Priklausomybės nuo internetinių žaidimų žala ir 4 būdai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo žaidimų

Pagrindinės Rekomendacijos:

  1. Laiko valdymas naudojant skaitmeninius įrankius
  2. Reguliari fizinė veikla
  3. Psichologinė pagalba
  4. Pomėgių diversifikacija
  5. Šeimos dalyvavimas

Kas Naujo 2023 m.?

Pagal paskutinius WHO tyrimus, 15-24 metų amžiaus grupėje žaidimų priklausomybė išaugo 27% nuo 2020 m. Naujausi gydymo metodai apima:

Metodas Efektyvumas Laikotarpis
Digitalus detoxas 78% sėkmės 3-6 mėn.
Kognityvinė terapija 82% sėkmės 6-12 mėn.

Pagrindinės Žalos

Sritis Poveikis Statistika
Sveikata Regos sutrikimai 58% atvejų
Psichika Depresijos rizika +41%

5 Veiksmingi Gydymo Būdai

1. Laiko Valdymo Technikos

Naudokite Screen Time arba Freedom App automatiniam laiko kontrolės nustatymui.

2. Fizinės Veiklos Programa

Sporto veikla prieš žaidimų priklausomybę

WHO rekomenduoja minimaliai 300 min. fizinės veiklos per savaitę.

3. Profesionali Pagalba

Svarbu!

2023 m. tyrimai rodo, kad kombinuotas gydymo metodas padidina sėkmės tikimybę iki 89%.

4. Alternatyvūs Pomėgiai

  1. Muzikos kūrimas
  2. Programavimo mokymasis
  3. Šunų auginimas

5. Šeimos Įsitraukimas

Sukurkite taisyklčių sistemą kartu su šeimos nariais:

Diena Leidžiamas laikas Alternatyvi veikla
Savaitgaliai 2 val./d. Šeimos žygiai

18 Comments

  1. Tadas Gamer -

    Ne viskas taip paprasta. Kartais žaidimai - vienintelis pabėgimo būdas nuo kasdienybės

  2. Lina -

    Kiek laiko per dieną dar laikoma normalu žaisti žaidimus

  3. Vilma -

    Labai naudingi patarimai. Rekomenduosiu savo draugams

  4. Robertas -

    Pritariu visiems patarimams! Reikia rasti pusiausvyrą tarp malonumo ir realaus gyvenimo.

  5. Darius Psichologas -

    Psichologiniu požiūriu, priklausomybė nuo žaidimų dažnai yra gynybinis mechanizmas nuo realaus gyvenimo problemų. Svarbu suprasti giluminę priežastį

  6. Rasa -

    Pritariu autoriui! Priklausomybė nuo žaidimų gali rimtai pakenkti asmeniniam gyvenimui ir santykiams

  7. Inga 87 -

    Kažkas panašaus nutiko mano broliui. Jis pradėjo mažiau žaisti tik tada, kai užsiėmė sportu ir susrado naujų draugų

  8. Kristina -

    Puikus straipsnis! Reikia daugiau tokios informacijos visuomenėje.

  9. Simona Mokytoja -

    Matau daug panašių problemų tarp mokinių. Svarbu ugdyti sąmoningumą ir gebėjimą kontroliuoti save

  10. Lukas Žaidėjas -

    O kas čia blogo žaisti žaidimus? Tai gi puikus būdas atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos!

  11. Elena -

    Ačiū autoriui už tokį svarbų straipsnį. Kiekvienas turėtų susimąstyti apie savo santykį su technologijomis.

  12. Mindaugas IT -

    Kaip IT specialistas galiu patvirtinti, kad technologijų kontrolė yra labai svarbu. Rekomenduoju naudoti programėles, kurios riboja laiką ekrane

  13. Paulius Gamer -

    Ne visi žaidimai yra blogi. Svarbu žinoti saiką ir kontroliuoti save

  14. Aušra -

    Mano vyras pagaliau sumažino žaidimų laiką po to, kai pradėjo skaityti knygas. Tikrai veikia

  15. Tomáš -

    Labai naudingas straipsnis! Aš pats kovojau su žaidimų priklausomybe ir galiu pasakyti, kad šie 4 būdai tikrai veikia. Svarbu rasti kitus pomėgius ir užsiimti kažkuo prasmingu

  16. Jonas Sportas -

    Sportas ir fizinis aktyvumas - geriausias vaistas nuo bet kokios priklausomybės! Pakeiskite žaidimus treniruotėmis

  17. Eglė -

    Ar kas nors gali patarti, kaip motyvuoti paauglį mažiau laiko praleisti žaidimuose

  18. Andrius -

    Hmm, įdomūs patarimai. Reikės pabandyti

Leave a Comment

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!

Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?

Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose

Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?

Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti

Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?

Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras

Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Kaip palengvinti sąnarių skausmą

Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?

Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?

Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.