Fyrir sterk bein: Magnesíum er jafn gagnlegt og kalsíum
Við einbeitum okkur oft að kalsíumuppbót þegar við viljum að börn þrói sterk bein og gleymum því að magnesíum er jafn mikilvægt.
Að bæta magnesíum fyrir börn á náttúrulegan hátt
Magnesíum er mjög mikilvægt steinefni fyrir starfsemi líkamans. Þó að magnesíumuppbót séu fáanleg í dag, þá eru aðrar leiðir fyrir líkama barnsins til að gleypa það á náttúrulegri hátt.
Góð næring fyrir börn er alltaf áhyggjuefni foreldra. Hins vegar vita fáir að magnesíum er raunverulega nauðsynlegt fyrir líkamann.
Af hverju þarf fólk magnesíum?
Ef þú neytir minna magnesíums en mælt er með eru líklegri til að fá bólgusjúkdóma sem eykur hættuna á ákveðnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini. Að auki er lítil magnesíuminntaka einnig orsök beinþynningar.
Nokkrar vísbendingar eru um að það að borða mat sem inniheldur mikið af magnesíum og öðrum steinefnum getur hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi hjá fólki með sögu um háþrýsting.
Sérstaklega þurfa börn magnesíum til að þróa viðnám, heila, beina og vöðva.
Geta börn fengið magnesíum náttúrulega úr mat?
Svarið er já. Náttúrulegar uppsprettur magnesíums eru:
Grænt grænmeti, laufgrænmeti eins og spínat;
Hnetur;
Baunir, baunir og sojabaunir;
Heilkorn;
Hnetur eins og: möndlur eða kasjúhnetur;
Ýmsar tegundir af fiski, sérstaklega lúðu.
Að borða ferskan mat er alltaf best. Hins vegar skal gæta varúðar við vinnslu þar sem magnesíum getur tapast við forvinnslu og eldun.
Hversu mikið magnesíum þarf barn á dag?
Fyrir börn á mismunandi aldri er magn magnesíums sem þarf ekki það sama:
1-3 ára: 80mg/dag;
4-8 ára: 130mg/dag
9-13 ára: 240mg/dag.
Ekki er mælt með ófullnægjandi frásogi magnesíuminnihalds. En ef þú færð meira magn af magnesíum úr mat en líkami barnsins þarf, þá er ekkert að hafa áhyggjur af, það er samt öruggt fyrir heilsu barnsins.
Að bæta magnesíum fyrir börn á náttúrulegan hátt
aFamilyToday Health - Magnesíum styður við þróun heila, vöðva, beina og mótstöðu barna. Þó að það séu nú til magnesíumuppbót fyrir börn, geta þau tekið það á sig náttúrulega
Þekkja 8 einkenni heilahimnubólgu hjá börnum
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Náttúrulegt aðlögunartímabil barnsins og algeng meltingarvandamál
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
5 ráð til að sigrast á inngrónum neglum fyrir móður og barn
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Fyrirbæri stíflaðra tárkirtla hjá börnum og hvernig á að meðhöndla þá
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur: Börn sem eru nógu mikið á brjósti eru enn með gula húð og augu
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Einkenni hita hjá börnum: Ekki taka því létt!
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ólæknuð eistu hjá börnum: orsakir og meðferð
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Finndu út ástæðuna fyrir slím hægðum barnsins
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Nætursviti hjá börnum er sjúkdómur eða eðlilegur? Orsakir og meðferðir
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.