aFamilyToday Health bendir þér á ítarlegan matseðil dagsins þegar þú vilt fæða barnið þitt í vestrænum stíl með öllum nauðsynlegum næringarefnum.
Ólíkt japönsku frárennslisaðferðinni, eiga Vesturlandabúar sitt eigið leyndarmál við að fæða börn sín við frávana. Einnig þarf að þróa vestræna venjuaðferðir vísindalega, ríkar af næringarefnum til að hjálpa börnum að þroskast bæði líkamlega og vitsmunalega. Fyrir utan hefðbundna matseðla geturðu notað mataræði fyrir barnið þitt eins og vestrænar mæður.
Nokkur mælitæki sem nefnd eru í greininni sem þú þarft að hafa í huga eru:
1 tsk = matskeið = 5 ml
1 matskeið = 15 ml
1 bolli = 240 ml.
Hentugur morgunverður mun hjálpa til við að örva efnaskipti barnsins betur, þú ættir að útbúa ½ bolla af járnríku korni eða 1 soðið egg.
Þú gefur barninu þínu 1/4 - 1/2 bolla af mjólk, þú getur bætt við morgunkorni eða ekki eftir því hvað barnið þitt vill.
Eftir máltíðina skaltu gefa barninu þínu hálfum sneiðum banana og 2-3 stórum sneiðum af jarðarberjum til að aðstoða við meltinguna.
Til að gefa barninu þínu auka magn af ávöxtum geturðu bætt því við morgunkorn eða mat eitt og sér.
Börn sem skemmta sér munu neyta mikið af kaloríum í líkamanum, þú þarft að gefa barninu þínu snarl fyrir aðal hádegismáltíðina sem samanstendur af 1 sneið af ristuðu brauði eða muffins með 1-2 matskeiðum af rjómaosti eða hnetusmjöri eða Jógúrt með söxuðu ávöxtum. Þú getur gefið barninu þínu 1/4 - 1/2 bolla af mjólk.
Þú getur gefið smábarninu þínu hálfa samloku með rifnum kalkún eða kjúklingi, túnfiski, eggjasalati eða hnetusmjöri í hádeginu. Þú bætir græna grænmeti barnsins þíns með hálfum bolla af soðinni grænmetissúpu. Ekki gleyma að gefa barninu þínu 1/2 bolla af mjólk.
Eftir hádegi mun barnið oft leika sér mikið við vini eða fjölskyldu. Þú ættir að bæta orku barnsins þíns með 28,4 - 56,7 g af osti, skorinn í teninga eða rifinn. Haltu áfram að gefa barninu þínu eftirrétt með 2-3 matskeiðum af ávöxtum eða berjum og 1 bolla af mjólk.
Þú ættir ekki að gefa barninu þínu of mikið á kvöldin því það hefur áhrif á meltingarfæri barnsins. Gefðu barninu þínu 30 - 60 g af soðnu kjöti (kjöt verður að vera malað eða sneið), hálfan bolla af morgunkorni, hrísgrjónum, kartöflum.
Áður en þú ferð að sofa skaltu ekki gleyma að gefa barninu þínu 1/2 bolla af mjólk.
Til viðbótar við venjulega hálfan bolla af fitulausri eða fitusnauðri mjólk þarftu að gefa barninu þínu annan hálfan bolla af járnbættu korni eða hálfri sneið af ristuðu brauði. Þar sem barnið þitt hefur stækkað, eftir morgunmat, geturðu bætt ávöxtum barnsins með 1/3 bolla af ávaxtasafa (eins og banani, kantalópu eða jarðarberi) og eggi.
Um það bil 1,5 klukkustund eftir morgunmat ættir þú að leyfa barninu þínu að velja snarl með 4 ostakökum eða hummus keyptum á veitingastað eða eldað sjálfur. Þú getur líka skipt út fyrir hálfan bolla af söxuðum ávöxtum.
Þegar hann var 2 ára gat hann gengið og hlaupið stöðugt. Þú gefur barninu þínu eftirtekt til að bæta við soðnu vatni til að kólna reglulega.
