Börn þurfa að geta tekið þátt í útivist

Börn í dag eru alin upp í allt öðru umhverfi en foreldrar þeirra á sínum tíma. Vinsældir iPod, iPad og snjallsíma hafa gjörbreytt því hvernig börn vaxa og þroskast. Samfélagið hefur brugðið á það ráð að mörg börn eigi ekki eðlilegan leik í æsku eins og áður. Hvaða áhrif hefur þetta á þroska barna? Láttu aFamilyToday Health fylgjast með eftirfarandi deila örlítið.

Í ár er Tuan 14 ára og foreldrar hans hafa miklar áhyggjur þegar barn þeirra sýnir merki um þunglyndi. Því fóru þeir með Tuan til læknis til skoðunar og meðferðar. Í meðferðinni komst læknirinn að því að Tuan átti erfitt með svefn, var oft þreyttur, átti erfitt með að einbeita sér og hafði áhyggjur eða missti stjórn á skapi sínu fyrir mjög einföld atriði.

Einkenni Tuan eru tiltölulega væg, svo læknirinn ráðlagði báðum foreldrum og drengnum að breyta núverandi lífsstíl til að meðhöndla, ef það hefur ekki áhrif, þá nota lyf. Svo hvar fóru lífsvenjur drengsins úrskeiðis?

Spurður hversu miklum tíma sonur hans eyðir í hverri viku í að taka þátt í útivist, anda að sér fersku lofti og verða fyrir sólarljósi er svar drengsins innan við 2 klukkustundir. Tuan sagði að það væri kominn tími til að hann færi frá skólahliðinu á bílastæði móður sinnar. Og þetta er alvarlega vandamálið.

Eftir að hafa skilið þetta ráðlagði læknirinn foreldrum Tuan að fara með hann út til að leika sér meira, eins og að fara í skemmtigarðinn um helgar eða æfa í garðinum...

Menn eru alltaf tengdir náttúrunni, sem er besta umhverfið fyrir heilann til að finna jafnvægi og líða heilbrigð. Hins vegar hefur nútímasamfélag með þróun tækninnar gert fólk, sérstaklega börn, algjörlega einangrað frá náttúrunni. Þetta hefur mikil áhrif á heilaþroska barna.

Það má segja að það að leyfa börnum að taka þátt í meiri útivist sé eðlilegasta og áhrifaríkasta meðferðin fyrir börn með þunglyndiseinkenni eins og Tuan.

Af hverju ættu börn að vera nær náttúrunni?

Bæta svefn

Útsetning fyrir sólarljósi á hverjum degi mun hjálpa barninu þínu að halda sér vakandi á daginn og á nóttunni, sem gerir það auðveldara fyrir það að sofna. Þetta er algeng leið til að meðhöndla svefnleysi. Útsetning fyrir sólarljósi hjálpar einnig við að stjórna dægursveiflu líkamans.

Hjálpaðu líkamanum fullum af orku, ríkur af orku

Venjulega mun fólk líða meira lifandi þegar það er í sátt við náttúruna. Þegar fólk kemst í snertingu við náttúruna mun fólk finna fyrir orku og vera mjög hamingjusamt. Að auki örvar íþróttaiðkun utandyra eins og klifur, stökk, hlaup einnig liðleika og vöðvaþroska. Þátttaka í útivist er eðlilegasta leiðin til að berjast gegn þunglyndi því þetta hjálpar líkamanum að losa hormónið endorfín (hormón sem hjálpar fólki alltaf að líða hamingjusamt, elska lífið).

Draga úr streitu og draga úr neikvæðum tilfinningum

Bara að horfa á fallega náttúrusenu veldur því að hlutar heilans virkja allt sem tengist jafnvægi og hamingju. Rannsókn hefur sýnt að sá sem fer venjulega til vinnu á þjóðvegum er afkastameiri en sá sem ferðast á fjölförnum umferðarvegum í stórborg.

Auka hæfni til að einbeita sér, fylgjast með

Heilinn finnst oft slaka á þegar þú verður fyrir náttúrulegu landslagi. Það þýðir að heilinn er nú að fara í bata- eða endurnýjunarástand. Á sama tíma mun borgarlandslag með fjölmennum vegum og mikilli umferð valda því að heilinn kemst í truflun. Börn sem taka reglulega þátt í útivist hafa oft betri sköpunargáfu, hæfni til að leysa vandamál, samvinnufærni og sjálfsaga en önnur börn. Börn með ADHD einbeita sér líka oft betur eftir að hafa tekið þátt í útivist.

Draga úr einkennum þunglyndis

Börn með vægt til miðlungsmikið þunglyndi, taka reglulega þátt í útivist, einkennin minnka eftir 12 vikur. Það eru til mörg náttúruleg úrræði fyrir þunglyndi eins og sólarljós og „neikvæðar jónir“ - mikið af nálægt fossum og ám.

Ein rannsókn sýndi að öndun neikvæðra jóna í eina klukkustund minnkaði blóðmjólkursýru um 33%, sem gaf líkamanum aukna orku.

Að auki eru ofnæmisvandamál eða sjálfsofnæmissjúkdómar oft tengdir minni útsetningu fyrir heilbrigðum bakteríum sem finnast í náttúrulegu umhverfi. Að auki getur minni þátttaka í útivist einnig gert börn næmari fyrir offitu, hjartasjúkdómum og krabbameini . Mannslíkaminn hefur alltaf verið ósýnilegur tengsl við náttúruna. Og það er náttúran sem gerir líkama okkar heilbrigðari.