Takmarkaðu þessar 5 matvæli fyrir barnið þitt

Heilbrigt og hollt mataræði mun tryggja nægilegt framboð af vítamínum og næringarefnum fyrir vaxandi barn. Svo hvaða mat og drykki ættir þú að takmarka þegar barnið þitt stækkar? Hér er listi yfir matvæli sem eru ekki góð fyrir börn.

1. Franskar og smákökur

Flögur og kex munu koma í stað annarra næringarríkra matvæla ef barnið þitt borðar of mikið af þessum mat.

Eins og með önnur unnin matvæli eru franskar og smákökur oft saltríkar. Á sama tíma þurfa börn minna en 1 g af salti (0,4 g af natríum) á dag þar til þau eru 12 mánaða gömul vegna þess að nýrun þeirra geta ekki tekið upp meira salt.

Fyrir sex mánaða aldur mun barnið þitt fá allt það salt sem það þarf úr móðurmjólk eða þurrmjólk, svo þú þarft ekki endilega að bæta salti í mat barnsins þíns þegar það byrjar á föstu efni, jafnvel þótt þú trúir bragðinu. Þessi réttur er of bragðlaus. . Ef þú ert að krydda mat með kryddi skaltu velja saltsnautt afbrigði þegar þú eldar fyrir barnið þitt.

Smábörn þurfa líka mjög lítið salt. Hámarksmagn salts fyrir börn 1 til 3 ára sem mælt er með af sérfræðingum er 2 g (0,8 g natríum) á dag. Ef barnið þitt borðar franskar mikið ættirðu bara að gefa honum þrjá eða fjóra kartöflustykki, ekki allan pakkann.

Í staðinn fyrir ofangreint skaltu skipta út fyrir ost, ferskir ávextir eða niðurskorið grænmeti eru góðir kostir ef barnið þitt þarf snarl. Hrískökur og hamborgarar væru líka nokkuð góðir kostir.

2. Tilbúinn matur

Tilbúinn matur fyrir fullorðna og eldri börn inniheldur oft mikið af salti og sykri og hentar því ekki börnum.

Þú getur eldað heima í stað þess að kaupa unnin matvæli því þetta er hollara fyrir barnið þitt og líka hagkvæmara. Þú getur ráðfært þig við næringarfræðing til að byggja upp heilbrigt mataræði fyrir barnið þitt.

Ef þú ert mjög upptekinn og hefur ekki tíma til að undirbúa mat skaltu ganga úr skugga um að tilbúinn matur sem þú kaupir henti börnum, ekki eldri börnum. Einnig skaltu ekki deila tilbúnum mat með barninu þínu.

3. Nammi og súkkulaði

Þú munt líklega eiga erfitt með að halda barninu þínu frá nammi og súkkulaði. Sykur í þessum tveimur matvælum getur búið til gerjanlegar sýrur og haft áhrif á munnheilsu barnsins þíns.

Þú ættir að gefa barninu þínu sælgæti í aðalmáltíðinni. Þegar barnið þitt borðar aðalmáltíð mun magn munnvatns í munni þess aukast og hjálpa til við að hlutleysa áhrif sýru í sælgæti og súkkulaði.

Fondants eru minna skaðleg barnatönnum en sælgæti eins og karamín vegna þess að þau bráðna hraðar í munni. Ef hann borðar nammi skaltu hvetja hann til að borða allt nammið í einu. Að borða fjögur súkkulaðikonfekt á 10 mínútum er minna skaðlegt fyrir tennurnar en að láta barnið borða eitt á hálftíma eða tveggja tíma fresti.

Þú getur gefið barninu þínu oststykki strax eftir að hafa borðað sælgæti til að hlutleysa sykurinn í munninum. Á sama tíma skaltu bursta tennur barnsins vandlega eftir að hafa borðað mat sem inniheldur mikið af sykri.

4. Kolsýrðir drykkir

Börn ættu ekki að drekka kolsýrt vatn og gosdrykki. Þessir drykkir eru ekki góðir fyrir barnið þitt vegna þess að sýrustig þeirra getur skaðað tennur barnsins sem eru að koma upp. Sumir kolsýrðir drykkir eins og kók innihalda auk þess háa sykurinnihalds einnig koffín.

Það eina sem hann þarf að drekka er mjólk og vatn. Kolsýrðir drykkir munu láta barnið þitt verða saddur hraðar. Ef barnið þitt drekkur kolsýrt vatn þegar það er þyrst getur það neitað að drekka mjólk eða vatn. Að auki verða sykraðir drykkir háir kaloríum og geta valdið ofþyngd ef þeir eru neyttir reglulega.

5. Ávaxtasafi

Ávaxtasafi kann að virðast vera hollur kostur, en það er best að gefa honum ekki of mikið. Ávaxtasafar innihalda oft mikið af náttúrulegum sykri og eru súr, sem getur verið skaðlegt tennur barnsins.

Vatn og brjóstamjólk eða formúla eru bestu drykkirnir fyrir börn allt að eins árs. Eftir eins árs aldur geta börn notað heila kúamjólk sem aðaldrykk því mjólk inniheldur mikilvæg steinefni og vítamín eins og kalk, B2 vítamín og B12 vítamín .

Þegar barnið þitt byrjar að borða föst efni skaltu þynna ávaxtasafann þegar þú gefur barninu það. Þú getur þynnt það í hlutfallinu af einum hluta safa á móti einum hluta vatni. Til að vernda tennur barnsins þíns ættir þú að setja þynnta safann í bolla, ekki í mjólkurflösku eða nota hann áður en þú ferð að sofa.

Ef barnið þitt er á grænmetisfæði mun C-vítamín í þynntum safa hjálpa barninu að taka upp járn úr fæðunni. Þú ættir líka að gefa barninu þínu ávexti á hverjum degi til að fá það magn af trefjum sem þarf.