Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimų

Veido lieknėjimo jogos pratimai neduos greitų, momentinių rezultatų, kaip kai kurie kiti metodai. Tačiau jogos praktika yra saugi, neskausminga riebalų mažinimo terapija, kuri taip pat turi ilgalaikį poveikį. Šis straipsnis padės suprasti itin veiksmingus veido riebalų mažinimo jogos pratimus.

Lieknėjimo jogos pratimai, ypač veido lieknėjimo jogos pratimai , padeda veido raumenų grupėms būti aktyvioms. Reguliariai „mankštinus“ veido raumenis jie taps stangri, sumažės riebalų, po kurio laiko pamatysite daug lieknesnius nei prieš kelis mėnesius. 

Veido riebalų priežastys

Yra daugybė priežasčių, kodėl moterų veidai nėra liekni. Dėl to moterys mažiau pasitiki savimi bendraudamos. Veido riebalų, veido riebalų priežasčių supratimas padės imtis priemonių greitai ir efektyviai pagerinti.

Yra daugybė priežasčių, kodėl moterų veidai nėra liekni.

Štai keletas tipiškų veido riebalų priežasčių:

  • Dėl gyvenimo būdo: Jei turite nemokslišką gyvenimo būdą, tingite mankštintis, taip pat nesveikai maitinatės (kaupiate daug perdirbto maisto, turite daug riebalų, ...), tada rezultatas yra veidas ir smakras. aplinkui prilipę daug riebalų.
  • Medicininės sąlygos: Kai kuriais atvejais veido riebalai yra vandens susilaikymo ir uždegimo, kurį sukelia tam tikros sveikatos būklės, rezultatas.
  • Valgyti per daug sūrus: Daugelis žmonių gali nežinoti, kad per sūrus maistas taip pat yra priežastis, dėl kurios veidas padidėja ir patinsta, nes druska gali sulaikyti vandenį. Mokslininkai netgi rekomenduoja nevalgyti per daug druskos, nes tai gali nutukti, nesvarbu , kiek kalorijų suvartojate.
  • Dėl žandikaulio struktūros: Kai kurie žmonės turi didelę žandikaulio struktūrą, todėl net jei esate lieknas, veidas vis tiek bus apvalus ir net dvigubas. Žandikaulio kaulas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar žmogaus veidas atrodo plonas ar storas. 
  • Vandens susilaikymas ant veido: alkoholio vartojimas, miego trūkumas, stresas , moterų hormoniniai pokyčiai , ... yra priežastys, kurios prisideda prie vandens susilaikymo veide.

Jogos pratimai, skirti atsikratyti veido riebalų, yra stebėtinai veiksmingi

Pratimas „Riaumojo liūtas“

Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimų Liūto riaumojimas padeda stimuliuoti ir mobilizuoti visus veido raumenis.

„Rumojantis liūtas“ Simha Mudra yra veido lieknėjimo jogos pratimas, kurį galite naudoti. Šis judesys padeda stimuliuoti ir mobilizuoti visus veido raumenis, padeda raumenims būti tvirtiems ir taip geriau formuoti veidą. 

Daro

  • Atsiklaupkite ant kilimėlio, padėkite rankas ant šlaunų;
  • Nuleiskite žandikaulius, burna plačiai atverta;
  • Iškiškite liežuvį žemiau, stipriai traukdami link smakro. Tuo pačiu metu stipriai iškvėpkite, iš gerklės skleisdami garsus, panašius į liūto riaumojimą;
  • Pakartokite pratimą keletą kartų.

Pratimas „Lenk liežuvį“

Jivha Bandha „Liežuvio lenkimo“ pratimas padeda formuoti žandikaulį, sumažinti veido riebalus. Reguliariai atliekant šį judesį veido kontūrai taps lieknesni.

Daro

  • Atsisėskite lotoso pozoje, rankas patogiai remkitės į šlaunis;
  • Sulenkite liežuvio galiuką, kad paliestumėte gerklės stogelį, laikykite liežuvį tokioje padėtyje, tada lėtai atidarykite burną, kol pajusite, kad gerklė tempiasi;
  • Pakartokite keletą kartų ir tolygiai kvėpuokite per nosį.

