Ung börn þurfa ekki margar hitaeiningar en þurfa mörg næringarefni til að vaxa. Hins vegar finnst barninu þínu gott nesti sem inniheldur mikið af kaloríum, sykri, salti og lítið af næringarefnum. Vertu í burtu frá þessum óörugga matvælum fyrir barnið þitt.
Þegar þau borða kaloríuríkt snarl fyllast börn oft fljótt og það er ekkert pláss í maganum til að geyma annan hollan mat sem er rík af næringarefnum. Þetta mun leiða til vannæringar og vaxtarskerðingar. Þess vegna ættir þú að gefa barninu þínu næringarríkan mat og halda þig frá eftirfarandi óöruggum matvælum:
Harður, klístur, sleipur og kringlóttur matur er venjulega ekki öruggur fyrir börn vegna þess að auðvelt er að kafna úr þessum mat. Þannig að þú ættir ekki að gefa barninu þínu pylsur, pylsur, stóra bita af osti eða kjöti, óskorin vínber, popp, óskorið grænmeti og hnetur. Þegar þú vilt gefa barninu þínu að borða ættir þú að skera matinn í litla bita svo að barnið kafni ekki.
Um 10% smábarna drekka kolsýrða gosdrykki á hverjum degi. Jafnvel ef þú ert að gefa barninu þínu sérfæði, þá veita kolsýrðir gosdrykkir nákvæmlega engin næringarefni. Svo þetta er ekki nauðsynlegur drykkur fyrir barnið þitt. Að auki innihalda kolsýrðir gosdrykkir einnig mikinn sykur, sem getur leitt til tannskemmda og offitu.
Ung börn elska kartöfluflögur því þetta snarl hefur ljúffengt, stökkt bragð. Um 14% barna yngri en 9 mánaða borða franskar kartöflur að minnsta kosti einu sinni í viku. Þessi tala hækkar í meira en 40% hjá 12 ára börnum. Hins vegar er þetta ekki hollur matur fyrir barnið.
Helst ættir þú að takmarka barnið þitt við að borða skyndibita því þessi matur inniheldur mikið af fitu, sykri, salti og hitaeiningum en inniheldur mjög lítið af næringarefnum. Ef þú ert að leita að snakk fyrir barnið þitt skaltu velja eitthvað betra, eins og jógúrt eða eplasósu.
Unnin matvæli eru skilgreind á margvíslegan hátt en almennt eru matvæli breyttari en þau voru þegar þau voru tekin, ræktuð eða ræktuð og því lengur sem innihaldsefnin eru á vöruumbúðunum því meira er unnið úr því. Við mikla vinnslu tapar matur oft mikilvægum næringarefnum og inniheldur mörg óholl aukaefni.
Því meira sem unnin matvæli eru, því lægra er næringargildi, því hærra er sykur-, salt- og fituinnihald.
Tilbúinn matur sem er ekki fyrir börn sem foreldrar gefa börnum oft eins og instant núðlur vegna þess að þessi réttur inniheldur of mikið salt. Í stað þess að gefa barninu þetta er betra að sjóða núðlurnar, skera þær í litla bita og hylja með smá tómatmauki eða ostadufti.
Það kæmi þér á óvart hversu margir halda að gelatíneftirréttir séu hollur matur fyrir börn. Hvers vegna halda þeir það? Margir halda að gelatín innihaldi prótein, þar sem það er búið til úr dýrabeinum og brjóski. Hins vegar, í raun og veru, innihalda gelatín eftirréttir aðeins sykur, gervi liti, bragðefni og lítið magn af gelatíni til að frysta kökuna.
Já, gelatín er ljúffengt, en þú getur valið betri eftirrétt fyrir barnið þitt, eins og epli maukað, létt ristað og stráð kanil yfir. Þessi réttur er náttúrulega sætur, ríkur af vítamínum, trefjum og hefur mjúka áferð sem auðvelt er að borða.
Þessi drykkur er gerður úr ávöxtum en það þýðir ekki að hann sé hollur. Trefjarnar í ferskum ávöxtum tapast mikið við safavinnsluna og aðeins sykur er eftir. Safi getur einnig valdið niðurgangi hjá sumum börnum.
Að nota suma safa eins og epli og peru til að sæta mat barnsins þíns er heldur ekki góð hugmynd. Sykur í þessum safi getur flýtt fyrir flutningi matvæla í gegnum meltingarveginn.
Hvað með safaauglýsingarnar sem veita börnum nauðsynlegt magn af C-vítamíni? Reyndar geta börn auðveldlega fengið nauðsynlegt magn af C-vítamíni úr mjög litlu magni af ávöxtum.
Ekki er mælt með niðursoðnum safa fyrir ungbörn yngri en 12 mánaða. Börn yngri en 6 mánaða þurfa ekkert nema móðurmjólk og þurrmjólk. Frá 6 til 12 mánaða getur barnið þitt drukkið vatn, en brjóstamjólk og þurrmjólk eru enn aðaldrykkirnir. Eftir 1 ár geta börn drukkið meiri kúamjólk.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
