Sérfræðingar í barnalækningum og mæður segja frá því hvernig eigi að fá börn til að sofa vel um nóttina

Nýfætt barn að vaka á nóttunni og sofa dag og nótt er þráhyggja margra fjölskyldna. Ástand barnsins sem grætur og vakir á nóttunni gerir það að verkum að foreldrar sofa illa og þreyta, sem hefur mikil áhrif á vinnu næsta dags og truflar líf allrar fjölskyldunnar. Hvernig á að láta barnið sofa alla nóttina? Finndu svarið rétt í eftirfarandi grein af aFamilyToday Health.

Til að hjálpa barninu þínu að sofa alla nóttina ættir þú fyrst að læra um svefnþörf barnsins . Þetta hjálpar þér líka að vera minna stressuð og betur undirbúin til að skipuleggja hæfilegan háttatíma fyrir barnið þitt.

Fyrstu 2 mánuðina er næringarþörf barnsins meiri en svefnþörfin. Það þarf að gefa börnum á 2 tíma fresti ef þau eru á brjósti og ef þau eru á flösku geta þau gefið aðeins sjaldnar. Börn gætu þurft 10 til 18 klukkustunda svefn á dag og venjulega 3 til 4 klukkustundir í einu. Hins vegar, á unga aldri, geta börn ekki gert greinarmun á degi og nóttu. Því sofa börn oft hvenær sem er, óháð tíma. Það þýðir líka að börn geta vaknað á milli 1-5 á morgnana á meðan fullorðnir eru í fastasvefni.

Þegar börn eru 3-6 mánaða gömul geta  mörg nýfædd börn sofið í 6 klukkustundir. Þetta er góð svefnvenja fyrir barnið þitt.

Um það bil 6-9 mánuði,  þegar börn geta verið meðvituð um að sofa á nóttunni og vilja ekki vera ein á nóttunni, geta börn grátið á nóttunni svo að foreldrar geti séð um þau og verið við hlið þeirra þegar þau sofa.

Gerðu hæfilegan háttatíma fyrir börn svo þau geti sofið vel um nóttina

Í rannsókn þar sem 405 mæður barna á aldrinum 7 til 36 mánaða tóku þátt. Niðurstöðurnar sýndu að ungbörn sem sváfu á næturrútínu gátu sofnað hraðar, sofið betur og grátið minna á nóttunni.

Sumir foreldrar hafa vanið sig á að sofa á nóttunni fyrir börn frá 6 til 8 vikna. Lykillinn að farsælum svefnvenjum barna eru:

Leyfðu barninu þínu að spila virkan leiki á daginn og minna virkan leiki á kvöldin. Þetta hjálpar barninu að vera virkari á daginn og ekki örvað rétt fyrir svefn, þannig að það verður auðveldara að sofna á kvöldin.

Reyndu að halda kvöldstarfsemi barnsins þíns áfram og endurtaktu á hverjum degi.

Þú ættir að hafa í huga starfsemina sem barnið þitt elskar áður en þú ferð að sofa og gera það með honum. Með þessari nálgun mun barnið þitt hlakka til að sofa til að gera það sem honum líkar.

Gerðu svefnstað barnsins hreinan og þægilegan. Athugaðu hvort hitastigið í herberginu sé ekki of heitt eða of kalt vegna þess að heitt barn vaknar auðveldlega, kalt barn verður auðveldlega veikt. Haltu alltaf rólegu svefnherbergi barnsins, slökktu ljósin og reyndu að breyta þessu ekki því þegar barnið þitt vaknar um miðja nótt er auðveldara fyrir það að sofna aftur.

Hvernig á að svæfa barnið?

Frá 6 til 12 vikna, kúrðu barnið þitt þar til það er syfjað. Þegar barnið þitt er að fara að sofna, leggðu það frá þér og láttu það sofna á eigin spýtur. Þú ættir ekki að bíða þangað til barnið þitt sofnar fasta í fanginu á þér. Þegar barnið þitt hefur þessa vana að sofa, verður erfiðara að breyta því.

