10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Viena iš tamsios, negyvos odos priežasčių yra rimtas vitaminų ir mineralų trūkumas jūsų organizme. Iš karto išsiaiškinkime 5 vitaminų ir mineralų vaidmenis moters grožiui!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo grožyje
Norite gražios sveikos odos? Norite pratęsti jaunystę ir užkirsti kelią odos senėjimui? Mes sudarėme vitaminų ir mineralų naudą grožiui:
Cinkas
Cinkas yra vienas iš pagrindinių mineralų, reikalingų normaliam organų ir ypač odos funkcionavimui. Cinkas skatina daugiau nei 100 fermentų veiklą, padeda išgydyti spuogus, tamsias dėmes ir randus ant veido. Cinkas taip pat lėtina odos senėjimo procesą , saugo odą nuo senėjimo požymių, tokių kaip varnų pėdos, senatvinės dėmės, melasma ir kt.
Glutationas
Senstant organizmo gebėjimas gaminti kolageną ir glutationą mažėja. Tuo tarpu glutationas yra veiksnys, kuris tiesiogiai padeda neleisti odoje gaminti melaniną – tai padidina odos pigmentaciją, todėl oda tampa tamsesnė. Jei jūsų kūnas negali jo pasigaminti pats, turite reguliariai jį papildyti natūraliu glutationu.
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moters grožiui yra nepaprastai svarbus
Magnis
Magnis vaidina svarbų vaidmenį odoje, kauluose, plaukuose, naguose ir kt. Tai elektrolitas, padedantis atstatyti energiją kūnui. Magnis taip pat labai gerai sulaiko vandenį ir saugo odą nuo išorinių veiksnių atakos.
Laiku nepaskyrus magnio papildų, oda greitai sensta. Visų pirma, pirmasis magnio trūkumo požymis, kurį galite lengvai atpažinti, yra tai, kad oda tampa šiurkšti, atsiranda paslėptų spuogų ir silpnas elastingumas.
Vitamino C
Daugelis tyrimų parodė vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje. Kuriame vitamino C įtaka yra būtina.Dėl šios priežasties daugelis kosmetikos įmonių dažnai deda vitamino C ingredientus į odos priežiūros ir balinimo produktus .
Jei išlaikysite įprotį reguliariai papildyti vitaminu C, jūsų oda greitai atjaunės, sumažins raukšles ir pagreitins odos regeneraciją.
Vitaminas E
Kalbėdamos apie vitaminų ir mineralų vaidmenį odoje, moterys dažnai galvoja apie vitaminą E. Vitaminas E turi antioksidacinį poveikį, neleidžia UV spinduliams ardyti odos. Dėl to bus pašalintas blogas saulės poveikis, odoje taip pat susidarys mažiau raukšlių ir tamsių dėmių.
Po 25 metų vitamino E papildymas yra dar svarbesnis
Vitaminas D
Vitaminas D yra naudingas ne tik skeleto sistemai, bet ir tiesiogiai lemia odos pigmentaciją. Tiesą sakant, žmogaus organizmas pats negali pasigaminti vitamino D, todėl šį mineralą būtina pasisavinti iš saulės. Kai saulės šviesa patenka į organizmą, cholesterolis virsta vitaminu D, kuris padeda maitinti kiekvieną kūno ląstelę. Tai apima odos ląsteles.
Vitaminas A
Kaip minėta aukščiau, saulės šviesa yra turtingas vitamino D šaltinis. Tačiau sugerdami per daug saulės spindulių galite nudeginti odą, patamsinti odą, patamsinti odą ir pan. Norėdami apriboti žalingą UV spindulių poveikį, turėtumėte papildyti vitaminu A. Jis užkirs kelią kolageno ląstelių irimui, padėdamas pleiskanojančiai, sausai odai pagerinti. Vitaminas A taip pat pašalina negyvas ląsteles, sumažina tamsius ratilus po akimis ir pašalina bjaurias spuogų dėmes.
Vitaminas K
Grožio srityje yra tūkstančiai odos priežiūros priemonių su vitaminu K. Kai atsiranda odos dirginimas, padidėję randai ir tamsūs ratilai, tereikia pridėti nedidelį kiekį vitamino K, kad tai išspręstumėte.
Vitamino K yra daugelyje maisto produktų
Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų
Negalime ignoruoti vitaminų ir mineralų vaidmens odoje. Tačiau kaip papildyti šias maistines medžiagas žino ne visi. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurių negalite ignoruoti, tai yra:
- Cinko galima rasti jūros gėrybėse, tokiose kaip austrės, špinatai, anakardžiai, pupelės ir juodasis šokoladas.
- Maistingosios medžiagos glutationo gausu špinatuose, šparaguose, okra, avokaduose, ...
- Tamsus šokoladas, tofu, riešutai, avokadai ir sveiki grūdai yra maisto produktai, kuriuose yra daugiausia magnio.
- Didelius vitamino C kiekius nesunkiai rasite raudonuose, apelsinuose, mandarinuose, ananasuose, .. ir mėlynuose vaisiuose, tokiuose kaip: žiediniai kopūstai, petražolės,...
- Maistas, kuriame gausu vitamino E, dažnai gaunamas iš tokių augalų kaip: alyvuogių aliejus, sojų aliejus, kieto lukšto riešutai, tokie kaip saulėgrąžos, migdolai, ... ir tamsios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, žiediniai kopūstai,...
- Vitamino D taip pat galite gauti valgydami riebią žuvį, ypač lašišą, skumbrę, avokadą, pieną, kiaušinius ir kt.
- Vitamino A yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip morkos, bulvės, špinatai, moliūgai,...
- Į savo kasdienį racioną įtraukite kopūstų, špinatų, salotų, kopūstų, šparaginių pupelių..., kad galėtumėte efektyviai papildyti vitaminu K.
Turėtumėte sukurti sveiką mitybą, pilną maistinių medžiagų, kad maitintumėte odą iš giliai
Tikimės, kad per šį straipsnį supratote vitaminų ir mineralų vaidmenį grožiui. Sukurkime maistingą dietą, kad išlaikytume baltą, lygią ir gyvybingą odą!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Norite probiotikų, bet nemėgstate jogurto? Išbandykite šiuos maisto produktus
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!