Kaip sumažinti dvigubą smakrą lengva tepti kiekvieną dieną

Dvigubas smakras, taip pat žinomas kaip dvigubas smakras, daro veidą mažiau liekną. Jei norite turėti tvarkingesnį, gražesnį veidą, nedelsdami pasinaudokite šiais veiksmingais būdais sumažinti dvigubą smakrą!

Dėl smakro veidas tampa pilnesnis, mažiau lieknas. Tiesiog žinokite, kaip pašalinti dvigubą smakrą, veido grožis bus pakeltas "keletu stiklinių". Dvigubas smakras arba dvigubas smakras gali atsirasti tiek vyrams, tiek moterims. Pažiūrėkime ir pritaikykime greičiausius ir populiariausius dvigubo smakro mažinimo būdus šiandien!

Kas yra smakras? Dvigubo smakro susidarymo priežastys

Dvigubas smakras – tai riebalų dalis, susikaupusi po smakru ir verčianti įsivaizduoti antrą smakrą.Todėl žmonės, turintys dvigubą smakrą, dažnai juokais vadinami „dvigubu smakru“. Dėl smakro veidas atrodo plonas ir elegantiškas. Tačiau pagal šią estetinę koncepciją daugeliui kartų tvarkingas ir subtilus veidas yra gražus veidas. Todėl žmonės, turintys dvigubą smakrą, visada nori rasti veiksmingą būdą, kaip sumažinti dvigubą smakrą namuose. 

Dėl smakro veidas praranda subtilias linijas

Dvigubas smakras atsiranda dėl įvairių priežasčių, tokių kaip: 

• Yra žmonių, kurie nėra stori, bet vis tiek turi dvigubą smakrą. Tai gali būti dėl kaulų struktūros ir veido, paveldėtos iš tėvų. 
• Daugeliui žmonių senstant išsivysto dvigubas smakras. Laikui bėgant, organizmo medžiagų apykaitos pajėgumai mažėja, tačiau didėja riebalų atsargos. Todėl tokiose srityse, kaip po bicepsu, pilvu ir šlaunimis, lengva turėti riebalų perteklių. Sritis po smakru daro tą patį ir sudaro dvigubą smakrą. Vyresnio amžiaus žmonėms oda po smakru dažnai būna mažiau elastinga, todėl linkęs nusmukti ir dvigubas smakras.
• Antsvorio ir nutukusių žmonių po oda susikaupia daug riebalų, todėl dvigubo smakro atsiradimas yra visiškai suprantamas. 
• Ilgą laiką gulint ir sėdint blogoje padėtyje taip pat gali atsirasti dvigubas smakras.

Ar yra būdų, kaip sumažinti dvigubą smakrą, kurį būtų lengva pritaikyti tiek vyrams, tiek moterims?

Kaip efektyviai greitai sumažinti dvigubą smakrą namuose

Jei nepasitikite savo veidu, galite naudoti šiuos būdus , kaip pašalinti dvigubą smakrą :

Kaip sumažinti dvigubą smakrą masažu

Veido masažas yra paslaptis, padedanti daugeliui žmonių turėti pageidaujamą V formos veidą ir pašalinti riebalų perteklių po smakru. Taip pat skatinama spalvų cirkuliacija po oda, kolageno gamyba, todėl oda tampa lygi, sveika ir rausva. Norėdami nupūsti dvigubą smakrą, galite sutelkti dėmesį į kaklo, smakro ir žandikaulio šonų masažą. Tęskite taip: 

• Nusiplaukite rankas, nusausinkite ir patrinkite delnus, kad sušiltų.
• Galite masažuoti plikomis rankomis arba derinti masažą su eteriniais aliejais, rožių vandeniu, kokosų aliejumi... ir sumažinti dvigubą smakrą, ir prižiūrėti odą. 
• Kai delnai sušils, abiem rankomis perbraukite atgal nuo kaklo iki smakro, kartodami 30 kartų.
• Dešine ranka braukite iš kairės į dešinę, o kaire ranka braukite iš dešinės į kairę sritį po smakru. Braukite kairėn ir dešinėn vienas šalia kito, kartokite iš viso 60.
• Dviem delnais suimkite nuo smakro, tada braukite į žandikaulių šonus kryptimi iš apačios į viršų, kad pakeltumėte raumenis ir sumažintumėte suglebimą.
• Toliau, jei norite masažuoti visą veidą, galite masažuoti skruostus, nosį, smilkinius ir kaktą. Baigę pakartokite nuo pradžių.
• Pabandykite pakartoti kiekvieną judesį, kaip sumažinti dvigubą smakrą, masažuodami bent 30 kartų, kol smakro sritis ir kitos vietos pajus šiltą, o tai reiškia, kad bus sudegintas riebalų perteklius.

