Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kiek yra kardio pratimų rūšių? Pasak trenerių, kardio apima daug pratimų ir yra skirstoma į dviejų tipų pratimus LISS kardio ir HIIT kardio. Taigi, kokie yra šie du metodai, kuo jie skiriasi ir kuri forma yra geresnė? Atsakymas bus pateiktas žemiau esančiame straipsnyje.
Kas yra HIIT Cardio?
HITT Cardio susideda iš didelio intensyvumo pratimų, nuolat didinančių širdies ritmą, greitai ir iškart po treniruotės deginančių kalorijas. Šio tipo pratimai pasižymi didelio intensyvumo treniruotėmis kartu su trumpais pratimų intervalais, kurių pagrindinis tikslas yra sudeginti maksimalias kalorijas ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
HIIT Cardio su intensyviomis treniruotėmis
Šie pratimai trunka tik apie 20 sekundžių esant dideliam treniruočių intensyvumui, tada ilsėkitės apie 40 sekundžių ir nuolatos kartokite, visas kūnas tuo metu dirbs maksimaliai, net kūnas nuolat degins riebalus praėjus 48-72 valandoms po treniruotės.
Kokie yra HITT Cardio pranašumai?
Kardio pratimai yra dviejų tipų, o HITT Cardio yra pasirinkimas, kurį daugelis žmonių taiko dėl daugybės puikių naudos sveikatai, ypač:
Kiek yra kardio pratimų tipų, atsakymas yra du: HITT Cardio ir LISS Cardio, HITT Cardio programoje yra daug pratimų, tokių kaip: Tabata pratimai, pratimai su svarmenimis, atsisėdimai, atsispaudimai, laipiojimas, ... Atliekant šį pratimą reikia naudoti laikmatį ir greitą muziką, kad paskatintų praktiką ištverti iki paskutinės sekundės.
Kas yra LISS Cardio?
LISS Cardio padeda padidinti kūno ištvermę
LISS Cardio reiškia žemo intensyvumo pastovią būseną, kuri reiškia žemo intensyvumo pastovią būseną. Priešingai nei HITT, LISS Cardio yra lėtas arba vidutinio greičio pratimas. Pagrindinis šio metodo tikslas – numesti svorio ir padėti atkurti sveikatą bei padidinti lankstumą.
Šio tipo mankštos esmė – švelnaus ir tolygaus judesio derinys gana ilgai, gal 20-30 minučių, o gal 1 valandą.
Daug naudos iš LISS Cardio
Be svorio metimo, LISS Cardio taip pat siūlo daugybę naudojimo būdų, pavyzdžiui:
Nuolatinis kardio pratimas padeda turėti liekną ir stangrų kūną
LISS Kardio pratimus mėgsta daugelis žmonių, tokių kaip: Bėgimas , važiavimas dviračiu, lipimas laiptais, ... treniruotės trunka 20-30 minučių ir reguliariai ilgą laiką.
Ar turėčiau daryti HITT Cardio ar LISS Cardio?
Be to, kad sužinojote, kiek yra kardio pratimų rūšių, daugelis iš jūsų taip pat galvoja, koks pratimų tipas yra geras?
Kaip minėta aukščiau, kiekviena kardio pratimų forma suteikia tam tikrų privalumų, todėl, atsižvelgdami į treniruočių tikslus, gebėjimus ir faktinę situaciją, pasirenkate tinkamiausią metodą.
Manoma, kad HIIT Cardio leidžia greitai numesti svorio, palyginti su LISS Cardio. Tačiau mankštos intensyvumas yra didelis per trumpą laiką, todėl žmonės, kurie dar nepažįsta kardio, pirmenybę turėtų teikti LISS, o ne HIIT. Tiksliau:
Po šio straipsnio jūs tikriausiai supratote, kiek yra kardio pratimų rūšių, ir pasirinkote sau tinkamą pratimų tipą, tiesa? Šiandien mankštinkitės, kad sustiprintumėte savo sveikatą ir greitai įgautumėte norimą liekną, stangrų kūną. Sėkmės!
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.
Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.
Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.
Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.