Í hádeginu geturðu gefið barninu þínu samloku með 30 g af kjöti, 1 stykki af osti, grænmeti (avókadó, káli eða tómötum). Þú þarft að huga betur að meltingarfærum barnsins með því að bæta við 2-3 gulrótum (söxuðum eða soðnum) eða 2 matskeiðum af gulu eða grænu grænmeti. Bjóddu barninu þínu annan bolla af jarðarberjasafa eða lítilli fitusnauðri hafraköku (14,2g). Um það bil 30 mínútum síðar skaltu gefa barninu þínu hálfan bolla af fitusnauðri eða fitulausri mjólk fyrir lúr.
2 ára börn elska að vera forvitin og skoða litríka hluti. Gefðu barninu þínu hálft epli (skorið í sneiðar) eða 3 sveskjur eða 1/3 bolla af söxuðum vínberjum eða hálfa appelsínu, alltaf með hálfum bolla af mjólk.
Matseðill „vestræns venjulegs“ kvöldverðar fyrir 2 ára barn inniheldur 56,7 g af soðnu kjöti með 1/3 bolla af morgunkorni (eins og hrísgrjónum), kartöflum og 2 matskeiðum af grænmeti. Ekki gleyma að gefa barninu þínu hálfan bolla af fitusnauðri eða fitulausri mjólk fyrir svefn.
Til að tryggja að barnið þitt hafi fullkomnasta valmyndina ættirðu að festa þennan valmynd á ísskápinn. Þú getur halað niður þessari valmynd hér!
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Vatn á flöskum er kunnuglegur drykkur fyrir fullorðna. Hins vegar, í aðstæðum þar sem nauðsynlegt er að gefa börnum vatn á flöskum, er þessi drykkur öruggur fyrir börn og hægt að nota hann til að búa til mjólk? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að svara þessari spurningu.
Vegna heita og kryddaða eiginleika þess, dettur fáum í hug að bæta wasabi við mataræði barnsins. Hins vegar eru kostir wasabi með heilsu barna einnig vel þegnir.
aFamilyToday Health - Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft skaðleg áhrif á heilsu barna.
Samkvæmt þjóðsögum er ástæðan fyrir því að barnið er ekki fallegt, bústlegt eða hægðatregða, vanfrásog vegna þess að barnið drekkur "heita mjólk". Þess vegna, þegar barnið hefur vandamál með meltingarfæri barnsins, vill móðirin alltaf finna "kalda mjólk" til að hjálpa henni að losna við þetta ástand. Svo hver er samsetning „kaldrar mjólkur“? Við bjóðum þér að komast að því.
Að hita mat í örbylgjuofni er venja margra, en þegar barn eignast fær þessi vani marga til að velta fyrir sér.
aFamilyToday Health - Er barnið þitt of þungt? Langar þig að hjálpa barninu þínu en veistu ekki hvernig? aFamilyToday Health mun gefa þér ráð til að hjálpa þér að léttast á öruggan hátt fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Lystarleysi mun gera það að verkum að líkama barnsins skortir næringarefni og veldur vannæringu. aFamilyToday Health mun segja þér vítamínin og steinefnin sem hjálpa börnum að borða vel síðar.
Veistu hvernig spínat er notað fyrir börn? Leyndarmál mæðra sem ala upp heilbrigð börn með minni sjúkdóma er þessu græna grænmeti að þakka.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Kostir ostrur fyrir heilsu barna eru margir. Ostrur eru uppspretta dýrmætra örnæringarefna eins og sink, vítamína og kalsíums til að hjálpa til við að byggja upp sterk bein.
Hversu mikið prótein mun barnið þitt þurfa á hverjum degi og hver er próteinrík fæða fyrir það? aFamilyToday Health mun segja þér það fljótlega!
aFamilyToday Health - Ónæmiskerfi barna er ekki enn fullþróað, sem gerir þau mjög viðkvæm fyrir mjólkurofnæmi. Foreldrar þurfa að læra meira um þetta algenga ástand.
aFamilyToday Health - Foreldrar þurfa að vita að neysla of mikils sykurs mun valda því að börn þeirra þjást af mörgum hættulegum sjúkdómum.
Árstíðabundnar breytingar eru tími vírusa og baktería að brjótast út. Vegna óþroskaðs ónæmiskerfis eiga ung börn auðvelt með að veikjast ef foreldrar finna ekki leiðir til að auka mótstöðu barnsins síns.
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
aFamilyToday Health - Börn með E-vítamínskort geta þjáðst af mörgum sjúkdómum sem tengjast fituefnaskiptum, langvarandi gallteppu í lifur eða mörgum öðrum vandamálum með sjón.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
