Uppskriftir til að byggja upp mataræði fyrir 2 ára börn

Fyrir 2 ára börn er eðlilegt að þau krefjist þess að borða aðeins ákveðinn uppáhaldsmat. Í stað þess að neyða barnið þitt til að borða eitt eða annað, láttu barnið velja frjálst. Auðvitað á bara að bjóða upp á næringarríkan mat, ekki steiktan mat eða sykraðan mat. Foreldrar verða að sýna mikla þolinmæði þegar kemur að hollu mataræði fyrir börn á þessum aldri.

Fæðubótarefni sem hentar börnum 2 ára

Mæður þurfa að bæta járn fyrir börn ef þær borða of lítið kjöt, járnbætt korn eða grænmeti með járni. Þú ættir aðeins að gefa barninu þínu 480 ml af fitusnauðri eða fitulausri mjólk á dag til að gefa barninu nóg kalsíum. Ef þú drekkur meira en 960 ml á dag getur líkami barnsins átt í erfiðleikum með að taka upp járn, sem leiðir til aukinnar hættu á járnskorti. Að auki mun það að drekka of mikið af mjólk koma í veg fyrir matarlyst barnsins þíns fyrir annan mat, þar á meðal þá sem gefa járn.

Fyrir börn sem ekki verða reglulega fyrir sólarljósi, neyta minna en 960 ml af mjólk eða taka ekki vítamínuppbót þurfa þau um 400 ae af D-vítamíni á dag. Þetta D-vítamín viðbót hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir hættuna á að börn fái beinkröm.

Helst ættir þú að gefa barninu þínu eftirfarandi 4 grunnfæðuflokka:

Kjöt, alifugla, egg, fiskur;

Mjólk, ostur og önnur mjólkurvörur;

Grænmeti, hnýði, ávextir og grænmeti;

Korn, kartöflur, hrísgrjón, hveitivörur

Þegar barnið þitt er 2 ára ættirðu að gefa því 3 aðalmáltíðir ásamt 1-2 snarli á dag. Þú getur snarl á milli morgun- og hádegisverðar með 4 ostakexum eða hálfu glasi af blönduðum ávöxtum og ½ glasi af vatni. Snarl milli hádegis og kvöldverðar getur verið ½ bolli af fitusnauðri eða fitulausri mjólk; eða ½ epli, ½ appelsína eða 1/3 bolli söxuð vínber.

Hvað ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir láta barnið sitt sitja við borðið með allri fjölskyldunni?

Á þessum tíma getur barnið borðað sama mat og aðrir fjölskyldumeðlimir, þannig að það getur borðað með allri fjölskyldunni. Að auki þurfa foreldrar að huga að því að beita sanngjörnum matarvenjum og velja góðan mat fyrir fjölskylduna sem börn þeirra geta fylgst með. Að deila máltíðum með barninu þínu er upphaf góðrar venju.

Athugið að 2 ára börn lendi ekki í "slysum" vegna áts og drykkju

Við tveggja ára aldur ætti barnið þitt að geta nært sig með skeið, notað aðra höndina til að halda í bolla, drukkið vatn á eigin spýtur og borðað fjölbreyttan mat með höndunum. Barnið þitt borðar kannski rétt, en hún þarf samt að læra að tyggja og kyngja því hún hefur tilhneigingu til að gleypa mat í flýti til að komast í leik. Þess vegna er hættan á köfnun svo mikil. Þess vegna ættir þú að forðast eftirfarandi fæðutegundir vegna þess að þær geta stíflað loftpípuna þegar barnið þitt gleypir hratt:

Pylsa (hægt að gefa barninu eftir að hafa skorið langsum og skorið í litla bita);

Hnetur, baunir;

Harð nammi, tyggjó, marshmallows;

Sumir ávextir eins og vínber, jarðarber;

Grænmeti eins og gulrætur, sellerí o.fl.

Mæður geta vísað í fleira sem þú þarft að vita þegar þú gefur 2 ára börnum  og góðan mat fyrir 1-2 ára börn  á aFamilyToday Health.