Kostir þess að sofa án kodda fyrir barnið þitt og alla fjölskylduna

Að sofa án kodda er góður ávani, ekki aðeins fyrir heilsu barna heldur einnig fyrir fullorðna og til að koma í veg fyrir ákveðnar aðstæður.

Í langan tíma hafa púðar orðið ómissandi hlutur í svefni okkar. Ef barnið þitt er vant að nota kodda, verður erfitt fyrir barnið þitt að sofna án þess að hafa þennan hlut við hliðina á henni. Hins vegar, þegar þú sefur án kodda, geta bæði börn og fjölskyldur fengið marga óvænta kosti.

Áhrif þess að sofa án kodda fyrir börn

Að sofa án kodda er mjög gott fyrir heilsu manna. Hér er að líta á kosti þessa svefnmynsturs og getur hjálpað þér að ákveða hvort þú eigir að svæfa barnið þitt án kodda. Kostir þess að sofa án kodda eru:

1. Dragðu úr hættu á köfnun

Ef barnið er með of marga púða í kringum sig eða móðirin notar rangan púða, geta slys samt gerst. Á þeim tíma er barnið auðveldlega þrýst á koddann sem leiðir til köfnunarhættu eða hálsverki vegna þess að foreldrar setja barnið í ranga stöðu. Þess vegna mun barnið þitt sofa betur án kodda.

2. Dragðu úr hættu á ofnæmi

Mörg ung börn eru oft með ofnæmi fyrir ryki. Að sofa á óhreinu koddaveri sem ekki er breytt og þvegið reglulega getur gert ástandið verra. Bakteríur, óhreinindi og önnur efni hafa tilhneigingu til að fela sig inni í yfirborði koddans og safnast upp hér með tímanum. Ef það er andað að sér er líklegra að barnið þitt fái ofnæmisviðbrögð. Því ef barnið þitt sefur án kodda getur það lágmarkað hættuna á þessu snertiofnæmi.

3. Bættu líkamsstöðu þína

Þegar hvílir á púðum sem eru of þykkir mun háls barnsins auðveldlega beygjast í sveig sem er varanleg og hefur áhrif á líkamsstöðu síðar á ævinni. Til að bæta líkamsstöðu skaltu reyna að svæfa barnið þitt án kodda.

4. Koma í veg fyrir flatt höfuð heilkenni

Ef höfuð barnsins er flatt á annarri hliðinni vegna óeðlilegrar svefnstöðu á koddanum er þetta kallað flatt höfuðheilkenni . Með því að nota ekki púða mun barnið þitt sofa í náttúrulegri stöðu og koma í veg fyrir hættu á að fá ofangreint vansköpunarheilkenni.

5. Kemur í veg fyrir svitamyndun í höfði

Efnið í koddaverinu getur einnig valdið vandræðum. Ástæðan er sú að ef koddaverið er úr illa gleypnu efni mun barnið þitt auðveldlega svitna höfuðið eða líða óþægilegt. Þess vegna ættir þú að æfa þig í að láta barnið sofa án kodda til að útiloka þessa áhættu.

6. Takmarka hálslos

Að nota púða í langan tíma getur valdið hálsi. Þetta mun ekki gerast ef þú velur að kaupa rétta púða, en flestir barnapúðar eru ekki hannaðir rétt.

Lærðu að svæfa barnið þitt án kodda

Leiðin til að gera þetta er líka frekar einföld, þú getur vísað í eftirfarandi tillögur:

Brjóttu saman þykkt handklæði og settu það undir höfuð barnsins þíns

Gakktu úr skugga um að handklæðið sé ekki of hátt stillt

Dragðu úr þykkt handklæðsins í hverri viku þar til barnið þitt er þægilegt að sofa án kodda.

Áhrif þess að sofa án kodda fyrir fullorðna

Það er ekki aðeins gott fyrir börn heldur hefur sá vani að sofa án kodda einnig marga heilsufarslegan ávinning fyrir fullorðna eins og:

1. Komdu í veg fyrir bakverk

Léleg líkamsstaða veldur mörgum bakverkjum og ein helsta ástæðan fyrir því er að velja rangan kodda. Sumir kaupa óvart púða sem endurspegla náttúrulega sveigju hryggsins, sem veldur því að hryggurinn verður sveigðari en hann ætti að vera. Því mun betra að sofa án kodda en að nota óviðeigandi kodda.

2. Komdu í veg fyrir verki í hálsi

Þegar þú sefur með kodda ýtir þú óvart hálsinum upp eða hallar þér aftur á bak. Þetta er ein af orsökum verkja í hálsi og gerir þig þreyttan eftir að þú vaknar. Án kodda mun höfuðið hvíla í náttúrulegri stöðu auk þess að koma í veg fyrir taugaskemmdir.

3. Komdu í veg fyrir unglingabólur og hrukkum

Margir hafa það fyrir sið að liggja á hliðinni þegar þeir sofa með andlitið þrýst að koddanum. Hins vegar eru koddaver búsvæði og uppeldisstöð margra örvera, ef þú hvílir þig oft í þessari stöðu munu þær fá tækifæri til að loðast við andlitið og valda þar með unglingabólum.

Að auki getur þú líka valdið því að hrukkur koma fram vegna þess að andlitshúðin er bæld í marga klukkutíma.

4. Streitulosun

Að sofa með óviðeigandi kodda getur truflað svefninn því stundum muntu breyta um stöðu ómeðvitað. Og ef þú sefur ekki vel geturðu auðveldlega fundið fyrir pirringi og stressi eftir að þú vaknar. Hins vegar, þegar ekki er verið að nota kodda, mun ofangreint tilfelli ekki gerast vegna þess að líkaminn er frjáls til að hreyfa sig án þess að vera hindraður og þar með bæta gæði svefnsins.

5. Koma í veg fyrir svefnleysi

Ef þú átt erfitt með að sofa á nóttunni, reyndu þá að fara frá koddanum í smá stund. Sérfræðingar hafa bent á að svefn án kodda mun hjálpa þér að sofna hraðar og þægilegra.

6. Bættu orkustig

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvers vegna svefn án kodda getur gert þetta. Reyndar eru þau frekar skyld. Þegar þú hættir við að nota púða muntu finna fyrir minni verkjum í baki eða hálsi. Þaðan fær líkaminn líka þá hvíld sem hann þarf til að endurheimta orku fyrir nýja daginn eftir að þú vaknar.

7. Auka sköpunargáfu

Góður nætursvefn hefur möguleika á að bæta sköpunargáfu og jafnvel auka minni. Heilinn notar afganginn af líkamanum til að skipuleggja allar upplýsingar sem hafa verið geymdar yfir daginn. Því betur sem þú sefur, því betur fer þetta ferli fram og að sjálfsögðu mun minnið einnig batna fyrir vikið.

Þegar þú sefur án kodda getur líkaminn auðveldlega jafnað sig, hvílt sig og gert kraftaverk fyrir líkamlega og andlega heilsu þína.

9. Dragðu úr hættu á ofnæmi

Eins og börn og ung börn eru foreldrar enn í hættu á ofnæmi ef þú ert með öndunarfæri eða viðkvæma húð. Bakteríur, óhreinindi leynast oft auðveldlega á koddaverum. Þegar þeir verða fyrir áhrifum á stuttu færi gera þeir þig auðveldlega með ofnæmi. Til að draga úr þessari hættu skaltu reyna að sofa án kodda.