Þegar barnið þitt getur sofnað á eigin spýtur, mun það geta stjórnað sjálfum sér. Þú þarft ekki að halda, knúsa og klappa barninu þínu í hvert sinn sem það vaknar um miðja nótt. Með barn sem á í erfiðleikum með svefn, þegar þú setur það frá þér og vaknar grátandi, skaltu ekki láta hugfallast, heldur róa það þolinmóður frá upphafi.

Gefðu gaum að svefnöryggi barnsins alla nóttina

Áður en farið er í ráð til að hjálpa börnum að sofa vel, þegar þú setur barnið í rúmið, dag eða nótt, mæla barnalæknar með því að fylgja þessum leiðbeiningum:

Leggðu barnið þitt alltaf niður í liggjandi stöðu

Leyfðu barninu þínu alltaf að sofa á sléttu og þéttu yfirborði. Ekki setja barnið þitt í bílstól eða kerru

Ef barnið þitt sefur í bílstól eða kerru skaltu bera það í rúmið eða vagninn

Börn ættu að sofa í sama herbergi og foreldrar þeirra, en ekki í sama rúmi og foreldrar þeirra

Fjarlægðu mjúka hluti, púða, uppstoppuð dýr, plastdýr o.fl. úr vöggu. Vinsamlegast sjáðu fleiri greinar  Hvenær á að svæfa barnið þitt á kodda?

Gefðu barninu snuð þegar það sefur og fer að sofa á kvöldin

Forðastu að vera með ullar- eða tauhatta fyrir börn til að hita höfuðið því að vera með hatta getur gert þau heit

Bannað að reykja

Ef þú ert þreyttur, þegar þú gefur barninu þínu að borða áður en þú sefur, ættir þú ekki að sitja í stólnum því ef þú sofnar getur þú stofnað barninu þínu í hættu.

Að beita aðferðinni til að fylgjast með framförum barnsins meðan það sefur (Ferber)

Vel þekkt aðferð við svefnþjálfun barna er Ferber aðferðin. Markmið þessarar aðferðar er að kenna barninu hvernig það á að sofna á eigin spýtur og geta sofnað aftur þegar það vaknar á nóttunni. Þessi aðferð var þróuð af Dr. Richard Ferber, forstöðumanni Center for Pediatric Sleep Disorders á barnaspítalanum í Boston, Bandaríkjunum. Hann ráðleggur foreldrum að byrja ekki að þjálfa svefnvenjur barnsins fyrr en barnið er 5-6 mánaða. Hér er leiðarvísir til að innleiða Ferber aðferðina til að hjálpa barninu þínu að sofa betur:

Settu barnið í vöggu þegar það er syfjað. Eftir að hafa sett barnið geturðu farið út úr herberginu.

Ef barnið þitt grætur skaltu bíða í nokkrar mínútur. Þessi biðtími er undir þér komið eða frá 1 til 5 mínútur.

Þegar þú ferð aftur í herbergi barnsins þíns skaltu reyna að hugga hana en ekki taka hana upp og ekki vera lengur en í 2-3 mínútur, jafnvel þó hún sé enn að gráta. Þegar barnið hittir foreldra sína mun það vera viss um að foreldrar þeirra séu enn nálægt þeim svo þau geti haldið áfram að sofa.

Ef barnið þitt heldur áfram að gráta skaltu auka smám saman þann tíma sem þú bíður áður en þú kemur aftur til að athuga með barnið þitt næst. Dæmi: Ef þú bíður í 3 mínútur í fyrra skiptið skaltu bíða í 5 mínútur í seinna skiptið og síðan 10 mínútur í næsta skiptið.

Daginn eftir bíðurðu í 5 mínútur í fyrra skiptið, 10 mínútur í seinna skiptið og 12 mínútur í næsta skiptið.

Það getur verið erfitt að beita þessari aðferð fyrstu næturnar. Þú getur séð bata á svefnvenjum barnsins þíns eftir 3. eða 4. dag. Flestir foreldrar sjá merkjanlegan framför innan viku.