Pratimas „smakro užraktas“

Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimų Jalandhar Bandha „smakro užraktas“ yra jogos pratimas, padedantis sumažinti veido riebalus, kuriuos galite atlikti bet kada.

Jalandhar Bandha „smakro užraktas“ yra jogos pratimas, padedantis sumažinti veido riebalus, kuriuos galite atlikti bet kada. Šis judesys padeda suaktyvinti veido ir žandikaulio raumenis, greitai pašalinti smakro riebalus ir suteikti jums liekną veidą.

Daro

  • Atsisėskite lotoso pozoje, giliai kvėpuokite, padėkite rankas ant pagalvės;
  • Lėtai kelkite pečius aukštyn, pasilenkite į priekį, smakrą tvirtai prispauskite prie krūtinės ir tarp kaklo kaulų; 
  • Atlikdami stengiatės kuo ilgiau sulaikyti kvėpavimą;
  • Pakartokite šį judesį keletą kartų. 

Pratimas „Žuvies veidas“ 

Praktikuojant jogą norint numesti veido riebalus yra „žuvies veido“ judesys, suaktyvinami veido raumenys, ištempiami skruostai, todėl jie bus liekni ir greitai sumažins riebalų perteklių.

Daro

  • Nubrėžkite skruostus ir lūpas į vidų, kad sukurtumėte žuvies veidą;
  • Laikykite veidą tokioje padėtyje ir stenkitės šypsotis (skruostai ir žandikaulis bus šiek tiek suspausti);
  • Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą keletą kartų.

Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimų Burnos skalavimo pratimai padeda suplonėti skruostus ir sumažinti smakro srities riebalus.

Pratimas "Burnos skalavimas"

Burnos skalavimo pratimų privalumas yra tai, kad dėl ritmiškų raumenų judesių suplonėja skruostai, sumažėja smakro srities riebalai.

Daro

  • Užpildykite burną oro;
  • Perkelkite oro masę, laikomą burnoje, iš vieno kampo į kitą, panašiai kaip skalaujant; 
  • Atlikite šį judesį keletą minučių, tada šiek tiek pailsėkite ir pakartokite keletą kartų.

Pratimas „Pakelk skruostikaulius“ 

„Cheek lift“ – tobuliausias pratimas skruostikaulių sričiai, padedantis sumažinti riebalus, o veidas tampa stangresnis ir jaunatviškesnis.

Daro

  • Atsisėskite patogiai ir šypsokitės kuo plačiau;
  • Abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite ant abiejų skruostų;
  • Dviem pirštais pakelkite skruostus, palaikykite kelias sekundes ir pakartokite pratimą keletą kartų.

Pratimas „Bučiuok lubas“ 

Veido liekninančios jogos pratimo „Bučiuok lubas“ privalumas – padėti moterims atsisveikinti su dvigubu smakru, ištemptas žandikaulis, lieknesnė ir kaklo sritis.

Daro

  • Patogiai sėdėkite arba stovėkite pakėlę galvą link lubų;
  • Suspauskite lūpas ir pasilenkite į priekį, tarsi bandytumėte pabučiuoti lubas;
  • Fiksuokite pozą kelioms sekundėms ir atleiskite;
  • Pakartokite veiksmą keletą kartų.

Nereikėtų praleisti tam tikrų veido lieknėjimo jogos pratimųAtsisveikinimas su dvigubu smakru, žandikaulis pailgintas, kaklo sritis taip pat lieknesnė.

Pratimas „Pasuk galvą“ 

Galvos sukimas yra efektyvus kaklo tonizuojantis pratimas dėl smakro, žandikaulio raumenų ir kaklo koordinacijos. Reguliariai kiekvieną dieną atliekant šį pratimą galima ir sumažinti veido riebalus, ir išvengti suglebusios kaklo odos.

