Raumenų patempimai – tai ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ar darbe. Raumenų įtempimas, netinkamai prižiūrimas, gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip raumenų plyšimas ir sausgyslių plyšimas.
Kiekvienas žmogus turėtų įgyti žinių, kaip tinkamai valdyti traumas ir raumenų įtampą, kad sutrumpėtų atsigavimo procesas.
Kas yra raumenų įtampa?
Raumenų įtempimas yra būklė, kai raumuo ištemptas viršijant jo toleranciją. Kai kuriais atvejais, jei jis bus per sunkus, plyš raumenys, įsitempę raumenys, negalės atsipalaiduoti, pacientas sunkiai judės, stipriai skaudės. Bet kuri kūno dalis yra jautri raumenų įtempimui, ypač kojų, rankų, juosmens, kaklo ir pečių raumenys.
Dažniausiai pacientai jaučia raumenų įtampą būdami aktyvūs, sportuodami ar nešdami sunkius daiktus. Įtemptos kūno vietos patins, atsiras mėlynės, kurias lydės skausmas.
Raumenų įtempimas yra būklė, kai raumenys ištempti viršijant jų toleranciją
Raumenų įtampos priežastys
Stresas
Ilgalaikis stresas neigiamai paveiks nervų sistemą, todėl smegenų sutrikimai paveiks raumenis. Nervų sistema reaguoja į stresą veikdama kraujagysles, sumažindama kraujo tekėjimą į raumenis, sukeldama raumenų įtampą.
Sportas
Treniruotėse ar varžybose itin svarbus apšilimo žingsnis, šis žingsnis sušildys kūną, pagerins kraujotaką . Dėl to kūnas geriau prisitaikys prie veiklos, išvengs traumų atliekant stiprius judesius.
Tačiau daugelis žmonių praleidžia šį žingsnį, padidindami susižalojimo riziką treniruodamiesi. Be to, reguliarus ir tankus mankštos režimas sukels raumenų perkrovą, todėl raumenys taps įtempti.
Daugelis žmonių mano, kad tik per didelis krūvis ar intensyvios treniruotės sukelia raumenų įtampą. Tai klaidinga nuomonė, nes raumenų patempimo traumos gali įvykti vaikštant, bėgiojant, šokinėjant, keliant sunkius daiktus, ... laikydamiesi neteisingos laikysenos.
Pasikartojantys judesiai toje pačioje padėtyje
Raumenų patempimas dažniausiai atsiranda, kai raumenys yra pervargę ir nuolat, dažniausiai pasitaiko bėgikams, gimnastams, sprinteriams,... Jei ši būklė kartojasi dažnai, sumažėja raumenų lankstumas, todėl skausmas dar labiau pablogėja. Priežastis – pasikartojantis kūno dalies judesys, sukeliantis raumenų disbalansą, sukeliantis didelį spaudimą sąnariams ir nervams, todėl ši situacija vis dažniau sukels traumų dažno judėjimo vietose. , sukelia skausmą.
Namų gynimo priemonės
Daugumą raumenų patempimų galima gydyti savarankiškai namuose. Jei treniruodamiesi patyrėte traumą, galite taikyti RICE metodą, kad galėtumėte gydyti:
Poilsis
Nustokite mankštintis, pailsėkite darbą, sukeliantį raumenų įtampą, keletą dienų apribokite intensyvų pratimą pažeistoje raumenų srityje, kad nepablogintumėte sužeistos vietos.
Užtepkite ledo
Tai būdas sumažinti raumenų patinimą. Leduką turėtumėte sudėti į nedidelį rankšluostį, ledo pakuotę ir užtepti ant raumenų įtempimo. Ledo užtepimo laikas yra apie 15-20 minučių, kiekvienas kartas yra 60 minučių pertrauka ir trunka 1-3 dienas.
Užuot tepę ledą, galite naudoti Frigofast Spray Italia, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą . Priemonė akimirksniu atvės, padės žymiai sumažinti skausmą ir greitai sumažinti patinimą. Esant raumenų įtampai varžybų metu, naudojant purškiklį, po 3-5 purškimų iš eilės galite grįžti prie įprastos veiklos. Purškiklis neturi toksiškų ingredientų, visiškai saugus sveikatai, todėl galite jį naudoti ramiai.
