11 slæmar svefnvenjur barna sem foreldrar ættu að forðast

Svefn gegnir mjög mikilvægu hlutverki í vexti og þroska ungra barna. Hins vegar eru slæmar svefnvenjur sem geta valdið því að barnið þitt kastist og snúist, á erfitt með svefn og stundum jafnvel haft áhrif á heilsuna.

Að ala upp börn er aldrei auðvelt verkefni, þú munt ganga í gegnum óteljandi erfiðleika og áskoranir. Þessir erfiðleikar geta margfaldast ef þú viðheldur slæmum svefnvenjum. Svo hvaða venjur eru taldar slæmar? Skoðaðu eftirfarandi hluti af aFamilyToday Health til að skilja meira um þetta.

1. Hvar sefurðu?

Að annast barnið þitt getur valdið þreytu, sem getur auðveldlega leitt til þess að þú svæfir barnið þitt alls staðar í húsinu eins og stofu, svefnherbergi foreldra, kerru, bíl, sófa... Aðgerð Þetta ekki gerir það að verkum að barnið sefur ekki vel en truflar líka tengsl barnsins við svefnherbergið sitt.

Þess vegna er þetta slæmur vani þegar þú svæfir barnið þitt sem þú ættir að forðast. Þú ættir að reyna að svæfa barnið þitt í svefnherberginu sínu, jafnvel á daginn.

2. Á hverjum degi svæfir þú barnið þitt á öðrum tíma

Margir foreldrar halda að barnið þeirra sé enn ungt svo það er engin þörf á að fylgja neinni áætlun. Raunveruleikinn er hins vegar þveröfugur. Rétt eins og fullorðnir þurfa börn að hafa samræmda dagskrá. Þetta mun hjálpa líkama barnsins að vera syfjaður á ákveðnum tíma dags og barninu mun ekki líða óþægilegt þegar það „neyðist“ til að fara of snemma að sofa eða finnst of þreytt af því að sofa of seint. Rúmtími barnsins getur samt verið sveigjanlegur, en það er best að forðast að gera þetta.

3. Foreldrar fylgja ekki almennilega settum háttatímarútínum

Það er mikilvægt fyrir heilsu og þroska barns að ástunda góðar háttavenjur. Þetta hjálpar ekki aðeins barninu þínu að líða vel og þægilegt, heldur hjálpar það einnig að vinna vel. Reyndu því að halda daglegri háttatímarútínu þannig að það að sofa á hverju kvöldi sé ekki lengur martröð fyrir bæði þig og barnið þitt.

Þú getur haldið uppi svefnvenjum fyrir börn eins og að fara í heitt bað, skipta um náttföt, syngja vögguvísur, kyssa barnið þitt, lesa sögur fyrir barnið þitt o.s.frv. Ef þú heldur ekki ofangreindum aðferðum getur barnið þitt verið óþægilegt og haft áhrif á svefngæði .

4. Hunsa merki þess að barnið þitt sé syfjað

Ung börn eru ólík fullorðnum bæði hvað varðar tímasetningu og svefnvenjur. Þegar barnið þitt er syfjað og þreytt mun það gefa þér nokkrar vísbendingar til að láta þig vita, eins og að nudda augun, geispa, væla eða verða í uppnámi. Ef þú sleppir þessum auðvelda áfanga að sofna mun líkami barnsins ekki losa melatónín til að róa það niður. Þess í stað seyta nýrnahettum barnsins streituhormóninu kortisóli og halda því frá því að slaka á.

5. Leggðu barnið snemma að sofa

Barnið þitt er að stækka hratt en er það nógu gamalt til að sofa í rúmi? Samkvæmt sérfræðingum ættir þú ekki að leggja barnið þitt í rúmið áður en það getur klifrað upp úr vöggunni á eigin spýtur eða þú ættir að leyfa því að sofa í vöggu þar til það er 2 ára, þegar það er að fara að ganga jafnt og þétt. Þar sem ung börn munu elska að skríða um og rúmið mun ekki hafa hindrun eins og barnarúm, þá er auðvelt fyrir þau að detta.