Daro

  • Atsisėskite patogioje padėtyje, veidu žiūrėdami tiesiai į priekį;
  • Pasukite galvą viena kryptimi, o kita - sukamaisiais judesiais;
  • Tai darydami laikykite stuburą ir pečius tiesiai. 

Kad veido riebalų mažinimo būdas duotų rezultatų, moterys turi atkakliai imtis ilgalaikių pokyčių, derinančių tiek mitybą, tiek gyvenimo būdą. Net jei sėkmingai taikėte veido riebalų mažinimo būdą, vis tiek turite laikytis priežiūros priemonių, kad išvengtumėte riebalų padidėjimo.


Leave a Comment

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Geriausios mankštos formos nėštumo metu

Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.

Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo

Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo

Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.

Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių

Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių

Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.

Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį

Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį

Mažyliui tuoj sueis 2 metai, bet tėveliai vis dar svarsto, kaip atšvęsti mažylio gimtadienį? Ar jis turėtų būti didelis ar paprastas?

Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius

Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius

Mano mažylis nuo mažens visada stengsis praktikuoti rašymą, nors tai dar naivu, visi tie potėpiai ir piešiniai yra pasiruošimo mokytis raidžių pradžia.

Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?

Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?

Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.

Kaip efektyviai gydyti spuogus tamanų aliejumi namuose

Kaip efektyviai gydyti spuogus tamanų aliejumi namuose

Daug spuogų ant veido yra problema, dėl kurios daugelis merginų verčia save nuvertinti. Straipsnyje bus atskleista paslaptis, kaip išsklaidyti šį nerimą naudojant itin veiksmingą spuogų gydymo būdą tamanų aliejumi.

Sujunkite AHA ir vitaminą C odos priežiūros rutinoje

Sujunkite AHA ir vitaminą C odos priežiūros rutinoje

AHA ir vitaminas C tikrai gerai veikia odą. Tačiau AHA ir vitamino C derinys grožio pasaulyje vis dar yra prieštaringas

Atskleidžiami 4 geriausi melasmos odos gydymo būdai, kurių nereikėtų ignoruoti

Atskleidžiami 4 geriausi melasmos odos gydymo būdai, kurių nereikėtų ignoruoti

Moterys visada pasitiki savimi, kai jų veido odoje atsiranda daug dėmių, tamsių dėmių. Norėdami pašalinti šią būklę, daugelis žmonių dažnai naudoja melasmos kremus, kad pagerintų savo odą. Visų pirma būtina paminėti pastaruoju metu pamėgtas melasmos odos gydymo rūšis.

Kaip visam laikui gydyti pleiskanas natūraliais ingredientais

Kaip visam laikui gydyti pleiskanas natūraliais ingredientais

Pleiskanos yra viena iš įprastų galvos odos problemų, dėl kurios kiekvienas, susidūręs su šia liga, taip pat jaučiasi labai nepatogiai. Be specialių šampūnų, galite naudoti galutinį pleiskanų gydymą natūraliais ingredientais.

Ar mankšta po cezario pjūvio padeda mamai greitai atsigauti?

Ar mankšta po cezario pjūvio padeda mamai greitai atsigauti?

Kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Kokie pratimai po cezario pjūvio yra saugūs ir veiksmingi? Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.

Kaip gydyti sausus, slenkančius plaukų galiukus

Kaip gydyti sausus, slenkančius plaukų galiukus

Sausi, skilinėjantys galiukai praranda natūralų plaukų grožį, o plaukai tampa ploni ir lengvai slenka. Štai 5 saugūs, veiksmingi natūralūs būdai, padėsiantys atgauti blizgius, švelnius plaukus nuo šaknų iki galiukų.

Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims

Dažnos menstruacijų vėlavimo priežastys moterims

Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!

Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?

Kaip atskirti riebią ir sausą mišrią odą?

Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!

Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas

Kaip išlaikyti lūpas natūraliai lygias ir rausvas

Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.

Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą

Kaip naudoti vichy mineralinį purškiklį, siekiant padidinti odos drėkinimo efektyvumą

Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.