Er óhætt fyrir börn að drekka sojamjólk?

Sojamjólk er drykkur sem inniheldur mikið af næringarefnum sem líkaminn þarfnast. Ertu að spá í hvort þú eigir að gefa barninu þínu sojamjólk? Ef þú ert í þessari stöðu, vinsamlegast lestu deilingu aFamilyToday Health hér að neðan .

Eins og er er sú hreyfing að margir velji hollan matvæli úr jurtaríkinu eins og sojabaunir, brún hrísgrjón, lótusfræ, sesamfræ, chiafræ o.s.frv. í fjölskyldumáltíðirnar. Meðal þeirra vilja sumir líka skipta kúamjólk út fyrir sojamjólk fyrir börnin sín vegna þess að þeim finnst þessi mjólk bæði ljúffeng og ódýr. Hins vegar er sojamjólk virkilega örugg og full af næringarefnum til að hjálpa börnum að vaxa? Þetta er mál sem þarf að útkljá.

Sojamjólk með kúamjólk

Sojamjólk og kúamjólk hafa mikinn mun á næringarsamsetningu. Í glasi af nýmjólk er allt að 146 kcal en sojamjólk inniheldur aðeins 100 kcal. Hvað varðar fituinnihald er kúamjólk einnig hærri en sojamjólk þegar hún inniheldur allt að 8g á meðan sojamjólk hefur aðeins 4g.

Hvað prótein varðar, þá hafa kúamjólk og sojamjólk næstum sama innihald (1 bolli af kúamjólk inniheldur 8g af próteini, 1 bolli af sojamjólk inniheldur 7g). Auk þess inniheldur sojamjólk mikið af trefjum (2g/bolli), en kúamjólk hefur nákvæmlega engin.

Sojamjólk og kalsíumbætiefni

Í samanburði við kúamjólk hefur sojamjólk lægra kalsíuminnihald. Þess vegna, ef þú ákveður að gefa smábarninu þínu sojamjólk, ættir þú að velja sojamjólk sem er styrkt með næringarefnum eins og fólati, kalsíum, vítamínum A, D og B.

Að auki inniheldur sojamjólk einnig fýtöt, efnasamband sem dregur úr kalsíumupptöku. Svo ef barnið þitt drekkur sojamjólk þarftu að gefa því kalsíumríkari mat eins og jógúrt, ost, niðursoðinn lax, appelsínusafa o.s.frv.

Er sojamjólk góð fyrir smábörn?

Að gefa barninu sojamjólk í stað kúamjólk mun auðveldlega leiða til kalsíumskorts. Á þessum aldri þurfa börn kalk til að þróa bein, tennur, vöðva og miðtaugakerfi. Þess vegna ættir þú að velja sojamjólk sem hefur verið styrkt með kalki og öðrum mikilvægum vítamínum.

Fyrir börn sem eru með laktósaóþol geturðu örugglega gefið barninu þínu sojamjólk án þess að hafa áhyggjur af ofnæmi fyrir mjólk. Hins vegar eru líka tilvik þar sem barnið er með ofnæmi fyrir sojamjólk. Ef þú sérð að barnið þitt er með ofnæmiseinkenni eins og útbrot, ógleði, kviðverki o.s.frv., skaltu ekki gefa barninu sojamjólk lengur.

Aukaverkanir af sojamjólk

Þegar þú gefur barninu þínu sojamjólk ættir þú að borga eftirtekt til nokkurra af eftirfarandi atriðum:

Of mikil sojamjólk getur valdið ofnæmi. Sum prótein í soja valda oft einkennum eins og ógleði, útbrotum, kviðverkjum ...

Þótt það sé mikið af steinefnum og vítamínum hefur sojamjólk minna prótein en kúamjólk. Ef barnið þitt drekkur sojamjólk mun það líklega leiða til próteinskorts, sem veldur neikvæðum áhrifum á blóðþrýsting og heldur líkamshita.

Sojamjólk inniheldur plöntuestrógen , efnasamband sem almennt er talið valda brjóstakrabbameini. Að auki getur neysla of mikils phytoestrogen valdið snemma kynþroska hjá barninu þínu.

Með ríkulegu næringarinnihaldi hentar soja alveg börnum, sérstaklega þeim sem eru með ofnæmi fyrir laktósa í kúamjólk. Sojasérfræðingar mæla með því að gefa barninu þínu ekki meira en tvo skammta af sojamat á dag. Lykillinn að mataræði sem byggir á jurtum er fjölbreytni matvæla, ekki bara soja. Það eru mörg önnur próteinrík matvæli eins og hnetur, belgjurtir, linsubaunir, baunir. Heilkorn og grænmeti innihalda einnig prótein, en í aðeins lægra magni.