Veido masažo, siekiant sumažinti dvigubą smakrą, schema

Kaip sumažinti dvigubą smakrą pratimais

Yra daug pratimų, padedančių sumažinti dvigubą smakrą, pavyzdžiui:

Liežuvio spaudimo pratimas

Pradedate nuo sėdimos padėties tiesi nugara, kiek įmanoma pakreipę galvą atgal, veidu į lubas. Burna uždaryta, liežuvis prispaustas prie viršutinio gomurio stogo, palaikykite 5 sekundes. Tada lėtai sulenkite galvą žemyn taip, kad smakras liestų krūtinę, nugara vis dar būtų tiesi, liežuvis vis dar prispaustas ir laikomas 5 sekundes. Galiausiai atpalaiduokite liežuvį, ištiesinkite kaklą ir pailsėkite 5 sekundes prieš kartodami judesį iki 20 kartų.

Liežuvio spaudimo pratimas

O burnos pratimai

Sėdi arba stovi tiesiai, pakreipk galvą atgal, o akis į lubas. Tada stipriai suspauskite lūpas, iki galo išpūskite skruostus, burna suformuos O formą ir palaikykite apie 20 sekundžių. Tada pamatysite, kad kaklas ir žandikaulio šonai yra ištempti. Galiausiai atpalaiduokite burnos raumenis, grįžkite tiesiai į pradinę padėtį, pailsėkite 3 sekundes ir tęskite. Atlikdami šį pratimą turėtumėte pakartoti apie 20 kartų. 

O burnos pratimai

Bučinio į lubas pratimas

Bučiuoti lubas taip pat yra paprastas būdas sumažinti dvigubą smakrą namuose, kurį kiekvienas gali padaryti kiekvieną dieną. Atlikdami šį pratimą, taip pat turite atsisukti į lubas, kiek galite atsitraukti. Lūpos ištraukiamos kuo aukščiau, kad ištemptų kaklo raumenis, raumenis po smakru ir žandikaulio raumenis. Kai jaučiate, kad raumenys visiškai įsitempia, 10 sekundžių palaikykite bučiavimo į lubas padėtį, tada atpalaiduokite burną ir grįžkite į pradinę padėtį, kad atsipalaiduotumėte. Pailsėję apie 5 sekundes, toliau kartojate šį judesį 20 kartų. 

Bučinio į lubas pratimas

Kaip sumažinti dvigubą smakrą atliekant galvos pakreipimo pratimą

Dvigubo smakro mažinimo pratimai padeda deginti riebalus smakro srityje, didina kaklo odos elastingumą ir pakelia veido raumenis, kad dvigubas smakras nenusmuktų. Štai kaip praktikuotis:

• Jūs sėdite tiesia nugara, o galva, kaklas ir stuburas yra tiesia linija.
• Pakreipkite galvą iki galo į dešinę, kad ausis liestų dešinįjį petį.
• Dešine ranka uždėkite ant ausies ir skruostų srities, kad sukurtumėte jėgą, priešingą galvos pakreipimui, ir palaikykite poziciją 10 sekundžių.
• Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir tą patį tepkite kairėje pusėje.

Rankos ir galva sukuria dvi priešingas jėgas

Balionų pūtimo pratimai

Rutulio pūtimo pratimai padeda sumažinti dvigubą smakrą ir padaryti skruostus stangresnius. Reguliariai mankštindamiesi netrukus turėsite liekną veidą. Šį pratimą galima atlikti taip, kaip rodo pavadinimas: pripūskite balioną, tada išleiskite orą ir vėl pūskite. Kartokite šį judesį maždaug 20 kartų per dieną ir greitai pajusite pokyčius veide. 

Kamuolio pūtimo pratimas

Mankštinkitės burna, kad pakeltumėte šaukštą

Šaukšto pakėlimas burna taip pat yra paprastas būdas sumažinti dvigubą smakrą. Šis judesys padeda stangrinti apatinį smakrą ir skruostikaulius bei sumažinti šypsenos linijas. Paruoškite švarų šaukštą, tada laikykite rankeną burnoje. Jūs nenaudojate dantų ir naudojate žandikaulio raumenis, kad pakeltumėte šaukštą kuo aukščiau. Kai šaukštas yra aukščiausioje padėtyje, palaikykite apie 10 sekundžių, nuleiskite šaukštą ir pakartokite 10 kartų. Šį pratimą galite atlikti ryte arba vakare prieš miegą. 

Šaukšto kėlimo pratimas

Kaip sumažinti dvigubą smakrą kramtant gumą

Kramtomoji guma padeda nuolat dirbti žandikaulio raumenims ir raumenims po smakru, todėl ji taip pat gali sudeginti riebalų perteklių po smakru. Be to, įprastas kramtomoji guma taip pat padeda sutvirtinti veido raumenis, kvepia gaiviai ir švariai, sukuria sotumo jausmą, padeda efektyviai numesti svorio. Tačiau dvigubas smakras iš prigimties yra riebalų pertekliaus dalis. Taigi, jei norite sumažinti arba panaikinti dvigubą smakrą, naudokite gumą be cukraus!

Kramtykite gumą be cukraus, kad sumažintumėte veido riebalus ir dvigubą smakrą

Be būdų, kaip sumažinti dvigubą smakrą, galite naudoti veido liftingo priemones, koreguoti mitybą, numesti svorio, miegoti su miego padėtimi, o sėdint darbe reikia pakelti kompiuterį, kad apribotumėte smakrą. tupi....Visi Jei norite turėti liekną veidą, turite atsisakyti žalingų įpročių, dėl kurių atsiranda dvigubas smakras!