Paprasti pratimai, tinkama mityba ar tam tikrų produktų naudojimas gali padėti pagerinti ir palaikyti sąnarių problemas. Taigi, norėdami sužinoti, koks yra metodas, padedantis pasiekti didžiausią efektyvumą, sužinokite apie tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį kitame straipsnyje.
Kaip ir kaulai, sąnariai taip pat dalyvauja mūsų judėjime. Sąnariai yra sankirta, kurioje du kaulai liečiasi vienas su kitu, todėl judesiai tampa lankstesni ir lankstesni. Sąnariuose yra daug kremzlių, kurios veikia kaip pagalvėlės, apsaugančios kaulų galus nuo trinties ir smūgio jėgų, kad kūnas galėtų lengviau judėti.
Todėl sąnariai atlieka labai svarbų vaidmenį, tiesiogiai įtakojantys kasdienę žmonių veiklą. Taigi ką reikėtų daryti, kad sąnario kremzlės palaikymo sistema būtų sveikesnė? Toks atsakymas yra:
Atlikite mažo poveikio pratimus
Didelio poveikio sportas ir mankšta dažnai nėra geriausias pasirinkimas, jei turite sąnarių problemų. Tačiau galiausiai svarbiausia vis tiek būti fiziškai aktyviam.
Taigi galite pasirinkti kai kuriuos nedidelio poveikio pratimus, tokius kaip tempimas, joga, tai chi, plaukimas ar vaikščiojimas ir tt Nes svarbiausia, kad kūnas judėtų, o ne tik padeda gerinti sąnarių sveikatą, bet ir bendrą sveikatą.
Reguliariai praktikuokite jogą, kad pagerintumėte sąnarius
Laikykitės sveikos mitybos
Norėdami valgyti sveiką maistą, turėtumėte sumažinti cukraus kiekį ir vengti perdirbto maisto bei greito maisto. Be to, reguliariai pridėkite vaisių ir daržovių arba augalinio maisto. Taip pagerinsite virškinimą, sumažinsite uždegimą ir veiksmingiau išlaikysite svorį.
Omega-3 rūgščių papildas
Kai ketinate pakeisti savo mitybą, būtinai įtraukite maisto produktų, kuriuose yra daug Omega-3 riebalų rūgščių. Ši veiklioji medžiaga dažniausiai randama gamtoje sugautoje lašišoje, sardinėse arba graikiniuose riešutuose, chia sėklose ir linų sėmenyse.
Gerkite ir turėkite pakankamai vandens kūnui
Mes visada žinojome, kad kasdien geriant pakankamai vandens, organizmas geriau funkcionuoja. Ypač kai jūsų sveikatos būklė turi tam tikrų problemų, tokių kaip osteoartritas , vanduo yra dar svarbesnis veiksnys.
Kadangi vanduo padeda mūsų organams dirbti efektyviau, taip pat pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Be to, vanduo taip pat svarbus sąnarių ir raumenų kremzlėms.
Jei norite gerti daugiau skonio, saikingai išbandykite žolelių arbatas, kokteilius, net kavą ar sultis. Be to, galite pabandyti į stiklinę vandens įpilti citrinos arba kokoso pieno.
Išlaikyti sveiką svorį
Padidėjęs kūno svoris gali labiau apkrauti mūsų sąnarius. Sveiko svorio išlaikymas padės sumažinti sąnarių įtampą ir skausmą. Kasdien atliekant nedidelio poveikio mankštą ir tinkamai maitinantis galima pagerinti ir išlaikyti svorį.
Išlaikant sveiką svorį, pagerėja palaikymas mažinant sąnarių įtampą
Atsipalaiduokite, pašalinkite stresą
Kvėpavimas ir kai kurios kitos technikos, tokios kaip meditacija, taip pat yra metodai, padedantys daugeliui žmonių atsipalaiduoti ir sumažinti sąnarių ligas.
Jame yra keletas puikių natūralių gydymo būdų, kuriuos galite taikyti norėdami sumažinti stresą ir pagerinti atsipalaidavimą, pavyzdžiui, žolelių ir prieskonių, tokių kaip kurkuminas ir bosvelija, vitaminų C, D, K ir...
Naudokite trigubo stiprumo gliukozamino funkcinį produktą
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal yra produktas, kuris padeda aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnariams. Taip prisidedant prie sąnarių judėjimo palaikymo, lankstesnis. Kartu tai skatina sveikimo procesą, lėtina degeneracinių sąnarių ligų progresavimą.
Papildykite būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnariams
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal sudėtyje yra gliukozamino – MSM – chondroitino, trijų svarbiausių sąnarių maistinių medžiagų. Iš ten papildykite būtinomis medžiagomis ir formuokite sąnarių struktūrą, kad kaulai būtų lankstesni, elastingesni ir sveikesni.
Visų pirma, gliukozaminas turi savybę palaikyti audinių tarp kremzlių ir sąnarių vystymąsi. Chondroitinas dalyvaus ląstelių membranų struktūroje ir slopins fermentą elastazę – vieną iš tarpininkų, sukeliančių kremzlės degeneraciją. O MSM padeda padidinti dviejų medžiagų – gliukozamino ir chondroitino – veiksmingumą, kartu padeda sumažinti skausmą, mažina uždegimą, minkština randų audinį, mažina raumenų susitraukimus.
Palaikykite sąnarių judėjimą ir tapkite lankstesni
Paprastai sąnariuose visada yra tam tikras skysčio kiekis, dar vadinamas sinoviniu skysčiu. Specialus ingredientas, kuris sutepa sąnarius ir mažina trintį, taip suteikdamas patogesnį jausmą judant. Be to, čia taip pat galima aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis sąnario viduje esančias struktūras ir tuo pačiu pamaitinti sąnario kremzlę.
Tačiau laikui bėgant palaipsniui prarandant sąnarių skysčių kiekį ir sumažėja sąnario skysčių sekrecija. Iš ten sukelia sausų sąnarių reiškinį, dėl kurio kelio sąnarys sklinda gumulėliai, vaikščiojant sklinda plazdantys garsai, kuriuos lydi skausmas, patinimas, paraudimas...
Todėl papildant Triple Strength Glucosamine produktais, jis paskatins organizmą padidinti lubrikantų, padedančių sutepti, gamybą, tuo pačiu sumažinant kremzlių trintį ir mažinant kaulų tiesioginio susidūrimo vienas su kitu riziką. Tai padeda pagerinti ir palaikyti lankstesnius, patogesnius sąnarių judesius.
Trigubo stiprumo gliukozaminas padeda palaikyti sąnarių judrumą ir lankstumą
Aukščiau pateikiama informacija apie efektyviausius sąnarių sveikatos gerinimo būdus. Tikimės, kad aFamilyToday tinklaraščio straipsnis padėjo jums rasti daugiau naudingos informacijos.
Naujausi osteoartrito gydymo metodai ir prevencinės priemonės. Sužinokite, kaip išvengti komplikacijų ir sumažinti sąnarių skausmą naudojant modernius gydymo būdus.
Panadol ir aspirinas yra du dažniausiai naudojami skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai. Tačiau tėvai turi atkreipti dėmesį į dozę, kai naudojate?
Jūsų vaikas dažnai žaidžia krūmynuose. Tada jūsų vaikas turi į gripą panašių simptomų ir raudoną bėrimą? Jei turite šių simptomų, jūsų vaikas gali sirgti Laimo liga.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