Frigofast Spray šalto purškimo buteliukas yra populiarus tokioms funkcijoms kaip:
Frigofast Spray šaltas purškiklis akimirksniu atvėsina ir malšina skausmą
Kompresinė juosta
Įtemptą raumenį apvyniokite medicininiu audeklu arba elastiniu tvarsčiu, kol patinimas sumažės. Nereikėtų vynioti per stipriai, tai paveiks kraujotaką.
Pakelkite pažeistą vietą aukščiau už širdį
Padėkite paveiktą raumenų sritį aukščiau už širdį, kad sumažintumėte patinimą, skausmą ar uždegimą.
Raumenų įtampos prevencijos priemonės
Raumenų įtempimas – tai trauma, kurią lengva patirti sportuojant, gyvenant ar dirbant. Tačiau norėdami sumažinti šio sužalojimo riziką, galite padaryti keletą dalykų, kad išvengtumėte jos, pavyzdžiui:
Treniruotėse ar varžybose itin svarbus apšilimo žingsnis
Nors raumenų įtempimas nėra pavojinga būklė, ją reikia tinkamai tvarkyti, kad būtų išvengta kitų komplikacijų. Dėl lengvų sužalojimų pilnai pasveikti prireikia apie 2-3 dienas, sunkiais atvejais reikalingas gydytojo specialisto įsikišimas siekiant geriausių atsigavimo rezultatų.
Cordaflex yra vienas vaistas, vartojamas širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria tokiais atvejais kaip krūtinės anginos profilaktika, padidėjęs kraujospūdis.
Nudegimai aliejumi – labai dažna situacija kiekvienos šeimos kasdieniame gyvenime. Neatidėliotina ir tinkama pirmoji pagalba nudegus alyvai gali sumažinti jo pasekmes. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis nori jums atsiųsti instrukcijas, kaip tinkamai suteikti pirmąją pagalbą nudegus.
Virškinimo sutrikimų apibrėžimas, atsakymai į virškinimo sutrikimus gali gerti apelsinų sultis ir maisto produktus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Milijonai žmonių naudoja akinius dėl trumparegystės. Nors trumparegystė nėra pagrindinė būklė, žmonės, turintys trumparegystę, gyvenime gali patirti tam tikrų nepatogumų. Ar turėčiau daryti akių operaciją? yra klausimas, kurį užduoda daugelis trumparegių žmonių, tačiau vis dar nerado patenkinamo atsakymo.
Kiek kalorijų 1 puodelyje ryžių? Ryžiai tikriausiai nėra keistas maistas vietnamiečiams. Negana to, ryžiai yra pagrindinis maisto šaltinis daugelyje Azijos ir Lotynų Amerikos šalių. Tačiau ne visi žino, kiek kalorijų turi ryžiai, taip pat apie ryžių teikiamą maistinę naudą.
Genų mutacija naudojama kalbant apie genetinės sekos pokyčius. Taigi, kas yra genų mutacija ir kokių rūšių genetinės mutacijos yra? Išsiaiškinkime per mūsų straipsnį žemiau.
Nėštumo metu moterims visada kyla tūkstančiai klausimų, susijusių su vaisiaus vystymusi. Todėl nemokama nėštumo stebėjimo programėlė telefone tapo efektyviu pagalbininku, padedančiu mamoms lengvai suvokti informaciją apie kūdikio vystymąsi.
Pieno latakų užsikimšimas yra labai dažna moterų būklė po pirmojo gimdymo. Išgydyti užsikimšusius pieno latakus namuose galima visiškai įveikti, jei
Dėl nuovargio sergant vėžiu pacientai nuolat kenčia nuo diskomforto organizme, kuris tiesiogiai veikia jūsų gyvenimą. Šių simptomų priežastys daugiausia yra dėl: Po chemoterapinio gydymo vėžio ląstelės plinta...
Šalavijų lapas yra liaudies žolė, naudojama daugelyje vyriškų vaistų, skirtų sveikatos priežiūrai. Be to, šalavijų lapų naudojimas hemorojui gydyti taip pat yra saugus ir nekenksmingas būdas.
