinti gerą organizmui apskritai ir ypač plaučiams, galite pridėti šių daržovių į savo kasdienį maistą, kad jūsų plaučiai būtų sveiki.

 Jei nežinote, ką valgyti su silpnais plaučiais, nepraleiskite kryžmažiedžių daržovių

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys , esančios maisto produktuose, yra labai naudingos sveikatai. Omega-3 riebalų rūgščių yra tokiuose maisto produktuose kaip skumbrė, lašiša ir tunas. Net kai kuriuose riešutuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, migdoluose, graikiniuose riešutuose ir kt. Geras maistas Reguliariai vartojami šie plaučiai padės išlaikyti mūsų plaučius sveikus.

Raudonos daržovės

Kai kuriuose raudonuose ir oranžiniuose vaisiuose ir daržovėse yra daug karotinoidų – antioksidantų, kurie gali padėti išvengti plaučių vėžį sukeliančio poveikio . Taigi morkų valgymas yra vienas iš puikiausių plaučių maisto produktų, galinčių padėti apsaugoti jūsų plaučius.

Česnakai

Česnakai yra labai naudingi sveikatai apskritai ir ypač plaučiams. Česnakuose yra daug alicino, kuris kovoja su infekcijomis, mažina uždegimą ir naikina laisvuosius radikalus, kad būtų lengviau gydyti plaučių ligas. Todėl galima teigti, kad česnakas yra vienas iš gerų maisto produktų nuo plaučių ligų, kurį gali vartoti kiekvienas.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C

Kadangi vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizmui. Jei kasdien valgome daug vaisių, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, žaliosios ir raudonosios paprikos, kiviai, apelsinai, citrinos, greipfrutai, daržovių sultys, pomidorai, ananasai, mangai, arbūzai... Padeda deguonies transportavimui į visą kūną efektyviausiu būdu. 

Braškių vaisiai

Šilkmedžių šeimos vaisiai yra plaučiams naudingas maistas. Šiuose vaisiuose yra daug antioksidantų, beta karotino polifenolio antocianinų, liuteino ir zeaksantino. Dėl šiuose vaisiuose esančių antioksidantų jie padės apsaugoti plaučius nuo ligų ir infekcijų bei sumažins vėžio riziką.

Apple

Kalbant apie obuolius, beveik visi žino, kad tai labai geras maistas sveikatai apskritai ir ypač plaučiams. Obuoliuose yra mikroelementų ir vitaminų, kurie padeda palaikyti kvėpavimo funkciją ir užkirsti kelią plaučių ligoms.

Špinatai, šparagai, ridikai ir lęšiai…

Kalbant apie špinatus, šparagus, ridikėlius ir lęšius... beveik visi žino, kad tai labai sveikas maistas. Kadangi šiuose maisto produktuose folio rūgštys labai gerai apsaugo nuo vėžio ligų, ypač plaučių vėžio. Todėl į savo kasdienį maistą turėtume įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties. 

Špinatai yra labai naudingi sveikatai apskritai ir ypač plaučiams

Ciberžolė ir imbieras

Kai kuriuose prieskoniniuose maisto produktuose ciberžolė ir imbieras yra labai naudingi sveikatai, nes turi priešuždegiminių komponentų ir išfiltruos likusius teršalus plaučiuose, pridėdami daug kurkumino, kad pašalintų šiuos toksinus. vėžinė ląstelė.

Greipfrutas

Greipfrutas yra mums labai gerai pažįstamas vaisius, greipfrutuose yra mineralų ir vitaminų, kurie labai gerai atbaido vėžines ląsteles plaučiuose. Taigi, valgant daug greipfrutų, galima apriboti blogą ligos eigą.

Granatas

Granatuose yra daug antioksidantų, todėl jie turi savybę sulėtinti pacientų plaučių navikų augimą. Kasdien valgant granatus, kūnas bus sveikas ir bus naudingas plaučiams.

Valgykite sveiką mokslą ir pridėkite maisto produktų, kurie yra naudingi plaučiams, kad padėtumėte plaučiams gerai veikti

Magnis

Plaučių ligomis sergantiems žmonėms gydytojai dažnai rekomenduoja vartoti magnio papildus. Kadangi magnis turi savybę padėti padidinti plaučių talpą ir padidinti kvėpavimo proceso efektyvumą.

Vanduo

Koks vanduo yra naudingas plaučiams? Mes negalime būti be vandens, nes vanduo sudaro didžiąją kūno dalį. Vanduo turi savybę padidinti kraujotaką kūno organuose, įskaitant plaučius. Gerdami daug vandens, užtikriname, kad organizmas aprūpintume pakankamai vandens, pašalintume toksinus ir apsaugotume plaučius.

Taigi, be dietos ir plaučiams naudingo maisto, taip pat turime reguliariai mankštinti kūną. Apriboti buvimą užterštoje aplinkoje, nerūkyti ir net pasyviai rūkyti. Būtina laikytis sveikos, moksliškos mitybos ir rinktis plaučiams naudingą maistą.

Ką daryti, kad pagerėtų plaučių funkcija?

Norėdami pagerinti plaučių funkciją, turime atlikti kvėpavimo pratimus, padedančius kraujui tekėti į plaučius ir krūtinės ląstos kanalus.

Nerūkykite, nes rūkymas labai kenkia organizmui apskritai ir ypač plaučiams. Rūkymas taip pat padidina plaučių infekcijų ir kitų plaučių ligų riziką.

Vartojant plaučiams naudingą maistą, sumažės kitų kvėpavimo takų ligų rizika. 

Reikalingi pratimai ir vidutinio sunkumo ar greiti pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar aerobika. Širdies ritmą stimuliuojantis sportas skatina kraujotaką, kad plaučiai geriau atsigautų. 

Apribokite dulkių, taršos ir toksiškų cheminių medžiagų, kurios gali nusėsti plaučių ertmėse ir sukelti kvėpavimo sutrikimus, poveikį.

Taigi plaučiams naudingo maisto vartojimas gali padėti plaučiams geriau veikti. Straipsnyje pateikiami kai kurie maisto produktai, kurie, reguliariai vartojant, bus naudingi plaučiams, tikimės, padės suprasti, ką valgyti, kad pamaitintumėte plaučius, ir išsirinkti sau tinkamiausią maistą kasdienėje mityboje. Be to, taip pat turėtumėte pridėti kai kurių tipų  plaučius tonizuojančių funkcinių maisto produktų , kad plaučiai būtų sveiki.