Šiame straipsnyje mes padėsime geriau suprasti košmarų priežastis ir kaip jas pagerinti, padėsime pagerinti nakties miego kokybę.
Tikrai per savo gyvenimą miegodami sapnuosime bent keletą košmarų. Vaikus košmarus sapnuoja dažniau nei suaugusiuosius, ypač 10 metų ir jaunesnius. Merginoms šis rodiklis yra didesnis. Taigi, kas sukelia košmarus? Kaip progresavo ši būklė, kad reikia kreiptis į specialistą?
Košmaro apibrėžimas
Košmaras – tai būsena sapne, kai sapnuojantysis jaučiasi grėsmingas, išsigandęs, susirūpinęs ar persekiojamas nepageidaujamų situacijų. Košmarai gali priversti svajotoją jaustis nesaugiai, išsigąsti, sutrikti ir dusti.
Košmarai dažnai atsiranda REM (Rapid Eye Movement) miego metu , kai smegenys yra aktyviausios ir pasireiškia baisiais vaizdais ir garsais. Pabudęs iš košmaro sapnuojantysis dažnai jaučia nerimą, irzlumą ir gali netekti miego.
Košmaras – tai būsena sapne, kai sapnuojantysis jaučia grėsmę, baimę ar nerimą
Kada košmarai yra miego sutrikimo simptomas?
Košmarai gali būti daugelio sutrikimų, ypač miego sutrikimų, simptomas . Kai kurie miego sutrikimai, kurių simptomas gali būti košmarai, yra šie:
Kas sukelia košmarus?
Dažnų košmarų priežastys yra įvairios ir sudėtingos, todėl ne visada įmanoma tiksliai nustatyti konkrečią priežastį. Štai keletas dažniausių košmarų priežasčių:
Stresas ir nerimas
Stresas ir nerimas dažnai įvardijami kaip pagrindinės košmarų priežastys. Sudėtingos situacijos, nusivylimas, baimė ir nerimas gali priversti mūsų smegenis sapnuose suaktyvinti gynybos mechanizmus ir sukelti košmarus.
Stresas ir nerimas dažnai įvardijami kaip pagrindinės košmarų priežastys
Veiksniai, galintys sukelti stiprų stresą, sukeliantį košmarus, pavyzdžiui, daugelis gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, mylimo žmogaus netektis, staigus išsiskyrimas, netikėtas persikėlimas į namus ir kt.
Dieta ir gyvenimo įpročiai
Nesveika mityba, kavos ar alkoholio gėrimas vakare ar nakvynės iki vėlumos gali sukelti košmarus. Siaubo filmų žiūrėjimas, siaubo komiksų skaitymas ar per didelis vaizdo žaidimų žaidimas taip pat gali trukdyti miegui ir sukelti košmarus.
Psichikos ligos
Tam tikros psichinės ligos, tokios kaip depresija , nerimo sutrikimai ir miego sutrikimai, gali sukelti košmarus. Tokiu atveju galite paprašyti savo gydytojo pasiūlyti streso mažinimo priemonių, kad išvengtumėte košmarų miegant.
Narkotikų ar stimuliatorių vartojimas
Tam tikri vaistai ar stimuliatoriai, tokie kaip narkotikai, trankviliantai ar antidepresantai, gali sukelti košmarus.
Sveikatos ligos
Tam tikros sveikatos sąlygos, tokios kaip aukšta temperatūra, širdies ir kraujagyslių ligos, miego sutrikimai ir Parkinsono liga , taip pat gali sukelti košmarus.
Miego apnėjos sindromas
Miego apnėja yra būklė, kai miegant užsikemša kvėpavimo takai, dėl ko sustoja kvėpavimas nuo kelių sekundžių iki minučių. Šį sindromą turintys žmonės dažnai pabunda vidury nakties, o tai gali sukelti daugybę simptomų, tokių kaip nuovargis, mieguistumas, sumažėjęs darbo našumas,...
Nors šis sindromas tiesiogiai nesukelia košmarų, miego sutrikimai prisideda prie košmarų atsiradimo.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją, kai sapnuoju košmarą?
Kada sapnuoti košmarą kreiptis į gydytoją, priklauso nuo to, kiek košmaras paveikia jūsų kasdienį gyvenimą. Jei košmarai sukelia tokius simptomus kaip nemiga, nuovargis, nerimas, depresija ar kiti su sveikata susiję simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei košmarai nutinka tik retkarčiais, nedaro didelės įtakos jūsų sveikatai ir dvasiai, galite taikyti psichologinio tobulėjimo metodus, tokius kaip orientavimasis į teigiamus dalykus, stimuliatorių vartojimo ribojimas, alkoholio vartojimo vengimas, pakankamai miegojimas,...
Jei dažnai sapnuojate košmarus, dėl kurių atsiranda nemiga, miego trūkumas, netrukus turėtumėte kreiptis į gydytoją
Apskritai košmarų priežastis gali kilti dėl įvairių priežasčių ir veiksnių. Todėl konkrečių košmarų priežasčių supratimas gali padėti sukurti tinkamas prevencijos ir gydymo priemones.
Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.
Pirminis nevaisingumas kelia nerimą daugeliui porų, todėl joms sunku susilaukti kūdikio. Norėdami sužinoti, kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jį gydyti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
Šiuo metu neurastenija mūsų šalyje yra gana dažna liga, todėl informacija apie šią ligą visada yra svarbiausia. Neurologinė depresija, jei ne savalaikės intervencijos metodai, turės didelių pasekmių sveikatai.
