Bestu æfingarnar fyrir barnshafandi konur á YouTube
Fyrir barnshafandi mæður sem hafa ekki mikinn tíma til að sækja námskeið. Mæður geta vísað í leiðbeiningar um æfingar fyrir barnshafandi konur.
hreyfing á meðgöngu
Ástæður fyrir því að þungaðar konur finna fyrir þreytu á meðgöngu
Margar barnshafandi konur munu finna fyrir óþægindum og þreytu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu en í raun. Þetta ástand getur varað í allt að síðustu 3 mánuði.
Æfing á meðgöngu: Hvað á að gera og hvað ekki?
Að æfa á meðgöngu er frábært, en það getur samt verið skaðlegt ef þú velur ranga leið til að vera líkamlega virk eða gerir það á rangan hátt.
Er gott fyrir óléttar konur að ganga á vélinni?
aFamilyToday Health - Nokkrar athugasemdir þegar barnshafandi konur ganga á vélinni þannig að æfingin sé örugg fyrir bæði móður og barn, og þessi starfsemi hjálpar einnig til við að auðvelda fæðingu
Að æfa hnébeygjur á meðgöngu, hverju ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til?
Þungaðar konur hafa oft áhyggjur þegar þær stunda líkamsrækt vegna þess að þær vita ekki hvaða æfingar þær ættu að gera til að vera góðar fyrir sig og barnið. Ef þú ert að velta fyrir þér, reyndu hnébeygjur. Að æfa hnébeygjur á meðgöngu hjálpar ekki aðeins við að styrkja blóðrásarkerfið, auka kraft hjartavöðvasamdrátta, auka vöðvastyrk í neðri hluta líkamans, heldur hjálpar þér einnig að missa umfram fitu.
Æfingar fyrir barnshafandi konur til að hjálpa þér að „komast auðveldlega í gegnum fæðingu“
Rannsóknir sýna að hreyfing á 9. mánuði meðgöngu er mjög gagnleg fyrir fæðingu og hjálpar til við að draga úr fylgikvillum.