Rekja orsök og meðferð háls- og öxlverkja fyrir barnshafandi konur

Meðganga veldur því að líkami konu breytist bæði líkamlega og andlega og lendir í mörgum heilsufarsvandamálum. Í algengum þungunarvandamálum glíma þungaðar konur einnig oft við stoðkerfisvandamál, venjulega verki í hálsi og öxlum. Skilningur á rót orsökarinnar er besta leiðin til að grípa til virkra fyrirbyggjandi aðgerða, sem og meðhöndla þetta vandamál.

Á meðgöngu gætir þú fundið fyrir stífum hálsverkjum á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Sársaukinn kemur venjulega fram á öxl- og hálssvæðinu, getur síðan breiðst út í höfuð og bak, valdið óþægindum, auk þess að hindra starfsemi þungaðra kvenna. Sem betur fer er hægt að sigrast á þessu ástandi með mörgum mismunandi ráðstöfunum, því ef þessi öxlverkur varir í langan tíma mun það hafa slæm áhrif á heilsu barnshafandi móður og fósturs.

Í þessari grein vill aFamilyToday Health deila með þunguðum konum til að skilja betur orsakir þessa fyrirbæris og vita öruggustu leiðina til að meðhöndla það.

Að finna orsök barnshafandi kvenna með verki í hálsi og öxlum

Það eru margar orsakir verkja í hálsi og öxlum, þær algengustu eru:

1. Hormónabreytingar

Ferlið á meðgöngu veldur því að líkami konu finnur fyrir hormónaójafnvægi , aðallega breytingum á estrógen- og prógesterónmagni. Of mikið eða of lítið af estrógeni (hormónið sem stjórnar efnaskiptum í heila og hrygg) mun valda því að hálsvöðvar lækka og valda sársauka á viðkomandi svæði.

Að auki leiðir lækkun á hormóninu prógesteróni (sem virkar sem náttúrulegt slökunarefni) til streitu, svefnleysis og alvarlegri verkja í hálsi og öxlum.

2. Sofið á annarri hliðinni í langan tíma

Flestum þunguðum konum er ráðlagt að sofa á vinstri hlið til að skapa þægilegri tilfinningu og tryggja að næringarefni berist í fylgju. Að auki hjálpar þessi staða einnig til að koma í veg fyrir að legið snerti eða þrýsti á lifrina.

Hins vegar, ef þú heldur þessari stöðu stöðugt, með tímanum, verða axlir og háls barnshafandi konunnar stífur vegna mikils álags. Þetta ástand er algengast þegar vaknað er.

3. Of mikill þrýstingur á vöðvana

Á meðgöngu hafa liðböndin í hálsi barnshafandi móður tilhneigingu til að stækka, bak- og hryggvöðvar verða fyrir meiri þrýstingi, þar sem þunguð kviður byrjar að stækka til að mæta stærð vaxandi fósturs. Þetta er líka orsök verkja í hálsi.

4. Kyrrsetu þunguð móðir

The þyngdaraukning á meðgöngu veldur hreyfingar verða erfiðara, þannig að kjörnir foreldri málsvörn áhyggjur. Þetta er ekki gott, því það veldur því að vöðvarnir dragast saman og birtast verkir í hálsi, öxlum og baki. Sérstaklega þegar barnshafandi móðir er að vinna störf eins og skrifstofu eða situr oft í langan tíma í einni stöðu.

5. Kuldasýking

Eitt viðkvæmasta svæði líkamans fyrir kulda er aftan í hálsinum. Ennfremur, the samsetning með hlið svefnstöðu skapar einnig "skilyrði" fyrir þessu svæði til að vera næmari köldu lofti. Þungaðar konur geta viðurkennt að þær séu með kvef þegar þær eru með einkenni eins og hálsbólgu, hósta, lágan hita o.s.frv.

Segðu barnshafandi konum frá heimilisúrræðum við verkjum í hálsi

Ef þú finnur fyrir verkjum í hálsi á meðgöngu er ráðlagt að forðast að nota verkjalyf eða önnur lyf nema læknirinn hafi fyrirmæli um það. