Ráð til að hjálpa fjölskyldunni að auka hreyfingu
aFamilyToday Health - Líkamleg hreyfing er mikilvæg fyrir börn og fullorðna. Krafturinn í fjölskylduhreiðrinu mun skapa marga kosti fyrir meðlimina.
Ráð til að hjálpa fjölskyldunni að auka hreyfingu
Hreyfing er mikilvæg fyrir börn og fullorðna á öllum aldri. Kvikmynd fjölskyldunnar kemur öllum til góða.
Fullorðnir þurfa að vera líkamlega virkir í 2,5 klukkustundir á viku en börn þurfa allt að 60 mínútur á dag. Hér eru ábendingar frá aFamilyToday Health til að efla heilsu og tengsl meðal fjölskyldumeðlima.
Reglugerð um tiltekinn rekstrartíma
Þú ættir að tilgreina tíma vikunnar þegar allir fjölskyldumeðlimir eru lausir og nota hluta þess tíma til að stunda líkamsrækt. Prófaðu að fara saman í göngutúr eftir matinn eða stunda íþróttir á helgarmorgni, til dæmis.
Skipuleggja fram í tímann og fylgjast með framförum
Skrifaðu áætlanir þínar beint inn í fjölskyldudagatalið og láttu barnið þitt hjálpa þér að setja upp líkamsrækt. Börn munu elska að teikna sigurinnsiglið eftir að hafa lokið hverri starfsemi.
Fleiri húsverk
Hvettu barnið þitt til að taka þátt í garðvinnu og húsverkum í kringum húsið eins og að tína illgresi, gróðursetja tré, brjóta saman föt eða endurskipuleggja námsrýmið.
Að taka þátt í skemmti- og íþróttastarfi
Auka líkamsrækt sem notar lítinn eða engan búnað, svo sem að ganga, skokka, hoppa í reipi, leika eltingaleik eða dansa. Að auki ættirðu líka að komast að því hvaða starfsemi er í boði ókeypis eða með litlum tilkostnaði frá afþreyingarmiðstöðvum samfélagsins.
Byggja upp nýja færni
Skráðu barnið þitt í færnitíma eins og fimleika, dans eða tennis. Þeir hjálpa ekki aðeins börnum að verða virkari heldur einnig að þjálfa þau í að verða betri. Þetta hjálpar ekki aðeins fjölskylduandrúmsloftinu að verða glaðlegt heldur öðlast barnið einnig nýja færni.
Skipuleggðu sama hvernig veðrið er
Ef veðrið er slæmt skaltu velja athafnir eins og að ganga um verslunarmiðstöðina með dóttur þinni, synda innandyra eða spila raftennis með óþekkur syni þínum. Þegar veðrið er gott skaltu taka þátt í útivist.
Slökktu á sjónvarpinu og tölvunni
Gerðu það að reglu að enginn eyði meira en 2 klukkustundum á dag í tölvuleiki, sjónvarpsgláp eða tölvunotkun (nema í skólastarfi). Í stað þess að horfa á sjónvarpið ættir þú að hvetja fjölskyldumeðlimi til að taka þátt í fjölskyldustarfi eins og að dansa við uppáhaldstónlistina sína eða fara í göngutúr úti.
Bjóddu nágrönnum þínum eða vinum að vera með
Bjóddu öðrum fjölskyldum að taka þátt í verkefninu með fjölskyldu þinni. Þetta er frábær leið fyrir þig og barnið þitt til að eyða tíma með vinum á meðan þú ert líkamlega virk. Þú getur líka djammað með kraftmiklum athöfnum eins og keilu, hindrunarbraut eða gengið í skemmtiklúbb.
Skapaðu alltaf tækifæri fyrir fjölskyldu þína til að taka þátt í útivist
Á sumum fjölskylduafmælum skaltu skipuleggja útivist. Þú getur áætlað að heimsækja dýragarðinn, garðinn eða hafa lítið lautarferð til að skapa meiri tengsl milli fjölskyldumeðlima.
Vonandi munu þessar hreyfingar hjálpa öllum fjölskyldumeðlimum að vera virkari, nánari og hamingjusamari.
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.