Kaip veikia prakaito liaukos? Ar gausus prakaitavimas padeda numesti svorio?

Mankšta – sportas yra vienas iš gerų būdų lavinti kūną ir palaikyti efektyvią figūrą. Ir yra daug žmonių, manančių, kad kuo daugiau prakaito sportuosite, tuo daugiau riebalų degins jūsų kūnas. Tačiau jei vanduo nebus laiku papildytas, gausiai prakaituojant organizmas gali patekti į dehidratacijos būseną ir sukelti pavojų gydytojui. Taigi, ar prakaitavimas padeda numesti svorio?

Pagrindinis prakaito liaukų vaidmuo yra padėti subalansuoti kūno temperatūrą reguliuojant prakaitą. Ar prakaitavimas sudegina kalorijas ir ar daug prakaituojant netenka svorio, atsakys aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje. Sekite straipsnio pabaigą!

Kaip veikia prakaito liauka?

Prieš pateikdami atsakymą į prakaitavimo problemą norint numesti svorio, išsiaiškinkime, kaip veikia prakaito liaukos. Pasak medicinos ekspertų, prakaitavimo reiškinys yra sąlyginė reakcija, padedanti atvėsinti kūną, kai temperatūra yra per aukšta. Tuo metu kūno viduje esantis vanduo išsiskiria per prakaito liaukas, esančias po oda, kad padėtų sumažinti kūno temperatūrą. 

Prakaito liaukos yra po oda

Daugelis žmonių mano, kad kai kūnas daug prakaituoja, tai reiškia, kad daug riebalų pertekliaus organizme yra efektyviai deginami. Tiesą sakant, gausaus prakaitavimo priežastis yra ta, kad po oda vienu metu dirba daug prakaito liaukų (apie 2-4 mln.).

Kita vertus, prakaito kiekis, kurį išskiria kiekvieno žmogaus kūnas, priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip genetika, svoris, amžius, lytis, aplinka ir kt. Nors vyrų prakaito liaukų paprastai yra mažiau nei moterų. vyrų prakaito liaukos yra aktyvesnės nei moterų. 

Ar gausus prakaitavimas padeda numesti svorio?

Dauguma žmonių mano, kad aktyvus ir gausus prakaitavimas yra veiksmingas būdas numesti svorio. Tačiau iš tikrųjų kalorijų kiekis, kurį kūnas sudegina, skirsis priklausomai nuo veiklos pobūdžio, nesusijęs su prakaito kiekiu. Todėl aukščiau pateikta koncepcija nėra visiškai teisinga. 

Ar gausus prakaitavimas padeda numesti svorio? Tai klaidinga nuomonė

Pasak medicinos ekspertų, prakaito išskyrimo iš organizmo reiškinys kyla ne dėl kalorijų deginimo, tai yra reiškinys, kad intensyvios veiklos metu organizmas netenka vandens, ypač tiems, kurie turi antsvorio . nutukę, dažniau prakaituosite.

Kūno temperatūros didėjimo procesas priklauso nuo riebalų pertekliaus kiekvieno žmogaus organizme. Todėl kai organizmas yra aktyvus arba dirba sunkų darbą, jis gamins daug prakaito, kad išleistų šilumą ir reguliuotų kūno temperatūrą. Todėl prakaito liaukų veikla visai ne dėl kalorijų deginimo.

Taigi, ar daug prakaito padeda numesti svorio? Tą akimirką atsakymas buvo taip. Tačiau svorio netekimas yra ne riebalų perteklius, o visiškai dėl vandens ir elektrolitų praradimo iš organizmo. Ir po to, kai kūnas bus visiškai papildytas vandeniu, svoris grįš į pradinį.

Gausus prakaitavimas yra įspėjimas, kad organizmas netenka vandens 

Daug prakaitavimo pliusai ir minusai 

Be klausimo, ar prakaitavimas degina kalorijas, daugelis skaitytojų taip pat nori daugiau sužinoti apie kai kurias problemas, pavyzdžiui, gausus prakaitavimas mankštos metu yra gerai. Arba jei daug prakaituojate sportuodami, ar tai turės įtakos jūsų sveikatai? Sekite gydytojų pasidalinimus žemiau!

