Brún hrísgrjón eru eitt af heilkornunum sem geymir kímið hrísgrjónanna, þannig að þau eru stútfull af náttúrulegri næringu og innihalda ekki ofnæmi fyrir barnið. Hins vegar, ef þú ætlar að bæta þessari tegund af hrísgrjónum við mataræði barnsins þíns, þá ættir þú að vera vel meðvitaður um suma heilsufarslegan ávinning af brúnum hrísgrjónum fyrir barnið þitt.
Brún hrísgrjón innihalda mikið af næringarefnum sem eru góð fyrir heilsu barnsins þíns. Þess vegna getur það að bæta við hýðishrísgrjónum í máltíðir hjálpað líkama barnsins að halda sér heilbrigt, auka viðnám og styðja líkamann gegn algengum sýkla. Hér mun aFamilyToday Health deila áhugaverðum upplýsingum um brún hrísgrjón fyrir börn.
Hefur þú einhvern tíma spurt þessarar spurningar? Reyndar er svarið mjög einfalt, þeir eru mismunandi í vinnsluferli og næringargildi. Hvít hrísgrjón eru hrísgrjón þar sem klíð og sýklalög hafa verið fjarlægð á meðan brún hrísgrjón hafa ekki gert það. Á meðan á flutningi stendur tapast einnig nokkur vítamín, steinefni, fitusýrur og trefjar.
Brún hrísgrjón eru þekkt fyrir að hafa mörg næringarefni. Þar að auki er líka gott fyrir þig að gefa barninu þínu brún hrísgrjón á föstu tímabilinu vegna þess að brún hrísgrjón eru ólíklegri til að valda ofnæmi.
Brún hrísgrjón sem eru tilbúin heima eru öruggt val fyrir börn. Flestir sérfræðingar mæla með því að gefa barninu þínu fasta fæðu aðeins eftir 6 mánaða aldur. Þess vegna geturðu bætt brúnum hrísgrjónum við mataræði barnsins eftir að það er 6 mánaða.
Næringarfræði í 100 g af soðnum hýðishrísgrjónum:
B1 vítamín: 0,401mg
B2 vítamín: 0,093mg
B3 vítamín: 5.091mg
B5 vítamín: 1.493mg
B6 vítamín: 0,509mg
B9 vítamín: 20mcg
Sterkja: 77,24g
Sykur: 0,85g
Trefjar: 3,5g
Fita: 2,92g
Prótein: 7,94g
Vatn: 10,37g
Kalsíum: 23mg
Járn: 1,47mg
Mangan: 3,743mg
Magnesíum: 143mg
Fosfór: 333mg
Natríum: 7mg
Kalíum: 223mg
Sink: 2,02mg.
Hér eru nokkur heilsufarsleg ávinningur af brúnum hrísgrjónum:
Brún hrísgrjón innihalda nauðsynlegar fitusýrur fyrir vöxt barnsins þíns.
Með miklu magni af trefjum getur þessi réttur hjálpað börnum að takmarka hægðatregðu .
Brún hrísgrjón eru rík af vítamínum B. Þetta vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í þroska barns, þar á meðal líkamlegum þroska og heilaþroska.
Próteinin í hýðishrísgrjónum eru góð fyrir vöðvavöxt. Að auki eru amínósýrur einnig góðar fyrir þróun liða og liðbönda.
Hrísgrjón eru orkurík sem geta hjálpað börnum að leika sér allan daginn án þess að vera þreytt.
Brún hrísgrjón eru mjög auðmelt. Þetta er mjög gott fyrir börn vegna þess að meltingarkerfið þeirra er ekki enn fullþróað. Svo, matur sem er auðvelt að melta mun vera góður fyrir barnið þitt.
Hér eru nokkur ráð um hvernig á að velja og geyma hýðishrísgrjón:
Þú ættir ekki að kaupa brún hrísgrjón í kassa í matvöruversluninni því þú veist ekki hversu lengi seljandinn hefur geymt þau. Helst ættir þú að kaupa litla poka af hrísgrjónum rétt nóg til að borða, ekki kaupa stóra poka af hrísgrjónum, ef þau eru ekki geymd vel munu hrísgrjónin fljótt skemma. Einnig, þegar þú kaupir poka af hýðishrísgrjónum, athugaðu fyrningardagsetninguna.
