Venjan að borða ekki morgunmat getur valdið heilsufars- og geðvandamálum hjá barninu þínu eins og: minnkað efnaskipti, aukin hætta á sykursýki, aukin hætta á offitu, einbeitingarleysi, orkuleysi Til að koma í veg fyrir skaðleg áhrif þess að borða ekki morgunmat, viss um að barnið þitt borði morgunmat með öllum nauðsynlegum næringarefnum til að byrja daginn fullur af orku.
Það vita víst allir að morgunmatur er mjög mikilvægur fyrir heilsu og daglegar athafnir fólks, sérstaklega fyrir börn. Hins vegar er sú staðreynd að þú sért of upptekinn til að sjá um máltíðir barnsins þíns eða að barnið vakni seint á morgnana, latur að borða, svo hann sleppir oft morgunmatnum eða borðar hann bara létt. Venjan að borða ekki morgunmat þýðir að barnið sleppir mikilvægustu máltíð dagsins, sem veldur því að líkaminn fer í gegnum að minnsta kosti 10-12 tíma án matar, sem veldur orkuleysi. Þetta getur leitt til margra vandamála sem hafa slæm áhrif á heilsu og vöxt barna. Leyfðu aFamilyToday Health að fræðast um skaðann sem börn geta orðið fyrir þegar þau eru ekki með fullan morgunmat í langan tíma.
Til þess að vöxtur barns geti átt sér stað sem skyldi er mikilvægast að börn fái fullnægjandi næringarefni með máltíðum með fjölbreyttri fæðu og hæfilegri hreyfingu. Hjá mörgum börnum er sú vana að sleppa morgunmatnum í hættu á að þau verði fyrir næringarskorti sem leiðir til vannæringar, sem hefur áhrif á vöxt, einbeitingu og nám.
Morgunmatur barna ætti að vera fullur af innihaldsefnum: sterkju, próteini, trefjum ásamt mjólk. Ef þú ert að flýta þér geturðu gefið barninu þínu samloku með skinku, gúrku, drukkið 1 krukku af mjólk í viðbót eða borðað krukku af jógúrt eða glas af safa... Ef þú hefur meiri tíma geturðu útbúið pott af vatni Spergilkál með kjöti, beinum, grænmeti til að elda fyrir barnið þitt morgunmat með vermicelli, núðlum, pho, núðlusúpu, banh cuon... Þetta hjálpar börnum að hafa næga orku áður en þau fara í skólann svo þau geti einbeitt sér að því að læra og leika. . Að auki tryggir það að borða morgunmat heima einnig hreinlæti, forðast barnið frá sjúkdómum sem tengjast meltingarvegi.
Ef þú vilt fræðast um hreyfileiki fyrir börn og ávinninginn sem hreyfileikir hafa í för með sér, vinsamlegast skoðaðu greinina Útileikir fyrir börn: Það er kominn tími til að láta barnið komast út fyrir þægindarammann sinn.
Umbrot eru venjulega meiri hjá börnum en fullorðnum. Þetta útskýrir hvers vegna börn þurfa að borða næringarríkan mat til að styðja við vöxt. Ef börn borða nóg af máltíðum og fá fullnægjandi næringarefni, gera efnaskipti líkamanum kleift að brenna kaloríum til að hjálpa börnum að vaxa hratt.
Venjan að sleppa morgunmat þýðir að líkami barnsins er ekki séð fyrir næringarefnum í næstum tólf klukkustundir. Á þessum tíma, til að spara orku sem varið er til skemmtunar og náms, mun líkami barnsins stilla efnaskiptahraða til að hægja á. Þetta getur haft alvarleg áhrif á vöxt.
Brisið ber ábyrgð á framleiðslu insúlíns sem hjálpar til við að melta sykur úr matnum sem við borðum. Venjan að sleppa máltíðum mun leiða til blóðsykurssveiflna sem geta leitt til insúlínviðnáms, aukið hættuna á sykursýki.
Önnur skaðleg áhrif þess að borða ekki morgunmat er að heilinn er skortur á næringarefnum. Rétt eins og önnur líffæri þarf heilinn orku til að starfa eðlilega og barnamáltíðir með fullnægjandi næringarefnum eru uppspretta orku fyrir heilann.
Venjan að sleppa morgunmatnum mun örugglega hafa áhrif á einbeitingu og frásogsgetu barnsins. Þetta gæti skýrt hvers vegna námsárangur barna er lægri eða lægri en annarra barna.
