Kostir og gallar við að svæfa barnið með því að gefa því melatónín

Margar mæður barna með svefnleysi eða erfiðleika við að sofna vilja oft gefa börnum sínum melatónín til að hjálpa þeim að sofna auðveldara og dýpra. En hvort þessi tegund af því að hvetja barn til að sofa hefur hugsanlega áhættu eða ekki, það vita ekki allir. 

Fyrir mæður er það skelfileg þráhyggja að eiga barn sem á erfitt með að sofa eða sefur ekki vel. Á hverjum degi hafa mæður alltaf áhyggjur af því hvernig eigi að láta börn sín sofa vel og djúpt, því ef þau fá ekki nægan svefn munu börn eiga við heilsufarsvandamál að stríða, verða pirruð, fá lélega einbeitingu... Reyndar er þetta ástand. , ef það er langvarandi, veldur það oft að börn glíma við slæma fylgikvilla eins og háan blóðþrýsting, offitu, höfuðverk eða þunglyndi. Svo það kemur ekki á óvart að mæður séu virkir að leita að lausnum á ofangreindri sögu.

Nokkrar nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það að gefa börnum melatónín getur hjálpað til við svefnvandamál. En er lyf besta leiðin eða eru til árangursríkari ráðstafanir?

Fyrir fullorðna er melatónín talið öruggt, en er í lagi fyrir börn að nota það? Reyndar hafa öll læknasamtök mælt með því að börn noti ekki þetta lyf.

Hvað er Melatónín?

Melatónín er hormón sem framleitt er af heilakönglinum og er oft kallað svefnhormónið vegna þess að meginhlutverk þess er að hjálpa til við að stjórna dægursveiflu í mannslíkamanum. Melatónínmagn mun hækka á kvöldin og segja líkamanum að það sé "tími til að fara að sofa". Aftur á móti, snemma á morgnana, byrjar styrkur þess að minnka smám saman á nokkrum klukkustundum þar til við vöknum.

Fyrir utan að virka sem líffræðileg vekjaraklukka líkamans hjálpar melatónín einnig að stjórna blóðþrýstingi , líkamshita, kortisólmagni og ónæmisvirkni.

Dægursveifla líkamans getur truflast af nokkrum þáttum: að vaka seint eða verða fyrir björtu ljósi á nóttunni. Þetta er það sem veldur því að heilakirtillinn minnkar magn melatóníns sem hann framleiðir. Í þessu tilviki mun það að taka ákveðið magn af melatóníni hjálpa til við að endurstilla dægurklukku líkamans. Í Bandaríkjunum notar fólk þetta hormón líka sem leið til að takast á við svefnvandamál eins og svefnleysi,  þreytu eftir langt flug,  svefntruflanir sem tengjast geðheilsu ...

Geta börn sofið með melatóníni?

Þetta er spurning sem margir foreldrar hljóta að hafa áhuga á, ekki satt? Og nokkur sönnunargögn hér að neðan geta hjálpað okkur að svara þessum spurningum!

Fjölmargar rannsóknir á melatóníni, sérstaklega hjá börnum með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD), einhverfu og öðrum taugasjúkdómum, hafa sýnt að það að gefa börnum melatónín getur haft áhrif á getu barns til að sofna.

Til dæmis, greining á 35 rannsóknum á börnum með einhverfu leiddi í ljós að melatónín fæðubótarefni hjálpuðu þeim að sofna hraðar og sofa lengur. Sömuleiðis leiddi önnur greining úr 13 rannsóknum í ljós að börn með taugavandamál sofnuðu 29 mínútum hraðar og sváfu að meðaltali 48 mínútum lengur þegar þau tóku melatónín. Svipuð áhrif komu fram hjá heilbrigðum börnum og unglingum sem áttu í erfiðleikum með svefn.

Góður nætursvefn er ekki bara að loka augunum og sofna, heldur er hann einnig undir áhrifum frá mörgum öðrum þáttum. Til dæmis getur notkun snjallsíma, horfa á sjónvarp eða notkun ljósgjafa á nóttunni (spjaldtölvur) bælt melatónínframleiðslu. Þess vegna eru ráðleggingar um að takmarka notkun tæknitækja áður en þú ferð að sofa ef þú vilt ekki að svefnvandamál komi í heimsókn.

Heilsu tengdir þættir eru einnig greindir til að hjálpa til við að finna út hvers vegna barnið þitt á í erfiðleikum með svefn. Það skal tekið fram að ytri þættir hafa einnig veruleg áhrif á svefn barnsins þíns. Ef umhverfið er of hávaðasamt eða barnið er með streitu í námi eða álagi frá fjölskyldunni er það líka orsökin sem gerir barninu erfitt fyrir að sofa.

Því er best að fara með barnið til læknis til skoðunar áður en barninu er gefið melatónín. Vegna þess að stundum getur það hjálpað til við að meðhöndla svefnleysi hjá börnum að finna nákvæmlega vandamálið.