Ábending: Ef þú vilt prófa Ferber aðferðina skaltu fá næga hvíld þar sem þú þarft að eyða miklum tíma í að hlusta á grátur barnsins þíns, athuga klukkuna þegar þú kemur inn og út úr herberginu mörgum sinnum. Þú verður líka að vera harður þegar kemur að því að þjálfa svefnvenjur barnsins þíns. Eftir aðeins nokkra daga til viku muntu sjá verulegar framfarir hjá barninu þínu.

Vinsamlegast sjáðu fleiri leiðir til að þjálfa barnið þitt í að sofa í 2 greinum Barnið sefur betur með tveimur svefnþjálfunaraðferðum aFamilyToday Health og  Method of sleeping upp og niður .

Breyta venjum til að láta börn sofa á daginn og vaka á nóttunni

Til að venja barnið þitt á að sofa alla nóttina ættir þú að huga að því að breyta því sem heldur barninu vakandi á nóttunni, til dæmis:

Mörg börn heima á daginn eru mjög góð, sofa mikið og sofa djúpt, en þau vakna oft um miðja nótt til að leika sér, stundum jafnvel grátandi til að vera borin um herbergið. Ástæðan gæti verið sú að þú kveikir á næturljósinu til að auðvelda umönnun barna á nóttunni. Þetta ljós gerir það að verkum að barnið missir getu til að greina dag - nótt og vaknar einnig auðveldlega.

Sumir foreldrar þola ekki að sjá barnið sitt ein eða grátandi. Ef þú sérð barnið þitt hreyfa sig og gráta, flýtir þú þér að taka það upp og hugga það, þetta skapar líka þann vana að gera það háð foreldrum sínum og geta ekki sofið eitt. Reyndu því að halda aftur af þér til að æfa góðar svefnvenjur fyrir barnið þitt.

Sem barn vakna börn oft um miðja nótt af mörgum ástæðum. Ein algengasta orsökin er sú venja að sjúga mjólk. Í sumum tilfellum getur barnið vaknað vegna hungurs, en einnig fundið fyrir óróleika vegna hávaða eða óvænts. Hins vegar hafa margar mæður það fyrir sið að borða eða drekka mjólk í hvert sinn sem barnið er vakandi á nóttunni. Þetta myndar venja að borða á nóttunni og barnið vaknar alltaf um miðja nótt.

Að svæfa barnið þitt of mikið á daginn og eyða of miklum tíma í að leika við barnið þitt með mikilli hreyfingu gerir börnin líka spennt og erfitt að sofa á nóttunni.

Ráð til að hjálpa börnum að sofa vel á nóttunni hjá mæðrum á brjósti

Margar mæður sem lenda í erfiðum aðstæðum, fölna, missa svefn vegna þess að börnin þeirra eru alltaf vakandi á nóttunni, sofa á daginn hafa fundið leyndarmálin og deilt með hvor annarri á eftirfarandi hátt:

Að vagga barninu þínu í svefn með blíðum, tilfinningaríkum laglínum er leiðin sem margar mæður velja. Þegar það heyrir vögguvísuna finnur barnið að foreldrar hans séu mjög nálægt því, þannig að honum finnst öruggt og auðvelt að sofna.

Að nota nuddaðferðina er líka leið án þess að þurfa að sækja barnið, barnið getur sofið sjálft þegar það liggur í vöggu eða rúmi. Þú getur nuddað augabrúnir, enni, hrygg og útlimi barnsins varlega. Mörg börn elska þetta nudd og sofna fljótt.

Þurrkaðu barnið með volgu vatni og klæddu barnið í svöl og þægileg föt, búðu til rólegt og svalt svefnpláss á sumrin og hlýtt á veturna, sem einnig hjálpar barninu að líða vel og sofa betur. Að forðast hávaða og ljós þegar barnið sefur er líka mjög gagnlegt fyrir barnið að sofa djúpt og vakna minna á nóttunni.

Að auki geturðu einnig notað  nudd til að hjálpa barninu þínu að sofa betur.