Kokie yra jogos praktikavimo privalumai? Sužinokite apie dabartines jogos mokyklas

Šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime žmonės ne tik renkasi pramoginę veiklą, bet ir yra linkę rinktis veiklą, kuri ir atpalaiduoja, ir duoda naudos sveikatai.joga. Šis straipsnis informuos skaitytojus apie jogą ir dabartines jogos mokyklas.

Joga yra praktika tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai senovės praktika, kilusi iš Indijos. Tai prasidėjo kaip dvasinė praktika, tačiau išpopuliarėjo kaip sveikatos stiprinimo būdas. Yra daug skirtingų jogos stilių, nuo švelnių pratimų iki fizinį krūvį reikalaujančių pratimų. Įvairios jogos mokyklos turi skirtingus metodus ir metodus.

Jogos praktikavimo privalumai

Joga suteikia daug fizinės ir psichinės naudos. Įtraukti:

• Padidėjęs lankstumas.
• Palaikykite širdies ir kraujagyslių sveikatą.
• Padidinti raumenų jėgą. Malšinti juosmens ir kaklo skausmus, kelio osteoartritą.
• Padeda žmonėms valdyti ir sumažinti stresą, nerimą, depresiją ir lėtinį skausmą.
• Pagerinti miegą.
• Skatina tobulą, geresnį kvėpavimą.
• Pagerinti bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę.

Joga yra kūno ir proto derinys

Nors buvo atlikta daug jogos poveikio sveikatai tyrimų, daugelyje tyrimų dalyvavo tik nedidelis dalyvių skaičius. Todėl daugeliu atvejų galime pasakyti tik tiek, kad joga yra daug žadanti sveikatai, o ne tai, kad ji yra visiškai naudinga.

Joga laikoma saugia sveikų žmonių fizinio aktyvumo forma, kai ji yra tinkamai treniruojama, vadovaujant kvalifikuotiems instruktoriams. Tačiau, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla, gali atsirasti traumų. Dažniausios traumos yra patempimai ir patempimai, dažniausiai kelios ar blauzdos dalys. Retai pasitaiko rimtų sužalojimų.

Pradedantiesiems šioje disciplinoje rekomenduojama turėti konkrečias instrukcijas arba klausytis pramonės ekspertų patarimų, kad išvengtų įprastų klaidų praktikuojant jogą ir taip apribotų traumų skaičių.

Praktikuokite jogą su ekspertais, jei esate naujokas

Dabartinės jogos mokyklos

Tradiciškai joga nebuvo susijusi su pozomis. Jogos ištakos susiformuoja iš filosofijos, proto, kūno ir sielos sąjungos. Ego ir dieviškumo sąjunga. Tokia yra vienybės samprata – kiekvienas individas yra sąmonės dalis. Dabartinės jogos mokyklos turi daugybę klasifikacijų, čia yra 6 populiarios mokyklos:

Hatha joga

„Ha“ reiškia saulę, „tha“ – mėnulį. Hatha reiškia jogą, kuri jumyse atneša pusiausvyrą tarp saulės ir mėnulio. Hatha joga daugiausia apima kūno įvaldymą, tinka pradedantiesiems, todėl dauguma judesių ir pozų šioje mokykloje yra atsipalaidavę ir lėti, kad padėtų žmonėms sutelkti dėmesį į atsipalaidavimą ir kvėpavimą. Hatha joga pabrėžia kūno valdymą kaip būdą pasiekti dvasinio tobulumo būseną, kai protas yra atitrauktas nuo išorinių objektų.

Šioje mokykloje akcentuojama dieta, valymas, kvėpavimo reguliavimas ir kūno pozų, žinomų kaip asanos, taikymas. Populiari asana yra padmasana (lotoso poza), kai sukryžiuotos pėdos remiasi į priešingas šlaunis. Tikrasis šios mokyklos tikslas – pažadinti snaudžiančią energiją, kuri gaivina gležną žmogaus kūną, bet yra paslėpta už žmogaus rėmo.

Radža joga

Raja reiškia karalių. Karalius veikia nepriklausomai, užtikrintai ir užtikrintai. Taip pat Radža joga yra savikontrolė, nepriklausomybė ir bebaimis, praktikos ir savidisciplinos kelias. Šis teisingas laukas taip pat žinomas kaip Aštanga joga (Aštuoni jogos žingsniai), nes yra padalinta į aštuonias dalis:

• Yama – savikontrolė.
• Niiyama – disciplina.
• Asana – fizinis pratimas.
• Pranajama – Kvėpavimo pratimai.
• Pratyahara – atitraukia pojūčius nuo išorinių objektų.
• Dharana – susikaupimas.
• Dhyana – meditacija.
• Samadhi – visiškas suvokimas.

Šie aštuoni žingsniai suteikia sistemingus nurodymus, kaip pasiekti vidinę ramybę, įžvalgą, savikontrolę ir sąmoningumą.

Kundalini joga

Kundalini joga yra praktika, turinti daug privalumų, tačiau su daugybe galimų problemų, jei ji nebus atliekama vadovaujant ekspertui, kol nebus pakankamai įgudęs. Todėl norint pagerinti fizinę ir psichinę savijautą bei išvengti bėdų, būtina tinkamai kontroliuoti šią galią. Šioje mokykloje taip pat yra daug praktikų, kuriose nada joga yra garso panaudojimo technika pažadinti ir sutaikyti čakras – dvasinį centrą, esantį smegenų viduryje ir komandų centrą.

Karma joga

Karma joga reiškia veiksmo ir jogos derinimą. Karma jogoje žmogus turi išlaikyti savęs ar vietos jausmą, kai atlieka veiksmus, kad būtų sukurta vienybė tarp individualios sąmonės ir kosminės sąmonės. Tai yra jūsų širdies apvalymas mokantis elgtis altruistiškai, kad tarnautumėte kitiems. Šioje mokykloje mes mokomės gerumo ir užuojautos, nesitikėdami naudos, išlaisvindami mus nuo savo ego, išlaisvindami mus žengti dar vieną žingsnį nušvitimo kelyje.

Karma joga yra viena iš dabartinių jogos mokyklų

Jnana joga

Džnana reiškia žinias arba išmintį. Iš giliausių asmenybės sričių kyla ne intelektualinės žinios ar loginis samprotavimas, o intuityvus žinojimas. Taigi Jnana jogoje kombinuotas požiūris remiasi vizualiniais blyksniais ir rekomenduoja intensyvią meditacijos praktiką arba gilų tikrovės, savęs ar tikrosios prigimties apmąstymą.

Esminė Džnanos savybė yra gebėjimas atskirti tikrą nuo netikro, ego nuo ego, amžiną nuo gendančio; ir proto būsena be potraukio.

Bhakti joga

Bhakti joga yra grynas dvasinis atsidavimas arba meilė Dievui. Bhakti joga, viskas yra dieviškumo apraiška, o visa kita yra beprasmiška, įskaitant ego, nuo kurio Bhakta patiria tolimą ir trokšta susitikti ar net tiesiog pažvelgti į tą, kurį myli. Ši mokykla yra tiesioginis metodas, trumpiausias būdas patirti dieviškumą. Nėra nieko aukštesnio už meilę, o Bhakti yra „meilės religija“.

Aukščiau yra informacija apie jogos mokyklas , į kurią gali kreiptis visi. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteiks jums reikiamos informacijos. Linkiu jums visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti aFamilyToday tinklaraščio svetainės, kad atnaujintumėte naujausią informaciją apie sveikatą!