Hefur þú fengið kvartanir um pirring, reiði eða óvenjuleg viðbrögð barnsins frá kennurum, ættingjum eða nágrönnum? Það gæti verið aukaverkun þess að borða ekki morgunmat sem barnið þitt er að upplifa. Að sleppa morgunmatnum reglulega getur hjálpað börnum að venjast bráðu hungri, en það hefur áhrif á skap þeirra. Þetta útskýrir hvers vegna börn geta verið í uppnámi, reiðst auðveldlega eða haft óvenjuleg viðbrögð við vinum og öðrum.
Börn eru mjög virk, alltaf að hlaupa og leika sér allan daginn án þess að virðast vera þreytt. En ef barnið þitt sleppir morgunmatnum reglulega virðist það vera skaplegt, slappt eða mjög slakt þegar það þarf að taka þátt í skemmtilegum athöfnum.
Morgunmatur með fullt af nauðsynlegum næringarefnum leggur til 25% af orku barna yfir daginn. Þess vegna missir börn fyrir slysni mikilvægan orkugjafa fyrir líkamann ef það er sleppt morgunmat í langan tíma.
Eitt af skaðlegum áhrifum þess að borða ekki morgunmat er að það getur aukið hættuna á offitu hjá börnum. Þetta kann að hljóma misvísandi, en staðreyndin er sú að það að sleppa morgunmat eykur matarlyst barna. Þetta er ein helsta ástæðan fyrir því að börn borða meiri mat en líkaminn þarf í síðari máltíðum og snarli.
Að borða morgunmat á réttum tíma og fullkomlega hjálpar til við að móta agaðan og heilbrigðan matarvenju, venja sem er mjög góð fyrir líkamann. Þess vegna getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir alla löngun og takmarka ofát að láta börn borða næringarríkan morgunverð með ríkulegum máltíðum. Þetta hjálpar til við að draga úr hættu á offitu barna.
Þú getur lært meira um offitu barna í greininni Það sem foreldrar ættu að vita um offitu barna til að uppfæra gagnlegri upplýsingar.
Önnur skaðleg áhrif þess að borða ekki morgunmat er slæmur andardráttur. Matarvirkni örvar framleiðslu á meira munnvatni, sem hjálpar til við að hreinsa bakteríurnar sem búa inni í munnholinu. Venjan að sleppa morgunmatnum kemur í veg fyrir að þessi seyting eigi sér stað, þannig að jafnvel þótt börn bursti tennurnar þá er samt ákveðið magn af bakteríum í munninum. Þetta eykur hættuna á slæmum andardrætti hjá börnum.
Ef barnið þitt er með slæman anda og orsökin er óþekkt geturðu lært meira í greininni 9 orsakir slæms andardráttar í barninu þínu.
Til að forðast skaðleg áhrif þess að borða ekki morgunmat skaltu ganga úr skugga um að barnið þitt fái alltaf fullan, yfirvegaðan morgunmat áður en þú byrjar nýjan dag með námi og skemmtilegum verkefnum í skólanum.
Heilabólga hjá börnum krefst skjótra aðgerða. Lærðu 8 lykileinkenni heilahimnubólgu, nýjustu meðferðaraðferðir og forvarnir til að vernda heilsu barnsins þíns.
Uppgötvaðu hvernig börn aðlagast fyrstu mánuðunum eftir fæðingu. Lærðu um algengustu meltingarvandamál, forvarnir og lausnir fyrir heilbrigðan ungbarna þroska.
Inngróin tánögl á sér stað þegar hlið táneglu eða fingurnögl verður löng og kemst í gegnum húðina og holdið í kring. Hvernig á að laga?
Ítarleg leiðsögn um stíflaða táragöng hjá börnum: Orsakir, greining, meðferðir og heimilisúrræði fyrir foreldra
Gula af völdum brjóstamjólkur er algengt í nýfæddum börnum. Lærðu um einkenni, orsakir og meðferð þessarar tegundar gulu.
Hiti er mjög algengur hjá börnum. aFamilyToday Health mun gera grein fyrir nokkrum athugasemdum sem hjálpa foreldrum að takast á við hita barns þegar í stað.
Ef hann greinist ekki snemma og meðhöndlaður tafarlaust mun hann vera hættulegur fyrir barnið í framtíðinni. Við skulum komast að orsök og meðferð þessa sjúkdóms!
Ungbörn og ung börn eiga oft við meltingarvandamál að stríða, þar á meðal slím í hægðum, sem getur verið merki um alvarlegra heilsufarsvandamál.
Þegar börn svitna um nóttina er þetta algengt fyrirbæri. Lærðu um orsakir nætursvita og hvernig á að meðhöndla það.
Andófsröskun hjá börnum (ODD) er algengur sálrænn sjúkdómur. Lærðu meira um orsakir, einkenni og meðferð.