Eftir kaupin hellirðu hrísgrjónunum í krukku með loki vegna þess að hýðishrísgrjón eru með olíu í kring og því er auðvelt að skemma þau þegar þau verða fyrir lofti. Tilvalin geymsluaðstæður fyrir hrísgrjón eru á köldum, dimmum stað og í loftþéttum umbúðum. Ef þau eru geymd í frysti geturðu geymt hrísgrjónin í 2 ár. Það má geyma það í kæli í 12-16 mánuði.
Þegar þau eru soðin, ef brún hrísgrjón eru skilin eftir úti, geta bakteríur vaxið mjög hratt. Þess vegna ættir þú að geyma það í kæli. Hins vegar ættir þú aðeins að geyma það í að hámarki 4 daga. Helst ættirðu bara að elda nógu mikið, ef þú notar það ekki allt ættirðu að farga því til að forðast þránun. Til að geyma soðin hýðishrísgrjón geturðu kælt þau hratt og sett í frysti strax. Frosnar pakkar af hýðishrísgrjónum má geyma í kæliskáp í allt að 6 mánuði.
Hrísgrjón geta innihaldið arsen, efni sem veldur mörgum slæmum áhrifum á líkamann. Hins vegar, ef þú kaupir hrísgrjón af skýrum uppruna, þá er engin þörf á að hafa áhyggjur.
Jafnvel þó að hrísgrjón sé eitt af minnstu ofnæmisvaldandi kornunum er samt hætta á að barnið þitt fái ofnæmisviðbrögð. Svo þegar þú gefur barninu þínu að borða skaltu fylgjast með fæðuofnæmiseinkennum eins og uppköstum, bólgu í munni, vörum, tungu, sundli, útbrotum... Ef þú tekur eftir því að barnið þitt er með þessi einkenni Farðu strax með barnið til læknis.
Undirbúa
brún hrísgrjón
Græn baun
Land
Framkvæma
Þvoið hrísgrjónin, drekkið þau í vatni í um það bil 30 mínútur og tæmdu síðan vatnið.
Setjið hrísgrjónin og baunirnar í hraðsuðupottinn, bætið við vatni og lokið. Eldið þar til það er mjúkt, þú getur bætt smá smjöri við til að auka bragðið á réttinum.
Undirbúa
brún hrísgrjón
Grasker með húð og fræ fjarlægð
Land
Framkvæma
Þvoið hrísgrjónin og látið liggja í bleyti í um 30 mínútur.
Grasker er þvegið, skorið í litla bita, síðan gufusoðið í um 30 mínútur og síðan sett í blandara með hrísgrjónum og vatni.
Setjið blönduna í pott og sjóðið í nokkrar mínútur. Lækkið hitann og eldið í nokkrar mínútur í viðbót. Látið kólna og gef barninu.
Undirbúa
Brún hrísgrjón hveiti eða lífræn hrísgrjón
Land
Brjóstamjólk eða þurrmjólk
Götu
Framkvæma
Látið suðuna koma upp í vatnið, bætið hýðishrísgrjónamjölinu út í og hrærið í um 8-10 mínútur til að forðast kekki.
Bætið við brjóstamjólk eða formúlu ásamt minni sykri. Slökktu á hitanum, ausaðu úr skálinni og gefðu barninu hana til notkunar.
Að elda brún hrísgrjón tekur lengri tíma en hvít hrísgrjón. Hins vegar er hægt að draga úr þessum tíma með því að leggja hrísgrjónin í bleyti yfir nótt. Þú getur líka notað hrísgrjónavatn til að elda.
Ef barnið þitt er með laktósaóþol eða ofnæmi fyrir sojamjólk geturðu gefið því brúna hrísgrjónamjólk. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en það gerist.
