10 hlutir sem þú þarft að vita um svefn barnsins þíns

Svefn er mjög mikilvægur fyrir alla, sérstaklega börn vegna þess að hann er nauðsynlegur fyrir þroska ekki aðeins líkamlega heldur líka andlega. Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra mikilvægi svefns fyrir ung börn sem og hvernig á að hjálpa þér að tryggja gæði svefns barnsins þíns.

Svefn er góður fyrir heila barna

Þegar þú sefur mun barnið þitt hefja ferð inn í draumalandið. Þetta er staður til að hjálpa börnum að bjarga minningum nútímans, mynda ný lærð viðbrögð og efla sköpunargáfu þeirra. Auk þess þurfa börn að fá nægan svefn til að einbeita sér að kennslu næsta dags.

Svefni barnsins þíns: hversu lengi er nóg?

Börn þurfa meiri tíma til að sofa en fullorðnir. Smábörn (á aldrinum 1 til 3 ára) þurfa 11 til 14 klukkustunda svefn á hverjum degi, 3 til 5 ára þurfa 11 til 13 klukkustundir, 6 til 13 þurfa 9 til 11 klukkustundir og fyrir unglinga þurfa unglingar 8 til 10 klukkustunda svefn á hverjum degi .

Þarf barnið þitt að sofa?

Svarið fer eftir svefni barnsins í nótt. Barnið þitt getur sofið 13 tíma á nóttunni eða bara fengið 8 tíma svefn og eytt 5 klukkustundum yfir daginn í að bæta upp fyrir það. Flest börn 5 ára og eldri þurfa ekki að sofa á daginn. Ef barnið þitt sefur enn á daginn sem fullorðinn getur það þurft meiri svefn á nóttunni.

Hvernig á að svæfa barnið þitt auðveldlega?

Búðu til svefnrútínu fyrir barnið þitt, hvort sem það er um helgar eða á hátíðum. Æfðu góðar venjur eins og að fara á klósettið og bursta tennur áður en þú ferð að sofa. Þú getur líka hjálpað barninu þínu að sofa betur með því að lesa sögur þess á meðan það er í rúminu. Gakktu úr skugga um að svefnherbergi barnsins þíns sé hljóðlátt, án ljósa og rafeindatækja og settu flugnanet fyrir barnið þitt til að sofa í ef húsið þitt er með mikið af moskítóflugum. Ef barnið þitt á í erfiðleikum með svefn, á daginn, ættir þú ekki að leyfa því að leika eða gera heimavinnuna sína í rúminu, notaðu bara rúmið til að sofa, svo það mun hjálpa honum að sofa auðveldara.

Er einhver leið til að fá unglinginn þinn til að fara að sofa á réttum tíma?

Að fá unglinginn þinn til að fara að sofa á réttum tíma er ekki auðvelt verk, þar sem barnið þitt á þessum aldri er oft auðveldlega truflað af mörgu og getur ekki haft augun lokuð í rúminu á réttum tíma. Oft vilja ung börn fara seint að sofa og liggja í rúminu á morgnana. Láttu þó ekki hugfallast. Prófaðu að segja barninu þínu að fara snemma að sofa, slökkva öll ljós, segðu því að slökkva á símanum, sjónvarpinu eða tölvunni þegar það er kominn tími til að sofa, eða þú getur jafnvel slökkt á þráðlausu neti eða lagt símann frá sér ef þú minnir það á hann oft.. Ég hlusta samt ekki. Barnið þitt gæti verið ónæmt fyrir þér (víst!), en eftir smá stund mun barnið þitt venjast því. Um helgar getur þú látið barnið sofa seinna, þó ekki seinna en 2 klst.

Hvernig veit ég að barnið mitt sefur nóg?

Ef það eru engin svefnvandamál mun barnið þitt detta inn í draumalandið eftir 15 til 30 mínútur í rúminu, það er líka mjög auðvelt að vekja hann á morgnana. Þar að auki, ef barnið þitt fær nægan svefn mun það ekki geispa á daginn og mun ekki sofna í skólanum.

Hver eru merki þess að barnið þitt gæti verið með svefnröskun?

Gefðu gaum ef þú sérð eftirfarandi merki: þegar þú sefur hrjótir barnið þitt hátt, öndun þess hægir, stundum virðist sem það sé hætt að anda. Eða ef barnið þitt getur ekki andað á meðan það sefur og þarf að vakna grátandi (hjá ungum börnum), þá er það merki um kæfisvefn . Í þessu tilviki ættir þú að fara með barnið þitt til læknis eins fljótt og auðið er.

Svefnganga, tíðar martraðir eða rúmbleyta eru einnig merki um að barnið þitt sé með svefnröskun. Ekki bíða, farðu með barnið þitt til læknis.

Er barnið þitt svefnvana eða er með athyglisbrest með ofvirkni?

Börn sem eru svefnvana geta stundum verið minna einbeitt á daginn eða virkari en venjulega. Þetta lætur barnið líta út fyrir að vera með athyglisbrest með ofvirkni (geðröskun í heila). Að fara með barnið þitt til læknis mun hreinsa út efasemdir í hjarta þínu. Og jafnvel þótt barnið þitt sé með þetta ástand sýna margar rannsóknir að það eitt að gefa barninu nægan svefn getur bætt einbeitinguna og verið minna ofvirkt.

Í gegnum greinina hér að ofan geturðu séð hvernig svefn getur haft áhrif á börn, ekki satt? aFamilyToday Health vonast til að ofangreindar tillögur hjálpi þér að þjálfa börnin þín í að hafa þann vana að fara að sofa á réttum tíma og á réttum tíma til að halda þeim heilbrigðum.

Þú gætir haft áhuga á eftirfarandi greinum:

Hvenær á að leyfa barninu að sofa eitt?

Hvers vegna á barnið erfitt með svefn og hvernig á að meðhöndla það?