Idealaus ūgio ir svorio lentelė vyrams ir moterims

Koks yra idealus ūgis ir svoris? Peržiūrėkite šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte idealias ūgio ir svorio lenteles įvairaus amžiaus vyrams ir moterims!

Kiekvienam ūgiui bus atitinkamas svorio numeris ir atvirkščiai. Todėl, kai pateikiamos idealaus ūgio ir svorio lentelės kartu su KMI skaičiavimu , tai padės nustatyti, ar jūsų ūgis ir svoris atitinka standartą ir ar turite tinkamą mankštos režimą.

KMI skaičiavimo formulė

Kūno masės indeksas (KMI) – tai indeksas, parodantis ūgio ir svorio santykį, taip nustatant kūno fizinę būklę.

KMI skaičiavimo formulė : KMI = svoris (kg) / [aukštis (m)x 2].

Pavyzdžiui: Asmens, kurio ūgis 1 m82 ir svoris 86 kg, šio asmens KMI bus:

KMI = 86/(1,82 × 2) = 23,6

Remiantis šiuo KMI, kūno tipas gali būti klasifikuojamas kaip plonas – riebus – vidutinio sunkumo:

• Normalus svoris: 18,5 – 22,9.
• Antsvoris: 23 ir daugiau.
• Prieš nutukimą: rugsėjo 23–24 d.
• 1 nutukimo laipsnis: 25 – 29,9.
• 2 laipsnio nutukimas: virš 30.

Remiantis KMI, galima nustatyti kūno būklę

Idealaus ūgio ir svorio lentelė moterims

Idealus vyrų ir moterų ūgis ir svoris skiriasi priklausomai nuo amžiaus, suaugusiųjų ar jaunesnių nei 18 metų. Žemiau yra ūgio ir svorio lentelė, suskirstyta pagal lytį ir amžių:

Suaugusių moterų ūgio ir svorio lentelė

Moterų iki 18 metų ūgio ir svorio lentelė

Moterys iki 18 metų, svoris ir ūgis kasmet keisis. Mergaičių brendimo laikotarpis yra nuo 12 iki 18 metų, todėl per šį laikotarpį merginų ūgis ir svoris smarkiai vystosi.

Berniukų ir mergaičių raida bus skirtinga, ypač brendimo metu

Idealaus ūgio ir svorio lentelė vyrams

Suaugusių vyrų ūgio ir svorio lentelė

Vidutinis vyrų KMI bus tarp 20-25. Jei jis mažesnis ar didesnis, vadinasi, yra tam tikrų sveikatos problemų. Ten:

• KMI nuo 25 iki 29,9: indeksas viršija vidutinę ribą, antsvoris. Tai įspėja apie kai kurias širdies ar kvėpavimo takų sveikatos problemas.
• KMI nuo 30 iki 39,9: Jūsų kūnas yra nutukęs. Dietos reikia nedelsiant laikytis , jei vėliau nenorite sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
• KMI virš 40: Nutukimas yra rimtas lygis. Jei ši būklė tęsis ilgą laiką, pablogės sveikata, gali atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, hipertenzija , aterosklerozė, miokardo infarktas, diabetas ...

Vyrai, turintys sunkų nutukimą, gali susirgti pavojingomis ligomis

Vyrų iki 18 metų ūgio ir svorio lentelė

Kaip ir mergaitėms, taip ir berniukams tai yra brendimo laikotarpis, todėl ūgis ir svoris taip pat keičiasi kiekvienais metais.

Aukščiau yra idealios ūgio ir svorio lentelės tiek vyrams, tiek moterims. Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija gali padėti stebėti savo kūno rengybą ir nustatyti tikslus, kaip pagerinti savo sveikatą ir formą.