Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas?

Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!

Baltymai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį palaikant ir auginant raumenis. Todėl tai viena iš medžiagų grupių, kuriomis itin domisi sporto salės žmonės. Kita vertus, daugelis žmonių, užsiimančių kardio treniruotėmis, vis dar yra sutrikę, kai nežino, ar gali gerti Whey, kad aprūpintų organizmą baltymais, ar ne. Taigi, ar kardio turėtų gerti Whey?

Kas yra išrūgų baltymų milteliai?

Išrūgų baltymai yra žinomi kaip gana paplitę baltymų milteliai, tobulinami sūrio gamybos procese. Tiksliau, tai iš esmės yra šalutinis produktas, atskiriamas nuo sūrio. Tada išrūgos rafinuojamos ir džiovinamos, kad susidarytų milteliai. Whey nesunkiai rasite prekybos centruose ar sveiko maisto parduotuvėse. 

Išrūgų milteliai greitai ir efektyviai virškinami ir organizmo toleruojami. Daugelis tyrimų rodo, kad šie milteliai gali padidinti raumenų masę ir raumenų jėgą. Taigi, Whey milteliai gali ne tik aprūpinti organizmą didžiuliu kiekiu baltymų, bet ir yra laikomi auksiniu standartu, padedančiu sportininkams ir sporto mėgėjams įgyti formą. 

Išrūgos žinomos kaip gana populiarūs baltymų milteliai.

Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas?

Išrūgų milteliuose yra aminorūgšties – leucino, kuri atlieka svarbų vaidmenį skatinant raumenų formavimąsi ir augimą. Priežastis, dėl kurios daugelis žmonių mėgsta Whey, yra ta, kad ji tinka beveik visiems. 2008 m. Australijoje atliktas tyrimas taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie atliko pagrindinius pasipriešinimo pratimus kartu su Whey papildais, turėjo labai stiprius raumenų auginimo rezultatus. Mandarin. 

Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas? Išrūgų miltelius savo knygoje „The Abs Diet Eat Right Every Time Guide“ patvirtino Davidas Zinczenko, kurie gali užtikrinti didžiausią baltymų kiekį. Tuo pačiu metu šiuose milteliuose yra kuo mažiau kalorijų. Tai taip pat puikus būdas jūsų organizmui gauti daug baltymų be sočiųjų riebalų ir cholesterolio pertekliaus . Taigi galima patvirtinti, kad ši pudra visiškai tinka žmonėms, kurie praktikuoja tokius pratimus kaip kardio.

Daugelis sportininkų ar paprastų žmonių turi įprotį pridėti Whey prieš pradėdami mankštintis. Šis veiksmas padeda jiems padidinti baltymų sintezę turimų baltymų kiekiu, kurio reikia, kai dėl fizinio krūvio pradeda didėti kraujotaka raumenyse. Tada kraujas gauna daugiau baltymų ir gali gerai patenkinti organizmo poreikius. Tuo pačiu metu žymiai pagerėja raumenys ir jėga.

Ar „Cardiers“ turėtų gerti Whey – tai daugelio žmonių klausimas

Patarimai, kaip papildyti baltymus sportuojantiems žmonėms

Sužinoję apie kardio problemą, turėtumėte gerti Whey ar ne, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kuriuos susijusius aspektus. Sporto mitybos specialistas ir klinikinis mitybos specialistas Rickas Milleris siūlo keletą patarimų tiems, kurie nori pridėti baltymų kultūrizmo fazės metu:

  • Kiekvieno valgio metu sutelkite dėmesį į baltymų kiekį maiste.
  • Be to, galite naudoti daugiau gerbiamų baltymų papildų kūnui. Tačiau turite atidžiai perskaityti instrukcijas ir laikytis rekomenduojamų porcijų.
  • Galite kreiptis į mitybos specialistą, kad gautumėte išsamų patarimą dėl baltymų papildymo proceso.
  • Vaikai neturėtų vartoti baltymų papildų.
  • Vartodami pakankamai baltymų, turite rimtai sportuoti kartu su sveiku gyvenimo būdu.

Maistas, kuriame gausu baltymų

Kiaušinis

Kiaušiniai yra ne tik populiarus maistas, lengvai paruošiamas, bet ir turintis daug baltymų. Galbūt nežinote, kad kiaušinių baltymai yra beveik grynų baltymų šaltinis. Viename kiaušinyje gali būti iki 6 g baltymų!

Migdolų

Migdolai yra ne tik maistas, kuriame gausu vitamino E , skaidulų, mangano ir daugelio kitų būtinų maistinių medžiagų, bet ir riešutai, kurie gali aprūpinti organizmą puikiu baltymų šaltiniu.

