Ar galite valgyti taro? Taro nauda sveikatai

Motinos sveikata nėštumo metu visada yra didžiausias rūpestis, taip pat mityba, į kurią taip pat reikia atkreipti dėmesį, siekiant užtikrinti tinkamą motinos ir kūdikio mitybą. Tačiau ką valgyti ir gerti reikėtų atsižvelgti ir į nėščiųjų mitybą. Taigi ar galite valgyti taro?

Taro yra maistas, kuriame yra daug sveikatai reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Patiekalai iš taro yra skanūs ir maistingi. Tačiau moliūgas gali valgyti taro – tai ne daugelio žmonių klausimas. Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako į šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!

Ar nėščios moterys gali valgyti taro?

Taro maistinė sudėtis

Prieš atsakydami į klausimą, ar galite valgyti taro nėštumo metu, sužinokite apie taro maistines sudedamąsias dalis iš aFamilyToday tinklaraščio.

Taro priklauso ajurvedų šeimai ir turi mokslinį pavadinimą Colocasia esculenta, kilęs iš Pietryčių Azijos ir Indijos. Jie dažnai auginami kai kuriose kaimo vietovėse, kad galėtų valgyti savo gumbus. Taro galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų, kurie yra ir skanūs, ir maistingi. Taigi, kokių maistinių medžiagų yra taro?

Mitybos ekspertų teigimu, taro sudėtyje daugiausia yra krakmolo. Be to, taroje taip pat yra nemažai organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Tiksliau, 100 gramų taro yra šių ingredientų ir maistinių medžiagų:

• Energija: 115 kcal.
• Riebalai: 0,2 gramo.
• Baltymai: 1,1 gramo.
• Pluoštas : 3,6 gramo.
• Krakmolas: 19,2 g.
• Vitaminas C: 15 mg.
• Kalcis: 38 mg.
• Fosforas: 87 mg.
• Magnis: 41 mg.
• Natris: 11 mg.
• Kalis: 354 mg.
• Geležis: 1,71 mg.

Be to, taro sudėtyje taip pat yra nedidelis kiekis kitų naudingų mineralų, tokių kaip:

• Fruktozė: 0,1 gramo.
• Gliukozė: 0,1 gramo.
• tiaminas: 0,05 gramo.
• Riboflavinas: 0,06 gramo.

Taigi, nors taro kalorijų slenkstis yra žemas, nepaneigiamas jų gausus maistinių medžiagų kiekis. Taigi ar galite valgyti taro?

Taro vitaminas C padeda nėščioms moterims apriboti kai kuriuos peršalimus

Ar galite valgyti taro?

Kaip minėta aukščiau, taro yra mėsingo, aromatingo skonio, lengvai valgomas gumbas, kuriame yra daug organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, kalcis, kalis, geležis, vitaminai C, B1, B3, PP… daugelis žmonių turi būti perdirbami į kasdienį maistą. Ar nėščios moterys gali valgyti taro? Atsakymas yra taip. 

Turėdami aukščiau nurodytą mitybos sudėtį, dauguma mitybos specialistų rekomenduoja nėščioms moterims nėštumo metu įtraukti taro į meniu. Kadangi nėščioji nėštumo metu valgo taro, tai ne tik gerina apetitą, bet tuo pačiu padės aprūpinti kūdikio vystymuisi reikalingomis medžiagomis ir bus naudinga mamos sveikatai, ypač pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais. .. Taro naudą nėščioms moterims galima paminėti kaip:

• Stiprina imuninę sistemą: Taro sudėtyje yra daug antioksidacinių komponentų, tokių kaip vitaminas C, kuris turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. Todėl taro valganti nėščia mama padės sustiprinti atsparumą, išvengti kai kurių įprastų ligų, tokių kaip gripas, peršalimas, kosulys, karščiavimas ar infekcija nėštumo metu.
• Palaikykite virškinimą, apsaugokite nuo vidurių užkietėjimo: Taro, kaip ir kitos bulvės (saldžiosios bulvės, taro ir kt.), yra turtingas skaidulų šaltinis, kuris sulaiko vandenį, minkština išmatas ir lėtina procesą. Iš ten palaikykite vidurius laisvinančius vaistus ir padėkite nėščioms moterims labai veiksmingai apriboti įprastą vidurių užkietėjimą nėštumo metu.
• Palaikykite stabilų kraujospūdį: Taro sudėtyje yra gana daug kalio. Ši veiklioji medžiaga veikia kaip elektrolitas, reguliuojantis vandens kiekį ląstelėse, stabilizuojantis kraujospūdį ir padedantis nėščioms moterims apsisaugoti nuo kai kurių įprastų nėštumo metu ligų, tokių kaip preeklampsija, priešlaikinis gimdymas,...
• Parama diabeto prevencijai: ar nėščios moterys gali valgyti taro? Taro valgančios nėščiosios ne tik papildo maistinėmis medžiagomis tiek mamai, tiek kūdikiui, bet ir padeda efektyviai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, reguliuoja širdies ir kraujagyslių veiklą bei mažina blogojo cholesterolio kiekį. Taip apribojamos pavojingos diabeto sukeltos nėštumo komplikacijos.
• Energijos papildymas nėščioms moterims: Taro sudėtyje yra gana daug gliudo. Tai reiškia, kad nėščios mamos, valgančios taro, padės mamoms pasikrauti daugiau angliavandenių, suteiks energijos, pamaitins nervines ląsteles ir padės organizmui įveikti nuovargį ir mieguistumą nėštumo metu.
• Pagalba sąnarių skausmui malšinti:  Taro sudėtyje yra daug kaulų ir sąnarių sistemai naudingų mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, magnis, kalis... Todėl nėščios moterys, valgančios taro, padidins kaulų tankį, Padeda stiprinti kaulus ir sumažinti sąnarių skausmą, ypač paskutinius 3 nėštumo mėnesius.
• Skatina odos sveikatą: Kaip žinoma, taro sudėtyje yra daug antioksidantų ir vitaminų A, E. Šie ingredientai atlieka svarbų vaidmenį regeneruojant odos epidermį, maitinant odą, odos ląsteles, palaiko drėgmę, taip pat blukina strijas . motinos pilvas, šlaunys ir blauzdos nėštumo metu. Tuo pačiu metu šios medžiagos taip pat padeda atbaidyti raukšles, užkerta kelią senėjimui ir padeda nėščioms moterims turėti sveikesnę ir skaistesnę odą.

Taro sudėtyje esantis kalis padeda nėščioms moterims palaikyti stabilų kraujospūdį

Kai kurios pastabos, kurias reikia žinoti, kai nėščios moterys valgo taro 

Nėštumo metu būtina valgyti įvairią ir maistingas dietas. Todėl, pasak mitybos ekspertų, nėščios mamos gali valgyti taro, tačiau norint užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, reikia atsiminti keletą dalykų, pavyzdžiui:

• Valgykite taro saikingai: nors taro yra naudingas nėščių moterų sveikatai, jo reikėtų valgyti saikingai (ne daugiau kaip 100 gramų per dieną). Nes jei valgote per daug, nėščiosioms gali staiga padidėti cukraus kiekis kraujyje arba atsirasti pilvo skausmai ir pilvo pūtimas.
• Taro pasirinkimas: Mamos turėtų teikti pirmenybę vidutinio dydžio bulvėms. Supjaustytas šoninis žarnynas yra pieno baltumo, atsiranda purpurinių gyslų, šis taro gumbas yra labai kvapnus ir turtingas maistinių medžiagų.
• Preliminarus taro apdorojimas: prieš ruošiant tarą reikia mūvėti pirštines, kad būtų išvengta niežėjimo ir diskomforto, kurį sukelia taro derva. Be to, reikia nulupti odą, pašalinti smėlingą dirvą ir pažeistą dalį. Nelupkite per giliai į minkštimą, nes jis gali prarasti baltyminį komponentą arti taro odos.
• Visiškai nenaudokite daigintų taro gumbų: sudygusios taro šaknys gali sukelti didelį toksiškumą. Todėl jei nėščia mama valgo šį gumbą, kyla didelis apsinuodijimo pavojus ir nukenčia tiek mamos, tiek vaiko sveikata.

Taro sriuba labai lengvai valgoma ir maistinga, todėl ją mėgsta daugelis nėščiųjų

Apibendrinant galima pasakyti, kad taro yra sveikas ir maistingas maistas. Nėštumo metu taro valgančios nėščios mamos ne tik atneša daug naudos sveikatai, sumažina nepatogias sąlygas, su kuriomis gali susidurti nėštumo metu, bet ir palaiko sveiką vaisiaus vystymąsi. Tikimės, kad skaitytojai rado atsakymą į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti taro, ir padės nėščioms moterims žinoti, kaip tinkamai valgyti taro, kad būtų saugu ir veiksminga.