8 mistök sem foreldrar gera oft þegar þeir gefa börnum sínum að borða

Eitt af því sem lætur þig líða einstaklega svekktur er í hvert skipti sem þú reynir að sannfæra barnið þitt í hverri máltíð. Reyndu að forðast þessar 8 algengu mistök þegar þú ert að fást við vandlátan mat.

1. Þvinguð til að borða

Ef þú heldur að það sé góð nálgun að neyða barnið þitt til að borða eitthvað sem það vill ekki, hugsaðu aftur. Þú og barnið þitt verður líklega í uppnámi og rugl ef þú heldur áfram að neyða þau til að borða. Þessi aðferð mun koma aftur í veg fyrir að barnið þitt mun að lokum hata bæði matinn og máltíðina.

Í staðinn skaltu ekki "gera það stórt" þegar barnið þitt neitar að borða. Því minna sem þú gerir mikið úr því, því minni vandræði muntu lenda í í framtíðinni. Reyndu að bíða þolinmóður í smá stund og reyndu að fæða barnið þitt aftur með jákvæðara og hamingjusamara viðhorfi.

2. Eldaðu eftir því sem barninu þínu líkar

Foreldrar elda allt sem barninu þeirra líkar til að þóknast vandláta barninu sínu. Ástæðan fyrir ofangreindum aðgerðum er áhyggjurnar af því að barnið þurfi að svelta og verða þröngsýnt vegna næringarskorts. Hins vegar þarftu að vita að eldamennska sem barninu þínu líkar mun senda röng skilaboð til þess.

Í staðinn skaltu koma með matseðil sem inniheldur að minnsta kosti eitt atriði sem þú veist að barninu þínu líkar við. Barnið þitt mun geta borðað meira ef hún hjálpar þér við matseðla og matargerð. Til dæmis, ef barninu þínu líkar við ost en líkar ekki við grænt grænmeti, útbúið þá rétt sem inniheldur bæði spergilkál og uppáhaldsostinn hans.

3. Að gefa barninu þínu of mikið og á röngum tíma

Foreldrar gefa börnum sínum oft stærri skammta en nauðsynlegt er eða gefa þeim snarl (sérstaklega safa) of nálægt matartíma.

Í staðinn skaltu beita meginreglunni um að fóðra hvern rétt í samræmi við fjölda skeiða sem samsvarar aldri barnsins. Til dæmis ætti tveggja ára barn að borða tvær matskeiðar af gulrótum, hrísgrjónum og kjöti. Gefðu barninu þínu líka snarl einum og hálfum til tveimur klukkustundum fyrir aðalmáltíðina. Í stað þess að einbeita sér að því að fá barnið þitt til að klára að borða skaltu hvetja það til að borða þar til það er mett.

4. Hunsa bragð barnsins

Börn hafa fleiri bragðlauka en fullorðnir, svo stundum getur matur sem þér finnst ekki of sterkur eða saltur verið mjög kryddaður og saltur fyrir barnið þitt. Við getum líka útskýrt hvers vegna barnið þitt hatar bitur mat eins og bitur melónu eða engifer af sömu ástæðu.

Í staðinn skaltu hafa áhyggjur þegar barnið þitt segir þér að honum líkar ekki ákveðinn matur. Notaðu líka minna djörf krydd þegar þú eldar fyrir börn.

 5. Að gefast upp of fljótt þegar þú prófar nýjan mat

Ekki gera ráð fyrir því að ef barn neitar einu sinni um mat, muni því aldrei líka við hann aftur. Til að barn geti tekið við nýjum mat gæti það þurft að borða hann allt að 20 sinnum. Svo ekki gefast upp auðveldlega eða útrýma þessum mat úr mataræði barnsins þíns við fyrstu bilun.

Þess í stað skaltu elda þennan mat oftar og leyfa barninu þínu að leika sér með hann, eins og að snerta mat, setja mat í munninn og spýta honum út. Með tímanum mun barnið þitt að lokum þiggja matinn.

6. Gefðu barninu þínu óviðeigandi snakk

Snarl sem barnið þitt borðar ætti að innihalda þau næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir réttan vöxt og þroska barnsins. Hins vegar mun regluleg fóðrun á kökum og sælgæti gera barnið þitt vana því að borða mat sem inniheldur mikið af fitu og mikið af kaloríum.

Í staðinn skaltu búa til snarlmatseðil til að koma jafnvægi á næringu. Bjóddu barninu þínu ávexti, grænmeti, prótein (prótein), heilkorn eða mjólkurvörur.

7. Notaðu mat sem verðlaun

Foreldrar nota oft þessa aðferð og verðlauna barnið sitt með mat sem inniheldur mikið af fitu og sykri, eins og sælgæti eða gosdrykki. Við fyrstu sýn kann þetta að virðast vera auðveld og gagnleg aðferð, en til lengri tíma litið mun það mynda óhollar matarvenjur fyrir barnið þitt. Að nota sælgæti sem verðlaun mun líka láta barnið halda að sælgæti séu frábær skemmtun og að annar hollur matur sé óaðlaðandi.

Í staðinn skaltu verðlauna barnið þitt fyrir að gera eitthvað vel með gjöfum sem ekki eru matvæli, eins og ferð í garðinn, freyðibað eða lengri leiktíma.

8. Engin sykurreglugerð

Þú ættir að gefa barninu þínu að hámarki 120 ml af hreinum ávaxtasafa á dag. Ef barnið þitt drekkur meira en það mun sykurmagnið sem það tekur inn aukast og gera það að verkum að það er ekki lengur svangt og langar að borða aðalmáltíðir.

Í staðinn skaltu gefa barninu þínu vatn eða þynna safann með því að blanda ½ vatni ½ safa í stað þess að gefa barninu hreinum safa.

Ef þú heldur að barnið þitt eigi við vandamál að stríða sem tengjast áti, er best að fara með það til læknis og næringarfræðings til að skoða og meðhöndla það tímanlega.

Þú gætir haft áhuga á:

10 ráð til að takast á við vandláta