Vištos krūtinėlė

Vištienos krūtinėlė turi būti labai pažįstamas patiekalas sporto salės lankytojams. Kadangi šis maistas yra ne tik lengvai valgomas, lengvai paruošiamas, bet ir pasižymi puikiomis maistinėmis vertėmis, iš kurių viena yra baltyminis komponentas.

Varškės sūris

Varškės sūryje labai mažai riebalų, kita vertus, mažai kalorijų. Vos 1 puodelyje sūrio, atitinkančio apie 226 gramus, bus iki 28 gramų baltymų. Tai laikomas vienu iš maisto produktų , kuriuose gausu baltymų ir tenkina esminius organizmo baltymų poreikius.

Graikiškas jogurtas

Graikiškas jogurtas yra nepaprastai maistingas patiekalas, dažnai naudojamas sporto salėje pusryčiams ar užkandžiams. Nes tik 1 indelyje graikiško jogurto 170 gramų gali būti iki 17 gramų baltymų ir 100 kalorijų.

Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas? Graikiškas jogurtas yra maistingas patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių.

Atsakę į klausimą, ar gerti Whey kardio treniruotėms, ar ne, tikrai neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo produktu, kad gautumėte gražų kūną. Turėtumėte subalansuoti jį su baltymais iš įprastų maisto produktų. Gražus kūnas turi eiti koja kojon su kiekvieno sveikata!


Leave a Comment

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Kiek kardio pratimų rūšių ir kokius reikėtų atlikti?

Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?

Kardio prieš HIIT: kuri treniruotė yra geresnė?

Kardio prieš HIIT: kuri treniruotė yra geresnė?

Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?

Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas?

Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas?

Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes kiekvieną dieną? Atsakykite su ekspertais!

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes kiekvieną dieną? Atsakykite su ekspertais!

Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš miegą? Kodėl?

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš miegą? Kodėl?

Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?

Ar man daryti kardio treniruotes prieš ar po sporto? Klaidos sportuojant

Ar man daryti kardio treniruotes prieš ar po sporto? Klaidos sportuojant

Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?

Veiksmingiausias moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraštis, kurį turėtumėte peržiūrėti

Veiksmingiausias moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraštis, kurį turėtumėte peržiūrėti

Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.

Kardio pratimų vyrams sporto salėje santrauka

Kardio pratimų vyrams sporto salėje santrauka

Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.

Kardio pratimai kūno riebalams mažinti duoda puikių rezultatų

Kardio pratimai kūno riebalams mažinti duoda puikių rezultatų

Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.

Kardio pratimai efektyviai sumažinti pilvo riebalus

Kardio pratimai efektyviai sumažinti pilvo riebalus

Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!

5 geriausi kardio treniruokliai, į kuriuos galite kreiptis ir į kuriuos galite investuoti

5 geriausi kardio treniruokliai, į kuriuos galite kreiptis ir į kuriuos galite investuoti

Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.

Ar kardio treniruotės rytais yra naudingos raumenų treniruotėms?

Ar kardio treniruotės rytais yra naudingos raumenų treniruotėms?

Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes, jei noriu priaugti svorio ir kaip tai daryti?

Ar turėčiau daryti kardio treniruotes, jei noriu priaugti svorio ir kaip tai daryti?

Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Vyriškos čili priemonės, kurias žino ne visi

Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Kaip naudoti standartinį „Acnes“ alyvos plovimo popierių be reguliavimo

Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Populiariausias kremas be alkoholio, skirtas riebiai, į spuogus linkusiai odai

Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo peršalimo ir gripo

Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Mokyti mamas, kaip gydyti peršalimą vaikams

Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Būdai, padedantys pagerinti neurasteniją, pagerinti atmintį

Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Kulkšnies sąnario skausmo, kurį sukelia degeneracija, gydymas taškine

Koks yra taškinio masažo metodas esant čiurnos sąnario skausmui dėl degeneracijos? Ar gydymas veiksmingas? Sužinokime apie šį metodą iš šio straipsnio turinio.

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Kiek laiko trunka nosies patinimas? Kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos

Rinoplastika – tai grožio mylėtojams nesvetima kosmetikos paslauga. Tačiau panaudojus šį metodą visi domisi, kaip sumažinti patinimą po rinoplastikos, kad greitai stabilizuotų nosies formą. Čia pateikiami jūsų nosies formos priežiūros principai.

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Įprastų vaistų, skirtų plaučių tuberkuliozei gydyti, santrauka

Plaučių tuberkuliozę galima išgydyti vartojant antibiotikus per 6–12 mėnesių. Priklausomai nuo paciento būklės ir patologijos, vaistus plaučių tuberkuliozei gydyti gydytojas paskirs kiekvienam asmeniui individualiai.

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą namuose

Kaip palengvinti sąnarių skausmą – vienas iš daugelio labiausiai dominančių klausimų. Dažnai patiriant sąnarių skausmus, kūno skausmus, visiškai patobulinti galima namuose labai paprastais būdais.