Kas yra psichologinė manipuliacija? Psichologinių manipuliacijų, kurių reikia vengti

Psichologinė manipuliacija vyksta santykiuose, kurie turi įtakos aukos psichinei sveikatai ir gyvenimui. Turite žinoti apie tokį elgesį ir nesileisti su jais kompromisų. Taigi, kas yra psichologinė manipuliacija? Ženklai ir kaip elgtis su psichologine manipuliacija, siekiant apsaugoti savo psichinę sveikatą?

Gyvenime yra tam tikrų ribų, kurių neturėtumėte nepastebėti, kai kiti sąmoningai jas peržengia, kad apsaugotų jus. Tiesą sakant, žmogus gali naudoti daugybę būdų, kaip įveikti jūsų ribas. Toks save naikinantis elgesys gali pasireikšti šeimoje, drauguose, bendradarbiuose, santykiuose, kurie turi didelį poveikį jums.

Kas yra psichologinė manipuliacija?

Psichologinė manipuliacija – tai tam tikra psichologinės prievartos forma, netinkamai darant įtaką kitiems per psichikos iškraipymą ir emocinę prievartą, siekiant iš aukos įgyti kontrolę ar privilegijas. Svarbu atskirti sveiką socialinę įtaką ir žalingą psichologinę manipuliaciją. Sveika socialinė įtaka yra duoti ir imti su konstruktyviais ir aplinkiniais santykiais. Tuo tarpu psichologinė manipuliacija yra tik vienpusė nauda. Manipuliatoriai tyčia sukuria jėgų disbalansą ir išnaudoja aukas savo tikslams.

Psichologinė manipuliacija yra psichologinės prievartos forma, kuri paveikia kitus psichiškai ir emociškai

Požymiai, kad jumis psichologiškai manipuliuojama

Kai kurie požymiai, kad jumis manipuliuoja, yra šie: 

• Jūs dažnai abejojate savimi, nešiojate neigiamą energiją .
• Jūs dažnai jaučiatės sutrikęs ir manote, kad esate išprotėjęs.
• Dažnai tenka atsiprašyti kitų.
• Jūs nuolat galvojate, kodėl atrodo, kad su jumis elgiamasi gerai, bet vis tiek nesate patenkintas. 
• Jūs dangstote psichologiškai jumis manipuliuojančio žmogaus elgesį su visais aplinkiniais. 
• Pradėkite meluoti, kad neįsižeistumėte.
• Kiekvieną dieną sunku priimti sprendimus dėl paprasčiausių dalykų.
• Jautiesi visiškai kitu žmogumi.
• Jaučiate, kad kažkas negerai, bet negalite to paaiškinti.
• Tu neberandi džiaugsmo.
• Jūs nuolat klausiate savęs, ar esate geras žmogus.

Atminkite, kad tai nėra jūsų kaltė. Antra, tu negali pakeisti žmogaus, kuris tavimi manipuliavo, todėl laikykis atokiau nuo tų žmonių.

Psichologinio manipuliavimo elgesio požymiai

Pasyvus-agresyvus elgesys

Pirma, manipuliatorius paprastai sutinka su jumis ką nors, bet tada parodys netiesioginius posakius, kad suprastumėte, kad tikrai nenori to daryti, pavyzdžiui, sarkazmas, tyla, delsimas, nusivylimas,... su jumis. Bet nekalbėkite tiesiai apie jokią problemą. Tai verčia jus nervintis ir nesaugiai.

Kritika, grasinimai internete arba realiame gyvenime

Psichologinė prievarta dėl kritikos ir grasinimų:

• Socialiniuose tinkluose: melagingų gandų skleidimas arba tyčinis aukos šmeižimas. Tai gali sukelti tokias pasekmes kaip depresija , sukelianti savižudišką elgesį.
• Intelektinės patyčios: kai kurie manipuliatoriai laiko save ekspertais ir primeta savo žinias aukai. Dėl to kiti jaučiasi netinkami ir nuo jų priklausomi. 
• Biurokratinės patyčios: įstatymų ir dokumentų naudojimas siekiant nugalėti arba pakenkti aukos tikslams. 

Kaip psichologiškai piktnaudžiauti kritika, grasinimais iš interneto ir realiame gyvenime

Iškraipymas-dujų šviesa

Iškraipymas reiškia, kad aukoje kyla nepasitikėjimas savimi, todėl ji abejoja savo sugebėjimais ir įgūdžiais, o tai lemia neryžtingumą priimant sprendimus. 

Kaltumas

Žmonės, kurie lengvai emociškai manipuliuojami, kartais yra psichologiškai manipuliuojami. Manipuliatoriai linkę vaidinti auką arba kartoti buvusias paslaugas, kad sukeltų aukoje abipusiškumo jausmą. Galų gale jie gali gauti tai, ko nori.

Ignoruoti

Paprasčiausias tokio pobūdžio psichologinės manipuliacijos pasireiškimas yra tyla. Ignoravimas ir tylėjimas yra jų būdas nubausti auką. Kita šalis tikisi manipuliatoriaus patvirtinimo arba patvirtinimo, o sąmoningai to nepaiso.

Palyginkite su kitais įprastais

Manipuliuojantys žmonės linkę jus lyginti su kitais. Tai būdas padaryti auką nesaugią ir savikritišką lyginant. Jie netgi gali pasamdyti ar pakeisti kitus, kad padarytų jus emociškai ar įvairiais atžvilgiais. 

Kaip susidoroti su manipuliuojančiu elgesiu

Psichologinė manipuliacija gali pasireikšti santykiuose tarp šeimos narių, bendradarbių ar draugų. Toks elgesys labai neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Jeigu tavimi dažnai psichologiškai manipuliuoja aplinkiniai, jautiesi liūdnas, abejojantis savimi, nerimastingas,... Tada tai toksiški santykiai, kuriuos reikia sąmoningai pripažinti, įveikti ir ištrūkti. Jei jums sunku išvengti tokių santykių, turite aktyviai spręsti šiuos dalykus:

• Venkite kontakto su žmonėmis, kurie linkę rodyti perdėtą, netikrą meilę. 
• Patvirtinkite save ir savo ribas žodžiu.
• Nepriimkite skubotų sprendimų, kuriems reikia laiko apgalvoti, kad vėliau nesigailėtumėte. 
• Atkurkite pasitikėjimą savimi, klausydamiesi savo vidinių užuominų. Tai gali padėti išsiaiškinti dviprasmybes.
• Jei negalite susidoroti su manipuliuotomis emocijomis, kreipkitės į terapeutą, kuris padės valdyti ir subalansuoti emocijas.
• Žurnalų rašymas yra būdas padėti išlaisvinti emocijas ir organizuoti mintis. 

Jei negalite išeiti iš psichologiškai manipuliuojančių santykių, kurie gali lengvai sukelti depresiją ar savižudišką elgesį

Pirmiau pateiktame straipsnyje paaiškinta, kas yra psichologinė manipuliacija, taip pat psichologinės manipuliacijos elgesys, kurį turėtumėte atpažinti ir vengti. Neturėtumėte eiti į kompromisus dėl toksiškų santykių. Jei atpažįstate šį toksišką aplinkinių elgesį, atsiribokite nuo tų žmonių, kad apsaugotumėte savo  psichologinę sveikatą  .