Ráð til að hjálpa fjölskyldunni að auka hreyfingu
aFamilyToday Health - Líkamleg hreyfing er mikilvæg fyrir börn og fullorðna. Krafturinn í fjölskylduhreiðrinu mun skapa marga kosti fyrir meðlimina.
Ráð til að hjálpa fjölskyldunni að auka hreyfingu
Hreyfing er mikilvæg fyrir börn og fullorðna á öllum aldri. Kvikmynd fjölskyldunnar kemur öllum til góða.
Fullorðnir þurfa að vera líkamlega virkir í 2,5 klukkustundir á viku en börn þurfa allt að 60 mínútur á dag. Hér eru ábendingar frá aFamilyToday Health til að efla heilsu og tengsl meðal fjölskyldumeðlima.
Reglugerð um tiltekinn rekstrartíma
Þú ættir að tilgreina tíma vikunnar þegar allir fjölskyldumeðlimir eru lausir og nota hluta þess tíma til að stunda líkamsrækt. Prófaðu að fara saman í göngutúr eftir matinn eða stunda íþróttir á helgarmorgni, til dæmis.
Skipuleggja fram í tímann og fylgjast með framförum
Skrifaðu áætlanir þínar beint inn í fjölskyldudagatalið og láttu barnið þitt hjálpa þér að setja upp líkamsrækt. Börn munu elska að teikna sigurinnsiglið eftir að hafa lokið hverri starfsemi.
Fleiri húsverk
Hvettu barnið þitt til að taka þátt í garðvinnu og húsverkum í kringum húsið eins og að tína illgresi, gróðursetja tré, brjóta saman föt eða endurskipuleggja námsrýmið.
Að taka þátt í skemmti- og íþróttastarfi
Auka líkamsrækt sem notar lítinn eða engan búnað, svo sem að ganga, skokka, hoppa í reipi, leika eltingaleik eða dansa. Að auki ættirðu líka að komast að því hvaða starfsemi er í boði ókeypis eða með litlum tilkostnaði frá afþreyingarmiðstöðvum samfélagsins.
Byggja upp nýja færni
Skráðu barnið þitt í færnitíma eins og fimleika, dans eða tennis. Þeir hjálpa ekki aðeins börnum að verða virkari heldur einnig að þjálfa þau í að verða betri. Þetta hjálpar ekki aðeins fjölskylduandrúmsloftinu að verða glaðlegt heldur öðlast barnið einnig nýja færni.
Skipuleggðu sama hvernig veðrið er
Ef veðrið er slæmt skaltu velja athafnir eins og að ganga um verslunarmiðstöðina með dóttur þinni, synda innandyra eða spila raftennis með óþekkur syni þínum. Þegar veðrið er gott skaltu taka þátt í útivist.
Slökktu á sjónvarpinu og tölvunni
Gerðu það að reglu að enginn eyði meira en 2 klukkustundum á dag í tölvuleiki, sjónvarpsgláp eða tölvunotkun (nema í skólastarfi). Í stað þess að horfa á sjónvarpið ættir þú að hvetja fjölskyldumeðlimi til að taka þátt í fjölskyldustarfi eins og að dansa við uppáhaldstónlistina sína eða fara í göngutúr úti.
Bjóddu nágrönnum þínum eða vinum að vera með
Bjóddu öðrum fjölskyldum að taka þátt í verkefninu með fjölskyldu þinni. Þetta er frábær leið fyrir þig og barnið þitt til að eyða tíma með vinum á meðan þú ert líkamlega virk. Þú getur líka djammað með kraftmiklum athöfnum eins og keilu, hindrunarbraut eða gengið í skemmtiklúbb.
Skapaðu alltaf tækifæri fyrir fjölskyldu þína til að taka þátt í útivist
Á sumum fjölskylduafmælum skaltu skipuleggja útivist. Þú getur áætlað að heimsækja dýragarðinn, garðinn eða hafa lítið lautarferð til að skapa meiri tengsl milli fjölskyldumeðlima.
Vonandi munu þessar hreyfingar hjálpa öllum fjölskyldumeðlimum að vera virkari, nánari og hamingjusamari.
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?