Notkun á þroskuðum papaya fyrir mjólkandi konur

Notkun á þroskuðum papaya við brjóstagjöf, sem mæður hafa mikinn áhuga á, er til að stjórna mjólk. Að borða miðlungs þroskaðan papaya færir líkamanum líka marga aðra óvænta ávinning.

Ættir þú að borða þroskaðan papaya á meðan þú ert með barn á brjósti?

Mataræði eftir fæðingu er mjög mikilvægt þar sem það hefur ekki aðeins áhrif á hraða bata heldur einnig brjóstagjöf barns á brjósti . Læknar mæla með því að mjólkandi mæður borði hollt mataræði með 2-3 skömmtum af ávöxtum á dag. Notkun þroskaðs papaya er mjög fjölbreytt. Þroskuð papaya er rík af vítamínum og steinefnum, svo það er matur sem mjólkandi mæður ættu að neyta.

Hvernig mun það að borða papaya hafa áhrif á brjóstagjöf?

Mjúk, næstum þroskuð papaya sem notuð er til að plokkfiska með svínafætur hefur lengi verið talinn mjólkurfæða. Þetta er ofurfæða sem getur aukið magn og gæði framleiddrar mjólkur. Þess vegna er papaya ómissandi matur fyrir barn á brjósti.

Hormónið oxytósín er ábyrgt fyrir því að stjórna framleiðslu brjóstamjólkur. Að borða nóg mun hjálpa líkamanum að framleiða meira af þessu hormóni, sem eykur magn mjólkur sem seytist út. Að bæta við mjúkri þroskuðum papaya eftir máltíð mun einnig hjálpa þér að gefa brjóstagjöf betur.

Það þarf að nefna ávinninginn af þroskaðri papaya

Þroskaður papaya er suðrænn ávöxtur með marga kosti fyrir heilsuna. Það er góð uppspretta af vítamínum A, C, E, K, fólat og pantótensýru. Að auki inniheldur papaya einnig magnesíum, kalíum og kalsíum. Notkun þroskaðs papaya er mjög fjölbreytt, sem gerir það að vinsælum en næringarríkum rétti.

Papaya inniheldur mjög fáar hitaeiningar, hver 100g inniheldur aðeins 39 hitaeiningar og inniheldur ekkert kólesteról. Ef þú borðar heila skál af papaya geturðu verið saddur án auka kaloría. Þess vegna getur það hjálpað þér að stjórna þyngd þinni eftir fæðingu.

Nóg er einn af ávöxtunum sem eru mjög ríkir af C-vítamíni. Þess vegna mun það að borða papaya hjálpa þér að flýta fyrir bata eftir fæðingu og hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfi barnsins. Að borða papaya á hverjum degi mun hjálpa til við að draga úr hættu á sýkingum og sjúkdómum eins og hósta, flensu...

Að auki er þetta einnig rík uppspretta kalíums (hver 100g papaya inniheldur allt að 257mg af kalíum). Þannig hjálpar papaya jafnvægi á salta, stjórna blóðþrýstingi, auka orku, bæta hjartaheilsu og auka vöðvaafköst.

Meira um vert, papaya inniheldur einnig mikið magn af leysanlegum trefjum. Að borða þroskaðan papaya reglulega mun hjálpa til við að bæta meltinguna, hjálpa til við að fjarlægja úrgangsefni úr líkamanum á auðveldan hátt og dregur úr hættu á hægðatregðu.

Papaya er rík uppspretta A-vítamíns. Þetta bætir ekki aðeins sjónina heldur hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir öldrun og macular hrörnun.

Nánar tiltekið er papaya ríkt af ß-karótíni, lútíni og cryptoxanthini. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að útrýma sindurefnum, berjast gegn oxun og koma í veg fyrir krabbamein.

Hvernig á að undirbúa papaya meðan þú ert með barn á brjósti?

Þú getur bætt grænum papaya við salatið. Fyrir meira bragð geturðu bætt við chili, sítrónusafa og smá hvítlauk. Þetta verður dýrindis snarl.

Papaya svínakjötssúpa er frábær réttur til að auka mjólkurframleiðslu og hjálpa til við að svala hungrinu.

Gufusoðin næstum þroskuð papaya með öðrum dýfingarsósum.

Nokkur atriði til að athuga

Papaya getur valdið alvarlegu ofnæmi hjá viðkvæmu fólki. Ef þú ert með plastofnæmi er betra að forðast að borða papaya.

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú bætir papaya við mataræðið á meðan þú ert með barn á brjósti. Allur matur sem þú borðar á þessu tímabili hefur bein áhrif á heilsu þína og óbein áhrif á þroska barnsins. Að auki ætti papaya aðeins að borða í hófi. Meðan á brjóstagjöf stendur, ef þú borðar of mikið af einhverjum mat, getur verið að það sé ekki gott fyrir barnið þitt. Ef þú ert á meðgöngu, vinsamlegast skoðaðu greinina um áhrif þroskaðs papaya á meðgöngu.