10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Viena iš tamsios, negyvos odos priežasčių yra rimtas vitaminų ir mineralų trūkumas jūsų organizme. Iš karto išsiaiškinkime 5 vitaminų ir mineralų vaidmenis moters grožiui!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo grožyje
Norite gražios sveikos odos? Norite pratęsti jaunystę ir užkirsti kelią odos senėjimui? Mes sudarėme vitaminų ir mineralų naudą grožiui:
Cinkas
Cinkas yra vienas iš pagrindinių mineralų, reikalingų normaliam organų ir ypač odos funkcionavimui. Cinkas skatina daugiau nei 100 fermentų veiklą, padeda išgydyti spuogus, tamsias dėmes ir randus ant veido. Cinkas taip pat lėtina odos senėjimo procesą , saugo odą nuo senėjimo požymių, tokių kaip varnų pėdos, senatvinės dėmės, melasma ir kt.
Glutationas
Senstant organizmo gebėjimas gaminti kolageną ir glutationą mažėja. Tuo tarpu glutationas yra veiksnys, kuris tiesiogiai padeda neleisti odoje gaminti melaniną – tai padidina odos pigmentaciją, todėl oda tampa tamsesnė. Jei jūsų kūnas negali jo pasigaminti pats, turite reguliariai jį papildyti natūraliu glutationu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moters grožiui yra nepaprastai svarbus
Magnis
Magnis vaidina svarbų vaidmenį odoje, kauluose, plaukuose, naguose ir kt. Tai elektrolitas, padedantis atstatyti energiją kūnui. Magnis taip pat labai gerai sulaiko vandenį ir saugo odą nuo išorinių veiksnių atakos.
Laiku nepaskyrus magnio papildų, oda greitai sensta. Visų pirma, pirmasis magnio trūkumo požymis, kurį galite lengvai atpažinti, yra tai, kad oda tampa šiurkšti, atsiranda paslėptų spuogų ir silpnas elastingumas.
Vitamino C
Daugelis tyrimų parodė vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje. Kuriame vitamino C įtaka yra būtina.Dėl šios priežasties daugelis kosmetikos įmonių dažnai deda vitamino C ingredientus į odos priežiūros ir balinimo produktus .
Jei išlaikysite įprotį reguliariai papildyti vitaminu C, jūsų oda greitai atjaunės, sumažins raukšles ir pagreitins odos regeneraciją.
Vitaminas E
Kalbėdamos apie vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje, moterys dažnai galvoja apie vitaminą E. Vitaminas E turi antioksidacinį poveikį, neleidžia UV spinduliams ardyti odos. Dėl to bus pašalintas blogas saulės poveikis, odoje taip pat susidarys mažiau raukšlių ir tamsių dėmių.
Po 25 metų vitamino E papildymas yra dar svarbesnis
Vitaminas D
Vitaminas D yra naudingas ne tik skeleto sistemai, bet ir tiesiogiai lemia odos pigmentaciją. Tiesą sakant, žmogaus organizmas pats negali pasigaminti vitamino D, todėl šį mineralą būtina pasisavinti iš saulės. Kai saulės šviesa patenka į organizmą, cholesterolis virsta vitaminu D, kuris padeda maitinti kiekvieną kūno ląstelę. Tai apima odos ląsteles.
Vitaminas A
Kaip minėta aukščiau, saulės šviesa yra turtingas vitamino D šaltinis. Tačiau sugerdami per daug saulės spindulių galite nudeginti odą, patamsinti odą, patamsinti odą ir pan. Norėdami apriboti žalingą UV spindulių poveikį, turėtumėte papildyti vitaminu A. Jis užkirs kelią kolageno ląstelių irimui, padėdamas pleiskanojančiai, sausai odai pagerinti. Vitaminas A taip pat pašalina negyvas ląsteles, sumažina tamsius ratilus po akimis ir pašalina bjaurias spuogų dėmes.
Vitaminas K
Grožio srityje yra tūkstančiai odos priežiūros priemonių su vitaminu K. Kai atsiranda odos dirginimas, padidėję randai ir tamsūs ratilai, tereikia pridėti nedidelį kiekį vitamino K, kad tai išspręstumėte.
Vitamino K yra daugelyje maisto produktų
Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų
Negalime ignoruoti vitaminų ir mineralų vaidmens odoje. Tačiau kaip papildyti šias maistines medžiagas žino ne visi. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurių negalite ignoruoti, tai yra:
- Cinko galima rasti jūros gėrybėse, tokiose kaip austrės, špinatai, anakardžiai, pupelės ir juodasis šokoladas.
- Maistingosios medžiagos glutationo gausu špinatuose, šparaguose, okra, avokaduose, ...
- Tamsus šokoladas, tofu, riešutai, avokadai ir sveiki grūdai yra maisto produktai, kuriuose yra daugiausia magnio.
- Didelius vitamino C kiekius nesunkiai rasite raudonuose, apelsinuose, mandarinuose, ananasuose, .. ir mėlynuose vaisiuose, tokiuose kaip: žiediniai kopūstai, petražolės,...
- Maistas, kuriame gausu vitamino E, dažnai gaunamas iš tokių augalų kaip: alyvuogių aliejus, sojų aliejus, kieto lukšto riešutai, tokie kaip saulėgrąžos, migdolai, ... ir tamsios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, žiediniai kopūstai,...
- Vitamino D taip pat galite gauti valgydami riebią žuvį, ypač lašišą, skumbrę, avokadą, pieną, kiaušinius ir kt.
- Vitamino A yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip morkos, bulvės, špinatai, moliūgai,...
- Į savo kasdienį racioną įtraukite kopūstų, špinatų, salotų, kopūstų, šparaginių pupelių..., kad galėtumėte efektyviai papildyti vitaminu K.
Turėtumėte sukurti sveiką mitybą, pilną maistinių medžiagų, kad maitintumėte odą iš giliai
Tikimės, kad per šį straipsnį supratote vitaminų ir mineralų vaidmenį grožiui. Sukurkime maistingą dietą, kad išlaikytume baltą, lygią ir gyvybingą odą!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?