Með háu næringargildi og sveigjanlegri notkun verða brún hrísgrjón ein af næringarríkum matvælum fyrir börn. Hins vegar, ef þú vilt ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir barnið þitt, leitaðu til læknisins til að læra meira um þessi hrísgrjón og fá leiðbeiningar um hvernig á að bæta brúnum hrísgrjónum við mataræði barnsins.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Vatn á flöskum er kunnuglegur drykkur fyrir fullorðna. Hins vegar, í aðstæðum þar sem nauðsynlegt er að gefa börnum vatn á flöskum, er þessi drykkur öruggur fyrir börn og hægt að nota hann til að búa til mjólk? aFamilyToday Health mun hjálpa þér að svara þessari spurningu.
Vegna heita og kryddaða eiginleika þess, dettur fáum í hug að bæta wasabi við mataræði barnsins. Hins vegar eru kostir wasabi með heilsu barna einnig vel þegnir.
aFamilyToday Health - Hvítt brauð inniheldur lítið af nauðsynlegum næringarefnum og getur haft skaðleg áhrif á heilsu barna.
Samkvæmt þjóðsögum er ástæðan fyrir því að barnið er ekki fallegt, bústlegt eða hægðatregða, vanfrásog vegna þess að barnið drekkur "heita mjólk". Þess vegna, þegar barnið hefur vandamál með meltingarfæri barnsins, vill móðirin alltaf finna "kalda mjólk" til að hjálpa henni að losna við þetta ástand. Svo hver er samsetning „kaldrar mjólkur“? Við bjóðum þér að komast að því.
Að hita mat í örbylgjuofni er venja margra, en þegar barn eignast fær þessi vani marga til að velta fyrir sér.
aFamilyToday Health - Er barnið þitt of þungt? Langar þig að hjálpa barninu þínu en veistu ekki hvernig? aFamilyToday Health mun gefa þér ráð til að hjálpa þér að léttast á öruggan hátt fyrir barnið þitt.
aFamilyToday Health - Te og kaffi eru tveir af þeim drykkjum sem innihalda örvandi efni sem eru ekki góðir fyrir heilsu barna.
Lystarleysi mun gera það að verkum að líkama barnsins skortir næringarefni og veldur vannæringu. aFamilyToday Health mun segja þér vítamínin og steinefnin sem hjálpa börnum að borða vel síðar.
Veistu hvernig spínat er notað fyrir börn? Leyndarmál mæðra sem ala upp heilbrigð börn með minni sjúkdóma er þessu græna grænmeti að þakka.
aFamilyToday Health - Ef barnshafandi konur þurfa að útvega nægilegt prótein, fólínsýru, joð eða kalsíum eru apríkósur frábær kostur.
Kostir ostrur fyrir heilsu barna eru margir. Ostrur eru uppspretta dýrmætra örnæringarefna eins og sink, vítamína og kalsíums til að hjálpa til við að byggja upp sterk bein.
Hversu mikið prótein mun barnið þitt þurfa á hverjum degi og hver er próteinrík fæða fyrir það? aFamilyToday Health mun segja þér það fljótlega!
aFamilyToday Health - Ónæmiskerfi barna er ekki enn fullþróað, sem gerir þau mjög viðkvæm fyrir mjólkurofnæmi. Foreldrar þurfa að læra meira um þetta algenga ástand.
aFamilyToday Health - Foreldrar þurfa að vita að neysla of mikils sykurs mun valda því að börn þeirra þjást af mörgum hættulegum sjúkdómum.
Árstíðabundnar breytingar eru tími vírusa og baktería að brjótast út. Vegna óþroskaðs ónæmiskerfis eiga ung börn auðvelt með að veikjast ef foreldrar finna ekki leiðir til að auka mótstöðu barnsins síns.
aFamilyToday Health - Járn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í þroska barna. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um járnfæðubótarefni fyrir börn.
Matur sem inniheldur trefjar er oft ekki mjög aðlaðandi fyrir börn. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að auka trefjar fyrir barnið þitt og falla samt að smekk þess.
aFamilyToday Health - Börn með E-vítamínskort geta þjáðst af mörgum sjúkdómum sem tengjast fituefnaskiptum, langvarandi gallteppu í lifur eða mörgum öðrum vandamálum með sjón.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
