Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Að bæta magnesíum fyrir börn á náttúrulegan hátt
Magnesíum er mjög mikilvægt steinefni fyrir starfsemi líkamans. Þó að magnesíumuppbót séu fáanleg í dag, þá eru aðrar leiðir fyrir líkama barnsins til að gleypa það á náttúrulegri hátt.
Góð næring fyrir börn er alltaf áhyggjuefni foreldra. Hins vegar vita fáir að magnesíum er raunverulega nauðsynlegt fyrir líkamann.
Af hverju þarf fólk magnesíum?
Ef þú neytir minna magnesíums en mælt er með eru líklegri til að fá bólgusjúkdóma sem eykur hættuna á ákveðnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini. Að auki er lítil magnesíuminntaka einnig orsök beinþynningar.
Nokkrar vísbendingar eru um að það að borða mat sem inniheldur mikið af magnesíum og öðrum steinefnum getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi hjá fólki með sögu um háþrýsting.
Sérstaklega þurfa börn magnesíum til að þróa viðnám, heila, beina og vöðva.
Geta börn fengið magnesíum náttúrulega úr mat?
Svarið er já. Náttúrulegar uppsprettur magnesíums eru:
Grænt grænmeti, laufgrænmeti eins og spínat;
Hnetur;
Baunir, baunir og sojabaunir;
Heilkorn;
Hnetur eins og: möndlur eða kasjúhnetur;
Ýmsar tegundir af fiski, sérstaklega lúðu.
Að borða ferskan mat er alltaf best. Hins vegar skal gæta varúðar við vinnslu þar sem magnesíum getur tapast við forvinnslu og eldun.
Hversu mikið magnesíum þarf barn á dag?
Fyrir börn á mismunandi aldri er magn magnesíums sem þarf ekki það sama:
1-3 ára: 80mg/dag;
4-8 ára: 130mg/dag
9-13 ára: 240mg/dag.
Ekki er mælt með ófullnægjandi frásogi magnesíuminnihalds. En ef þú færð meira magn af magnesíum úr mat en líkami barnsins þarf, þá er ekkert að hafa áhyggjur af, það er samt öruggt fyrir heilsu barnsins.
Að bæta magnesíum fyrir börn á náttúrulegan hátt
aFamilyToday Health - Magnesíum styður við þróun heila, vöðva, beina og mótstöðu barna. Þó að það séu nú til magnesíumuppbót fyrir börn, geta þau tekið það á sig náttúrulega
5 ráð þegar þú ert með tvíbura á brjósti
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
33 vikur
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Meðferð við hægum þyngdaraukningu hjá börnum
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Fleiri ástæður fyrir foreldra að sjá um börnin sín í sólinni
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
7 einfaldar leiðir til að örva ímyndunarafl barnsins þíns
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Af hverju ættu börn að vera frjáls að velja föt?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
10 skref til að draga úr hættu á skyndilegum ungbarnadauða
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Frábær notkun á ferskjutei fyrir börn
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
Hvað ættu foreldrar að gera til að bæta vaxtarskerðingu hjá börnum?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
Mataræði fyrir 1 mánaðar gamalt barn
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?