6. Leyfðu barninu þínu að velja tíma til að fara að sofa

Ung börn vakna sjaldan seint vegna þess að líffræðileg klukka þeirra vekur þau á sama tíma dags. Þetta þýðir að ef þú leyfir barninu þínu að vaka seint mun það líða mjög þreytt næsta morgun.

Ef barnið þitt vaknar snemma á morgnana, þá á kvöldin skaltu nýta barnið þitt til að fara snemma að sofa. Flest 6 mánaða gömul börn sofa um 10 tíma á nóttu og 5 tíma á daginn; 12 mánaða gamalt barn sefur um 11 tíma á nóttu og 3 tíma á daginn. Þess vegna ættir þú að búa til hæfilega háttatímaáætlun fyrir barnið þitt til að tryggja að það fái nægan svefn.

7. Búðu til rými sem er of rólegt

Þó að búa til rólegt rými fyrir svefn barnsins sé nauðsynlegt, ef rýmið er svo rólegt að "ekkert hljóð" er ekki gott.

Reyndar munu mörg börn sofa betur ef það eru regluleg hljóð í herberginu eins og viftur, mjúk tónlist ... eða ef barninu þínu líður vel með mjúku ljósi geturðu skilið eftir næturljós fyrir barnið þitt.

8. Að láta barnið verða of háð móðurinni

Hvernig ætlar þú að svæfa barnið þitt? Flestir foreldrar munu koma með vagn, syngja vögguvísu, spila mjúka tónlist eða gefa barninu sínu mjúkt baknudd. Þó að þetta séu ráðstafanir til að hjálpa börnum að sofa auðveldlega, þegar barnið er 3 til 4 mánaða gamalt, mun þessi venja gera barnið algjörlega háð foreldrum. Í staðinn skaltu setja barnið þitt í barnarúmið þegar það sýnir merki um syfju en hefur samt ekki sofnað að fullu svo það geti lært að sofna á eigin spýtur.

9. Brjóstagjöf í svefni

Margar mæður hafa þann vana að gefa börnum sínum að borða á meðan þau sofa. Hins vegar er þetta ekki góður vani þar sem það getur gert barnið þitt viðkvæmt fyrir tannskemmdum . Ekki nóg með það, brjóstagjöf og svefn á sama tíma gera það einnig auðvelt að búa til vana að borða á kvöldin og auka fitusöfnun, sem getur valdið ofþyngd síðar á ævinni. Spyrðu barnalækninn þinn um að hætta að gefa flösku fyrir svefn og byrjaðu að gera það strax.

10. Láttu barnið þitt upplifa smávægileg óþægindi

Foreldrar verða að fylgjast vel með til að komast að ástæðunni fyrir því að barnið grætur og neitar að sofa. Börn geta fundið fyrir óþægindum af mjög litlum ástæðum eins og fötum sem eru of gróf, svekkt, dýnan er ekki þægileg eða þeim líkar ekki hvernig foreldrar þeirra halda á þeim.

11. Þú fórnar svefntíma þínum til að sjá um barnið þitt

Þetta eru líklega algengustu mistökin sem næstum hvert foreldri gerir. Þó að barnið þitt þurfi mikla umönnun þýðir það ekki að þú þurfir að eyða öllum tíma þínum í þetta. Í staðinn geturðu beðið ástvin um að hjálpa til við að sjá um barnið þitt svo þú hafir meiri tíma til að sofa og sjá um sjálfan þig.

Þolinmæði er það mikilvægasta sem þarf að muna þegar þú kennir barninu þínu góðar svefnvenjur. Mundu að heilbrigðar svefnvenjur verða lykillinn að besta vexti og þroska barnsins þíns.