Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Atsakymas: Ką reikėtų valgyti pusryčiams, kad greitai priaugtų svorio?
Pusryčiai yra greito ir sveiko natūralaus svorio padidėjimo skatinimo forma, į kurią liekni žmonės turi skirti ypatingą dėmesį, jei norite pagerinti savo kūno sudėjimą ir svorį. Taigi ką reikėtų valgyti pusryčiams, kad svoris greitai priaugtų?
Turbūt daug girdėjote apie tai, kaip greitai priaugti svorio, reikia sočiai papusryčiauti ir pasirūpinti maistinėmis medžiagomis. Bet jūs nežinote, ką valgyti pusryčiams, kad greitai priaugtumėte svorio, kada tinkamas laikas valgyti? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Kodėl turėtumėte valgyti sočius pusryčius?
Daugelis žmonių mano, kad pusryčiai nėra svarbūs. Tačiau pusryčių nauda atneša daug mitybos ir energijos, jei reguliariai praleisite pusryčius, tai tiesiogiai paveiks jūsų sveikatą.
Po nakties miego žmogaus organizmas bus linkęs pavargti ir trūkti energijos. Šiuo metu angliavandenių kiekis organizme ir cukraus kiekis kraujyje yra labai pralaidus. Taigi, nesvarbu, ar norite priaugti svorio, ar numesti svorio, kiekvieną rytą vis tiek turite pasipildyti. Be to, rytas taip pat yra laikas, kai organizmo organai yra aktyviausi. Todėl pusryčių maistinės medžiagos bus lengvai pasisavinamos ir virškinamos. Kai kurių tyrimų duomenimis, kai kurie vitaminai ir mineralai gerai pasisavinami tik ryte, pavyzdžiui, vitaminai C, D, kalcis ir kt.
Pusryčiai yra labai svarbūs kiekvienam iš mūsų
Be to, tinkamai pusryčius su tinkamais maistingais maisto produktais, bus skatinama medžiagų apykaita organizme, todėl klausimas „ką valgyti pusryčiams, kad priaugtų svorio“ – itin reikalingas. Pusryčiai padeda gerai praleisti dieną su gera imunine sistema.
Ypač liekniems žmonėms, kurie nori greitai priaugti svorio, pusryčiai yra nepaprastai reikalingi ir svarbūs. Visapusiškas valgymo procesas užtikrins, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir paskatins greitą bei efektyvų svorio augimą.
Ką valgyti pusryčiams norint greitai priaugti svorio?
Ką valgyti pusryčiams norint greitai priaugti svorio? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Duona ir žemės riešutų sviestas
Jei neturite per daug laiko pusryčiams ruošti ir vis tiek norite greitai priaugti svorio , apsvarstykite galimybę pasigaminti skrebučius iš žemės riešutų sviesto. Vos keli nedideli žemės riešutų sviesto gabalėliai taip pat gali padėti greitai priaugti svorio ir užpildyti skrandį.
Žemės riešutų sviesto maistinė vertė yra gana didelė, vidutiniškai 100 gramų žemės riešutų sviesto bus 20 gramų angliavandenių, 9,2 gramų cukraus, 25 gramai baltymų, 50 gramų riebalų, skaidulų ir krakmolo. Todėl skrebučiai su žemės riešutų sviestu yra itin riebus patiekalas, tinkantis lieknams, norintiems greitai priaugti svorio.
Žemės riešutų sviesto duona padeda greitai priaugti svorio
Grūdai
Grūdai – maisto produktai, turintys daug maistinės vertės, riebalų ir baltymų, ne tik naudingi sveikatai, bet ir padeda priaugti raumenų, efektyviai ir greitai priaugti svorio. Su kiekvienu pusryčiu jums reikia tik 10-20 g dribsnių, jūsų kūnas gali lengvai priaugti svorio.
Tiksliau, šiuo metu yra 2 būdai, kuriais galite naudoti dribsnius pusryčiams, pavyzdžiui:
- Karštas gėrimas: galite naudoti grūdų miltelius, sumaišytus su šiltu vandeniu, pridėti kondensuoto pieno ir šviežio pieno, kad padidintumėte sodrų ir skanų skonį.
