Informacijos apie Everyman miego metodą santrauka

Kas yra kiekvieno žmogaus miego metodas? Kiek šis miego būdas yra veiksmingas sveikatai? Į atsakymą bus atsakyta per šiame straipsnyje pateiktą informaciją.

Žmonėms, turintiems įtemptą darbo grafiką, mažai ilsintis, trumpas miegas yra vienas iš būdų, padedančių greitai atgaivinti organizmą. Tarp snaudimo metodų Everyman yra vienas iš lengviausiai pritaikomų ir turi pačių įvairiausių variantų. Sužinokime apie „Everyman“ miego metodą toliau pateiktame straipsnyje.

Sužinokite apie „Everyman“ miego metodą

Kiekvieno žmogaus miego metodas yra daugiafazis miego metodas (kelių segmentų miegas), kai vartotojas miegos kelis kartus per dieną, o ne miegos tik vieną kartą per naktį. Miego ciklai taikant Everyman miego metodą paprastai apima pagrindinį nakties miegą (vadinamą „pagrindiniu miegu“), trunkantį apie 3–4 valandas, po kurio 2–3 miegas per dieną (vadinamas „pagrindiniu miegu“). iki 30 minučių kiekvieną kartą.

„Everyman“ miego metodas yra kelių segmentų miego metodas, suskirstytas į kelis miegus per dieną

„Everyman“ miego metodo tikslas yra optimizuoti miego laiką ir padidinti produktyvumą sumažinant tipiško žmogaus miego laiką. Pasak šį metodą naudojančių žmonių, jie nejaučia poreikio per daug miegoti, kad išlaikytų sveikatą ir susikaupimą.

Tačiau „Everyman“ miego metodas taip pat turi apribojimų. Tam reikia, kad vartotojas sugebėtų prisitaikyti prie naujos miego rutinos ir paprastai prireikia kelių savaičių, kol organizmas prisitaiko. Be to, netinkamai atliktas šis metodas gali sukelti nuovargį ir stresą .

Jei domitės Everyman miego metodu, prieš tai darydami pasitarkite su miego ekspertais.

„Everyman“ miego technikos variacijos

„Everyman“ metodas – tai miego laiko mažinimo metodas, miegą padalijant į kelias dienos dalis. Yra daug „Everyman“ miego metodo variantų, sukurtų pagal kiekvieno žmogaus poreikius ir sveikatos būklę. Štai keletas bendrų šio metodo variantų:

Kiekvienas žmogus 1

Bendras miego laikas per dieną yra 6 valandos 20 minučių.

• Apima vidurnakčio miegą ir ankstyvą popietę.
• Prisitaikymo sunkumas: lengvas.

Kiekvienas žmogus 2

Bendras miego laikas per dieną yra 5 valandos 10 minučių.

• Jį sudaro trys miegai: pagrindinis snaudulys vidurnaktį ir du 20 minučių miegai, vienas ryte ir antras ankstyvą popietę.
• Prisitaikymo sunkumas: Vidutinis.

Kiekvienas žmogus 3

Bendras miego laikas per dieną yra 4 valandos 40 minučių.

• Susideda iš trijų snaudulių: pagrindinio snaudulio prie vidurnakčio ir dviejų 20 minučių snaudulių, vieno ryte ir kito po pietų.
• Prisitaikymo sunkumai: sunkus.

Kiekvienas žmogus 4

Bendras miego laikas per dieną yra 3 valandos 30 minučių.

• Jį sudaro trys miegai: vienas vidurnakčio miegas ir du 20 minučių miegai, vienas ryte ir antras ankstyvą popietę.
• Prisitaikymo sunkumai: labai sunku.

Kiekvienas žmogus 5

Bendras miego laikas per dieną yra 2 valandos 40 minučių.

• Apima 6 miegus: 60 minučių pagrindinį miegą ir 5 miegus, kurių kiekvienas trunka 20 minučių.
• Prisitaikymo sunkumai: labai sunku.

5-asis „Everyman“ miego būdo variantas turi didžiausią sunkumą, jo bendras laikas yra tik 2 valandos ir 40 minučių

Kiti „Everyman“ miego metodo variantai gali turėti skirtingą miego laiką ir kiekį, atsižvelgiant į numatomą pritaikymą ir asmens sveikatą. Tačiau prieš taikydami bet kokį „Everyman“ miego metodo variantą, turėtumėte pasikonsultuoti su ekspertu, kad užtikrintumėte sveikatą ir efektyvumą mažinant miego laiką.

Veiksminga taikant teisingą Everyman miegojimo būdą

„Everyman“ miego metodas turi daug naudos sveikatai ir produktyvumui, įskaitant:

• Stiprina sveikatą: „Everyman“ miego metodas skatina sveikatą, subalansuodamas miego poreikius ir suteikdamas kūnui laiko atstatyti ir regeneruoti ląsteles.
• Padidinkite darbo našumą: taikant šį miegojimo būdą jums nereikės daug laiko praleisti miegui, todėl turėsite daugiau laiko dirbti ar mokytis, padidindami darbo našumą.
• Sumažinkite stresą: pakankamai miegas padeda sumažinti įtampą ir stresą kasdieniame gyvenime.
• Pagerina nuotaiką: Pakankamas miegas gerina nuotaiką, mažina nuovargį ir suteikia energijos.
• Lengvas pritaikymas: „Everyman“ miego metodas turi daugybę variantų, galite pasirinkti sau tinkamą miego grafiką ir lengvai prisitaikyti.
• Sumažėjusi širdies ligų rizika: tyrimai įrodė, kad pakankamai miegas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką .

„Everyman“ miego metodas suteikia daug naudos sveikatai ir gyvenimui

Apskritai „Everyman“ miego metodas yra vienas iš veiksmingų snaudimo būdų, padedantis žmonėms, kurie dėl darbo pobūdžio per dieną turi mažai poilsio laiko. Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija padėjome jums geriau suprasti ir pritaikyti jums tinkamą miego techniką. Taip pagerinama jų gyvenimo kokybė ir sveikata.