Á barnsaldri og unglingsárum notar líkami barnsins kalsíum til að byggja upp sterk bein. Þetta er ferli sem teygir sig og þroskast undir lok barnæskunnar. Kalsíum í beinum fer að minnka á fullorðinsárum og bein minnka smám saman á gamals aldri. Þegar barnið þitt fær nóg kalsíum og hreyfir sig nægilega á barnsaldri og á unglingsárum mun það hafa sterk bein þegar það nær fullorðinsaldri.
Kalsíum gegnir einnig mikilvægu hlutverki við að tryggja að vöðvar og taugar virki rétt og hormón og ensím í líkama barnsins losna. Þannig að ef kalsíummagn í blóði er of lágt mun líkaminn taka kalsíum úr beinum til að bæta upp fyrir þennan skort.
Ef unglingar, sérstaklega stúlkur, eru með mataræði sem veitir ekki nægjanleg næringarefni fyrir beinvöxt, mun barnið þitt vera í aukinni hættu á að fá beinþynningu og hættan á beinbrotum mun einnig aukast.
Ung börn sem fá ekki nóg kalsíum og D-vítamín (þetta vítamín hjálpar kalsíumupptöku) eru í mikilli hættu á beinkröm . Rakveiki er sjúkdómur sem gerir beinin mjúk, hægir á vexti og veldur stundum vöðvaverkjum og máttleysi hjá börnum.
1–3 ára: 700 mg á dag
4–8 ára: 1.000 mg á dag.
Barnið þitt þarf ekki endilega að fá ráðlagt magn af kalsíum á hverjum degi. Í staðinn skaltu setja þér meðalmarkmið í nokkra daga eða viku fyrir barnið þitt.
Mjólkurvörur eins og mjólk, jógúrt og ostur eru bestu uppsprettur kalsíums. Hins vegar getur þú líka fundið kalsíum í sumum óvæntum uppsprettum. Hér eru nokkur kalsíumrík matvæli sem barnið þitt getur prófað:
60 g af hráu tófúi inniheldur 217 mg af kalsíumsúlfati. Kalsíuminnihald tófú er mjög mismunandi og fer eftir því hvernig það er útbúið. Til að vita nákvæmlega magn kalsíums skaltu athuga vörumerkið
120 g jógúrt: 207 mg
120 g ávaxtajógúrt: 122–192 mg
120 g kalsíumbættur appelsínusafi: 133–250 mg
60 g ricotta ostur: 167 mg
120 ml mjólk: 150 mg
120 ml mjólkursúkkulaði: 144 mg
120g frosin vanillujógúrt: 102 mg
15 g cheddar ostur: 102 mg
1 sneið gróft brauð: 24 mg
15 g mozzarella ostur: 103 mg
60g af grænmeti: 66 mg
60 g heimagerður búðingur (blandaður eða tilbúinn): 76 mg
1 matskeið sesamfræ smjör: 64 mg
60 g rófa: 50 mg
60 g spínat: 60 mg
120g kalsíumríkt korn (skyndi): 51 mg
120g kalsíumríkt soja til inntöku: 40 til 250 mg.
Magn kalsíums í sömu matvælum getur stundum verið mjög mismunandi eftir tegund og stærð matvælanna. Börn geta borðað meira eða minna en fræðilegt magn af kalki, allt eftir aldri barnsins og smekk. Svo mettu næringarinnihaldið sem er rétt fyrir barnið þitt.
Kalsíumuppbót getur stundum valdið heilsufarsvandamálum. Til dæmis getur of mikið kalsíum aukið hættu barnsins á nýrnasteinum og hægðatregðu.
Athugið: Ef barnið þitt elskar mjólk, vertu viss um að það fái ekki of margar kaloríur úr mjólk eða drekki svo mikla mjólk að það missir matarlystina fyrir annan hollan mat.
Hverju ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir byrja að gefa barninu sínu að borða? Í þessari grein býður aFamilyToday Health upp á 8 mikilvæga áfanga í fóðrunarferlinu sem foreldrar geta auðveldlega fylgst með!
aFamilyToday Health - Þegar byrjað er að kynna fasta fæðu hafa foreldrar alltaf höfuðverk um hvernig eigi að velja réttan mat fyrir barnið sitt.
Ungbörn og ung börn hafa oft meltingarvandamál, þar á meðal það ástand að barnið sé með slím í hægðum sem er mjög áhyggjuefni.
Þegar barnið byrjar að borða vel er mjög mikilvægt að kynna fasta fæðu. aFamilyToday Health býður upp á 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu þínu föst efni svo barnið þitt hafi alltaf næga orku til að leika sér!
Þungaðar konur sem vilja borða næringarríkt mataræði geta ekki hunsað ferska ávexti, sérstaklega plómur!
Innihaldsefni bóluefnisins eru aðallega mótefnavakar teknir úr dauðum eða veiktum bakteríum eða veirum. Að auki innihalda bóluefni einnig önnur hjálparefni með ákveðna notkun í sjúkdómavarnir.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!
Skútabólga er talin nokkuð algengur sjúkdómur í dag og getur komið fram á hvaða aldri sem er, líka hjá börnum. Hvað ættu foreldrar að gera til að koma í veg fyrir veikindi barna sinna?
Ungbarnahiksti er frekar algengt. Þó ekki hættulegt, en hiksti barnsins gerir marga foreldra í uppnámi.
Eggjaofnæmi er eitt af algengum sjúkdómum hjá börnum. Um allan heim eru um 20% barna með þennan sjúkdóm, en sum börn jafna sig líka af sjálfu sér.
Sjávarfang veitir börnum mikla næringu en þú lætur barnið þitt ekki borða sjávarfang af geðþótta heldur lærir þú hvenær á að gefa börnum sjávarfang til að forðast ofnæmi.
Það er mikilvægt að velja föt fyrir barnið þitt vegna þess að þau geta hjálpað barninu þínu að vera þægilegt og þægilegt. Hins vegar hugsa ekki allir foreldrar mikið um þetta.
Ef kalsíummagn í blóði er of lágt mun líkaminn taka kalk úr beinum til að bæta upp skortinn. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að skilja kalsíumþörf barna og uppsprettu þessa næringarefnaríka bætiefnis.
Ef einhver á heimili þínu er með árstíðabundið ofnæmi ættirðu að vita að alvarleiki einkenna fer eftir tegund matar sem þú velur.
Þegar barn er með astma og fær astmakast verður barkinn rauður og bólginn, slímseyting og berkjusamdráttur þrengir að öndunarvegi, sem veldur því að barnið andar hratt og hóstar.
Börn elska oft ketti og hunda, en sum börn verða með ofnæmi þegar þau komast í snertingu við þau. aFamilyToday Health mun segja þér hvernig á að meðhöndla hunda- og kattaofnæmi hjá börnum.
aFamilyToday Health - Banani er þekktur fyrir marga frábæra notkun fyrir barnshafandi konur. Hins vegar þurfa barnshafandi konur að fara varlega í að velja og borða banana!
aFamilyToday Health - Kúamjólkurofnæmi er viðkvæmasta ofnæmið fyrir ung börn. Viðurkenndu eftirfarandi merki til að hjálpa barninu þínu að vaxa upp heilbrigt.
aFamilyToday Health - Sérfræðingar hafa uppgötvað að það eru meira en 160 matvæli sem valda ofnæmi, þar á meðal mjólk - drykkur sem börn þekkja.
Ber eru mjög holl ávaxtalína. Þau veita gnægð af nauðsynlegum næringarefnum og vítamínum eins og trefjum, andoxunarefnum og C-vítamíni.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