- Gerkite šaltą: galite naudoti nesmulkintas sėklas, sutrinkite tyrę, tada sumaišykite su prinokusiais bananais, kurie buvo plonai supjaustyti džiovintais vaisiais. Sudedamosios dalys yra paprastos, tačiau jos paruošia sočius, maistingus pusryčius.
Skaldyti ryžiai
Jei nežinote, ką valgyti pusryčiams, kad greitai priaugtumėte svorio, skaldyti ryžiai yra puikus pasirinkimas jums.
Visada žinome, kad valgant daug krakmolo greitai priaugsime svorio. Tačiau su skaldytais ryžiais galima priaugti svorio greičiau nei įprastų baltųjų ryžių. Skaldytų ryžių maistinė vertė yra didesnė, nes ryžiuose, naudojamuose skaldytų ryžių virti, vis dar išlieka ryžių embriono sluoksnis ir sėlenų sluoksnis.
Porcija skaldytų ryžių, jaunų nugaros šonkaulių suteiks iki 500-600 kalorijų, 10-20 rūšių riebalų, 80-90g krakmolo, 20-26g baltymų ir 0,5-1g skaidulų. Norėdami lengvai subalansuoti maistinę sudėtį, galite įpilti dubenį daržovių sriubos. Tai neabejotinai pagrįsta svorio didinimo dieta, nors riebalų ir kalorijų kiekis yra gana didelis, skaldytų ryžių maistinė sudėtis vis dar yra labai įvairi, todėl galite saugiai priaugti svorio.
Skaldyti ryžiai yra maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų
Makaronai ir ph
Jei pavargote nuo ryžių, tiesiog norėkite ryte papusryčiauti. Tuomet tikrai neturėtumėte ignoruoti populiarių pusryčių patiekalų, tokių kaip vermišeliai, vermišeliai, pho, .... Pilnas dubenėlis vermišelių suteiks jums 400–600 kalorijų, padėsiančių greitai priaugti svorio.
Salotos ir vaisių kokteiliai
Daugelis manote, kad salotos, vaisiai ar kokteiliai skirti tik tiems, kurie nori sulieknėti, tačiau liekniems žmonėms jie vis tiek naudingi svorio augimo procese. Nes natūralaus cukraus kiekis vaisiuose padės greitai priaugti svorio. Be to, valgant daug vaisių, oda tampa graži ir efektyvi, stabdo odos senėjimą .
Be to, salotos, sultys ar kokteiliai aprūpina organizmą antioksidantais, kurie pašalina laisvuosius radikalus, detoksikuoja organizmą, gerina virškinimą, gerai pasisavina maistines medžiagas.
Salotos ir vaisiai padeda gerai pasisavinti maistines medžiagas
Koks yra geriausias laikas pusryčiauti?
Remiantis tyrimais, idealus laikas pusryčiauti yra apie 6–8 val., nuo 30 minučių iki 1 valandos nuo pabudimo. Jei atsikeliate vėlai po 8 val., stenkitės pusryčiauti iki 10 val., nes šis laikas turės įtakos pietums. Be to, 15 val. lengvai išalksite.
Aukščiau pateiktas straipsnis yra aFamilyToday tinklaraščio dalijimasis apie tai, ką valgyti pusryčiams, kad priaugtumėte svorio. Tikimės, kad per šį straipsnį gausite daugiau naudingos ir reikalingos informacijos renkantis sau efektyvius maistingus pusryčius!
Pasakysiu 5 veiksmingus būdus susilaukti berniuko
Noras susilaukti sūnaus pagal giminę To nori kiekviena šeima. Taigi ar žinai paslaptį, kaip susilaukti berniuko?
Pavojai, kad vaikai mėgsta žiūrėti reklamas
„aFamilyToday Health“ pataria, kad vaikų malonumas žiūrėti reklamas ir daug valandų per dieną nėra į naudą jų sveikatai ir svoriui. Raskite priežastį šiame straipsnyje.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Išspręskite nėščių moterų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, nerimą namuose
Nėščiųjų, kenčiančių nuo pilvo skausmo, būklės galima išvengti ir greitai ją išspręsti, jei suprasite toliau pateiktą aFamilyToday Health informaciją.
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.