Er óhætt að gefa börnum melatónín?

Flestar rannsóknir sýna að það er óhætt að gefa börnum melatónín til skamms tíma með litlum sem engum aukaverkunum. Hins vegar geta sum börn fundið fyrir einkennum eins og ógleði, höfuðverk, rúmbleytu, of mikilli svitamyndun, svima, svefnhöfgi á morgnana, magaverki ásamt nokkrum öðrum einkennum.

Eins og er er heilbrigðisstarfsfólk í óvissu um langtíma aukaverkanir melatóníns fyrir ung börn vegna þess að mjög litlar rannsóknir hafa verið gerðar á því efni. Að auki eru fæðubótarefni sem innihalda melatónín ekki samþykkt til notkunar hjá börnum af matvæla- og lyfjaeftirliti Bandaríkjanna (FDA).

Þar til langtímarannsóknir eru gerðar getur ekki verið fullkomlega öruggt að melatónín sé öruggt fyrir börn. Ef barnið þitt á í erfiðleikum með svefn er besta ráðið að leita til læknis til að fá árangursríkustu lausnirnar.

Aðrar leiðir til að svæfa börn

Stundum eru lyf ekki síðasti kosturinn þegar við höfum ekki prófað lausnir sem ekki eru lyfjafræðilegar á vandamálinu sem barnið okkar á við. Ef þú ert ekki enn að því marki að þurfa að gefa barninu melatónín, reyndu þá að fylgja skrefunum hér að neðan svo að barnið þitt geti brátt sagt bless við svefnvandamálin sem loða við hana.

Ekki leyfa börnum að æfa kröftuglega áður en þau fara að sofa

Margir foreldrar fara samt oft eftir ráðum ömmu og afa um að leyfa börnum sínum að hreyfa sig mikið áður en þau fara að sofa vegna þess að þeir halda að barnið verði þreytt. Það er alrangt, ástand barna sem hlaupa og hoppa of þreytt veldur því að þau finna fyrir þreytu og eirðarleysi, þannig að þau geta átt erfitt með að sofna. Stundum of mikil hreyfing fyrir svefn veldur börnum skelfingu í svefni vegna sálrænna áhrifa sterkra hreyfileikja. Helst ættir þú ekki að leyfa barninu þínu að æfa of mikið áður en það sofnar.

Myndaðu það í vana að fara að sofa á réttum tíma fyrir barnið þitt

Að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi getur venjast líffræðilegri klukku barnsins þíns, sem gerir það auðveldara fyrir það að sofna og vakna á sama tíma. Það mun taka langan tíma fyrir barnið þitt að venjast þessu, en betra en að láta barnið þitt taka melatónín, ekki satt? Þú getur sagt sögur, lesið fyrir barnið þitt eða faðmað og klappað barninu þínu í smá stund til að auðvelda því að sofna.

Takmarkaðu notkun tæknitækja áður en þú ferð að sofa

Að horfa á kvikmyndir seint á tímum er oft mjög aðlaðandi fyrir börn. En útsetning fyrir rafeindatækjum eins og sjónvörpum og símum eða spjaldtölvum sem gefa frá sér blátt ljós truflar náttúrulega melatónínframleiðslu. Ekki láta börn snerta þau um 1-2 klukkustundum áður en þau fara að sofa til að hjálpa þeim að sofna hraðar.

Of mikil streita getur stuðlað að vöku, þannig að það að hjálpa barninu þínu að slaka á fyrir svefn getur gert það kleift að sofna hraðar.

Ef fjölskyldan hefur skilyrði fyrir því að barnið sofi í loftræstingu, ættir þú að passa að móðirin stilli hitastigið ekki of heitt eða of kalt því bæði hafa áhrif á barnið og barninu mun líða óþægilegt þegar það sefur og hafa áhrif á heilsu þess. heilsu barnsins þíns.

Að baða sig nálægt svefni er líka góður valkostur við að fá barnið þitt til að taka melatónín. The bragð er að baða um 90 mínútur eða 120 mínútur fyrir svefn getur hjálpað barninu þínu að slaka á og ná betri og dýpri gæðum svefns.

Einnig ætti að huga betur að svefnplássi barna. Barnið þitt mun ekki geta sofið vel ef það liggur á stað þar sem umferðarhávaði eða ljós frá götuljósum eða húsljósum er of bjart. Þess vegna þarf plássið fyrir börn að sofa að vera algjörlega hljóðlátt, svalt og þægilegt.

Svefn barna er mjög mikilvægur, góður, djúpur svefn mun hjálpa þeim að vera hamingjusöm og þroskast heilbrigð. Ef það er engin lausn til að hjálpa barninu þínu að sofa vel skaltu ekki láta barnið þitt taka melatónín án þess að fara til læknis!