Að drekka bolla af heitu kaffi á morgnana hjálpar þér að slaka á, berjast gegn syfju og draga úr streitu. Fyrir marga er kaffi ómissandi drykkur, verður að hafa að minnsta kosti einn bolla á dag. Hins vegar, þegar þú ert með barn á brjósti, ættir þú ekki að nota kaffi en getur skipt út fyrir koffeinlaust kaffi.
Hins vegar, meðan þú ert með barn á brjósti, þarftu að fórna mörgu, þar á meðal kaffi . Þetta er mjög erfitt að gera, en góðu fréttirnar eru þær að þú hefur annan valkost en kaffi.
Þessi grein mun hjálpa þér að skilja valkosti sem hafa næringargildi og hvers vegna koffín er slæmt fyrir þig og barnið þitt á meðan þú ert með barn á brjósti. Í fyrsta lagi munum við læra hvers vegna það er hægt að nota koffeinlaust kaffi (koffínlaust kaffi) í stað venjulegs kaffis.
Meðal koffíninnihald í 237ml bolla af brugguðu kaffi er 95mg, en meðalkoffínlaust kaffi er aðeins um 3mg. Þetta þýðir að koffínlaust kaffi inniheldur enn koffín en minna en venjulegt kaffi. Ástæðan er sú að við vinnslu er koffeinlaust kaffi fjarlægt að minnsta kosti um 97% af koffíninu. Koffín er fjarlægt með hjálp leysiefna eins og vatns, koltvísýrings (CO2) eða lífrænna leysiefna, síðan eru baunirnar ristaðar og malaðar.
Auk þess fer magn koffíns eftir gerð og stærð bollans og aðferð við undirbúning (kaffigerð). Samkvæmt rannsóknum, í bolla af koffeinlausu kaffi (180ml) inniheldur 0–7mg af koffíni, en kaffibolli er venjulega 70–140mg.
Næringargildi koffínsnautts kaffis er svipað og venjulegs kaffis. Koffínlaust kaffi inniheldur einnig andoxunarefni, en einhver prósenta (um 15%) getur tapast við koffínleysið. Helstu andoxunarefnin sem eru til staðar í kaffilausu kaffi eru kanelhýdrósýra og pólýfenól. Að auki eru önnur innihaldsefni í koffínlausu kaffi þar á meðal 4,8% kalíum, 2,4% af ráðlögðu daglegu magni af magnesíum, 2,5% níasín eða B3 vítamín.
Þó að venjulegt kaffi og koffínlaust kaffi hafi næstum sama næringargildi, ættir þú samt bara að nota koffínlaust kaffi vegna þess að koffíninnihald í kaffi er oft miklu hærra en koffínlaust kaffi, þetta hefur áhrif á þig og barnið þitt.
Samkvæmt American Academy of Pediatrics er meðalkoffínneysla meðan á brjóstagjöf stendur 2–3 bollar eða 300 mg á dag sem hefur ekki áhrif á barnið þitt.
• Líklegt er að koffín safnist fyrir í líkama ungbarnsins á meðan það er á brjósti ef móðirin neytir kaffis í miklu magni, 750mg eða meira á dag. Hins vegar eru nokkur börn með mikið næmi fyrir koffíni sem geta verið óvenju pirruð eða pirruð jafnvel í litlu magni.
• Nýburar geta ekki fjarlægt koffín úr líkama sínum á eigin spýtur, sem leiðir til vandamála með pirringi, verkjum, svefnleysi og hægðatregðu .
• Koffín veldur þvagræsingu og ofþornun hjá mæðrum á brjósti.
• Kaffidrykkjuvenjur mæðra á brjósti geta dregið úr járninnihaldi í mjólk.
• Neysla á koffíni getur haft áhrif á niðursveiflu (mjólk sem losnar úr brjóstum) hjá móður á brjósti.
Styrkur koffíns í koffeinlausu kaffi er lítill, svo það skaðar ekki barn á brjósti. Hins vegar fer þetta eftir þolmörkum barnsins.
Þegar þú vilt drekka kaffi geturðu samt notað koffínlaust kaffi meðan þú ert með barn á brjósti. En mæður þurfa líka að vera meðvitaðir um aðra fæðugjafa koffíns eins og gos, súkkulaði, te og fleira. Ef koffínlaust kaffi er tekið á sama tíma og aðrar vörur sem einnig innihalda koffín mun aukin koffínneysla hafa áhrif á móðurmjólkina.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