Prakaitavimo privalumai sportuojant

Prakaitavimas mankštos metu ne tik padeda vėsinti ir reguliuoti kūno temperatūrą, bet ir turi daug kitų privalumų, tokių kaip:

• Treniruotės intensyvumo matavimas: Sportuodamas kūnas daug prakaituoja, o tai padės specialistui įvertinti, ar jo treniruočių intensyvumas yra tinkamas, ar ne. Jei mankštos metu kūnas neprakaituoja kartu su skausmu, galvos svaigimu ar nuovargiu, tai rodo, kad gydytojas per daug mankštinosi.
• Pagerinkite odos sveikatą : mankšta pagerina kraujotaką, todėl odos ląstelės bus sveikesnės dėl tinkamo deguonies ir kraujo tiekimo. Kita vertus, gausus prakaitavimas taip pat yra būdas padėti odai pašalinti toksinus ir negyvas ląsteles, todėl oda tampa blizgesnė ir elastingesnė.

Didelio prakaitavimo trūkumai

Be prakaitavimo teikiamos naudos, jei ši būklė užsitęsia, ji gali padaryti daug žalos organizmui, pavyzdžiui:

• Organizmas netenka vandens – elektrolitų: tuo pačiu metu organizmas gamina daug prakaito, dėl to neteks vandens ir elektrolitų, ypač karštu oru. Jei laiku nepapildoma, gali atsirasti galvos svaigimas , nuovargis, greitas širdies plakimas, išsekimas, sąmonės pablogėjimas, net alpimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas: Būklė, kai kūnas dažnai prakaituoja mankštos metu, paskatins prakaito liaukas stipriai ir nuolat dirbti. Dėl to kūnas gali prakaituoti net tada, kai jis neaktyvus, ir yra laikomas hiperhidrozės požymiu, kurį reikia gydyti, kad nepakenktų kasdieniam gyvenimui.
• Neįprastas prakaitavimas: po treniruotės praktikuojantis asmuo prakaituoja nenormaliai naktį, dėl neaiškios priežasties... lydi kai kurių simptomų, tokių kaip karščiavimas, krūtinės skausmas, dusulys... kreipkitės į medicinos įstaigas, kad laiku ištirtų ir pradėtų gydytis.

Gausus prakaitavimas kartu su išsekimu lengvai kelia pavojų kūnui

Sprendimas efektyviai deginti kalorijas ir numesti svorio

Kaip minėta pirmiau, prakaitavimo reiškinys mankštos metu neturi tvaraus svorio metimo efekto. Tiesą sakant, efektyvus svorio metimas judant ar mankštinantis priklausys nuo pratimų intensyvumo. Tuo pačiu metu būtina derinti su moksline dieta, kad suvartotų kalorijų kiekis būtų mažesnis nei bendras suvartojamas kalorijų kiekis. 

Specialistų teigimu, norint padėti lieknėti efektyviai ir saugiai, galima užsiimti kai kuriomis sporto šakomis, tokiomis kaip plaukimas, greitas ėjimas, aerobikos pratimai, šokiai, važinėjimas dviračiu, bėgiojimas, kovos menai... ne tik pagerinti sveikatą, bet ir padėti organizmui . sudeginti nemažą kalorijų kiekį. Mat mankštos metu dirbs visas kūnas, o raumenims reikės daugiau energijos, paimtos iš sukauptų riebalų, kad būtų užtikrinta organizmo ištvermė. 

Be to, būtina atkreipti dėmesį į praktikos dažnumą ir būti atkakliam, kad būtų išvengta 1-2 seansų ir tada mesti įpusėjus. Specialistai rekomenduoja reguliariai mankštintis maždaug 30–60 minučių per dieną, užtikrinant bent 5 seansus per savaitę, kad sudegintumėte kalorijas ir efektyviai numestumėte svorį. 

Kita vertus, sportuojantys turėtų laikytis sveikos mitybos, pvz., riboti riebalų ir cukraus turinčio maisto vartojimą, didinti vitaminų ir skaidulų papildų kiekį, kad greičiau virškintų. 

Sveikos mitybos keitimas yra vienas iš veiksnių, padedančių išlaikyti formą 

Trumpai tariant, norėdami numesti svorio efektyviai ir saugiai, turite sutelkti dėmesį į nuolatinį pratimą kartu su protinga mityba. Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje pateikta informacija padėjo skaitytojams atsakyti į klausimą apie gausų prakaitavimą ir svorio metimą . Tikimės, kad turite žinių ir pasirinksite sau tinkamus svorio metimo būdus.