Insultas yra labai pavojinga liga, nes ji labai greitai progresuoja ir gali mirti, jei nebus laiku gydoma. Kadangi šiuo metu deguonies ir kraujo nepakanka, kad cirkuliuotų į smegenis, o tai sukelia sunkų smegenų pažeidimą ir sukelia smegenų mirtį. Yra daug insulto priežasčių, kurių pagrindinė priežastis yra aukštas kraujospūdis. Aukšto kraujospūdžio prevencijos priemonių ėmimasis padės veiksmingai išvengti insulto.
Kai kraujospūdis yra aukštas, jis padidina spaudimą širdžiai, pažeidžia arterijas ir sukelia aterosklerozę. Būtent dėl šios aterosklerozės susidaro kraujo krešuliai, susiaurėja arterijos ir ištinka insultas. Pagrindinis raktas norint atsikratyti „mirties“, vadinamos insultu, yra savalaikė ir tinkama pirmoji pagalba bei aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas siekiant pagerinti sveikatą. Kai kurie veiksmingi metodai, padedantys išvengti ir kontroliuoti kraujospūdį, siekiant išvengti insulto, padės jums.
Tinkama mityba
Sveikos mitybos kūrimas, mitybos mokslas padės sumažinti insulto tikimybę. Riebalai, krakmolas, vitaminai, baltymai ir mineralai yra svarbios maistinės medžiagos, kurias reikia įtraukti į dietą. Be to, valgius reikia skirstyti į mažus gabalėlius ir nevalgyti per daug vienos grupės medžiagų, kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, kad išvengtumėte antsvorio ir nutukimo.
Neturėtumėte praleisti valgio, nenaudokite stimuliatorių, kad išvengtumėte veiksnių, sukeliančių insultą, atsiradimo rizikos . Yra keletas paprastų maisto produktų, kurie gali padėti išvengti insulto, kurį turėtumėte įtraukti į savo mitybą.
Sveika mityba ir sveika mityba padės sumažinti insulto tikimybę
Reguliariai mankštinkitės
Kasdienė mankšta padės cirkuliuoti kraujui, išvengti nelaimingų atsitikimų ir insultų. Be to, mankšta taip pat padeda pagerinti sveikatą, padidinti kūno ištvermę. Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus laisvo laiko, galite pasirinkti tinkamą mankštos laiko tarpą ir dažnumą. Turėtumėte mankštintis bent 5 kartus per savaitę, 30 minučių per kartą. Kai kurie pratimai vyresnio amžiaus žmonėms, tokie kaip vaikščiojimas, meditacija, kvėpavimas, maitinimas,... Jaunimui galite rinktis didelio intensyvumo sporto pratimus, tokius kaip treniruoklių salė, bėgimas ir pan., šokinėjimas su virve, sunkioji atletika, ... priklausomai nuo kiekvieno žmogaus fizinė būklė.
Optimistiškas
Stresas , ilgalaikis stresas yra veiksnių, sukeliančių insultą, priežastis. Kai patiriate stresą, dažnai randate būdų, kaip atsikratyti savęs, pavyzdžiui, rūkyti, gerti alų, alkoholį, sukelti aukštą kraujospūdį, nemigą ir blogą kraujotaką.
Tyrimų duomenimis, optimistiškai, laimingai gyvenantys žmonės padeda jiems išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, užkertant kelią veiksniams, lemiantiems insultą. Todėl būkite atsipalaidavę, kad pagerintumėte fizinę ir psichinę sveikatą.
Laikykite kūną šiltai
Žmonių, patyrusių insultą šaltuoju metų laiku, skaičius sudaro 70–80% įvairaus amžiaus žmonių, daugiausia dėl to, kad šaltuoju metų laiku organizmas padidina katecholaminų hormonų sekreciją, dėl to padidėja kraujospūdis, atsiranda polinkis į insultą. .
Norint išvengti insulto, ypač vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus žmonės šaltuoju metų laiku turi šildyti savo kūną, neleisti kūnui staiga atšalti. Be to, reikia gerti daug šilto vandens, nesimaudyti vėlai vakare, o šaltomis dienomis naudoti šaltą vandenį.
Vyresnio amžiaus žmonės turi šildytis šaltuoju metų laiku
Susijusių ligų gydymas
Kai kurios ligos yra pagrindinės insulto priežastys, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, diabetas , riebalai kraujyje ir kt. Šiuo metu šia liga sergančių žmonių skaičius yra labai didelis, tačiau dažnai jos yra subjektyvios ir į simptomus nežiūri rimtai. kai liga progresuoja, tai sukels smegenų kraujotakos sutrikimo komplikacijų. Geras susijusių ligų gydymas padės veiksmingai išvengti smegenų kraujotakos sutrikimų ir insulto.
Jokio alkoholio ar tabako
Reguliarus stimuliatorių vartojimas yra rimta insulto priežastis. Vieno tyrimo duomenimis, surūkant vieną cigaretę per dieną insulto rizika padidėja iki 48%. Be to, žmonės, kurie išgėrė vidutiniškai 2 stiklines alkoholio per dieną, turėjo 34% didesnę insulto riziką nei tie, kurie išgeria mažiau nei pusę stiklinės per dieną.
Todėl šiandien turite mesti gerti, mesti alų ir rūkyti, kad išvengtumėte šio pavojingo insulto.
Periodinis sveikatos patikrinimas
Reguliarus sveikatos tikrinimas yra ne tik būdas išvengti insulto, bet ir padėti patikrinti, ar nėra organizmo ligų. Sergantiems tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas, padidėjęs kraujospūdis ir pan., būtina reguliariai lankytis pas gydytojus, kad jie stebėtų savo sveikatą, kad būtų imtasi priemonių užkirsti kelią ligos progresavimui.
Ypač tiems, kurie anksčiau sirgo aukštu kraujospūdžiu, namuose būtina įrengti automatinį bicepso kraujospūdžio matuoklį Microlife B3 BT Bluetooth, kad būtų galima reguliariai matuoti kraujospūdį. Šiame gaminyje naudojama SmartMAM technologija, kuri automatiškai matuoja 2 kartus iš eilės ir pateikia vidutinį rezultatą, kad rezultatas būtų tikslesnis nei kitų kraujospūdžio matuoklių.
Jei dvejojate dėl automatinių kraujospūdžio matuoklių rinkoje, tai yra produktas, kurį galite pasirinkti dėl jo išskirtinių savybių, tokių kaip:
Automatinis kraujospūdžio matuoklis Microlife B3 BT Bluetooth
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums gauti daugiau informacijos apie insultą ir kaip tinkamai jo išvengti. Pastebėjus, kad organizme atsirado nenormalių požymių, reikia kuo greičiau aktyviai kreiptis į gydytoją, kad laiku būtų imtasi intervencijos priemonių, kad būtų išvengta rimtų pasekmių.
Naujausi duomenys apie insultą: atnaujintos diagnostikos metodikos, inovatyvus gydymo būdai ir efektyvi prevencija. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo insulto ir kokius pokyčius sveikatos sektoriuje atnešė 2024 metai.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
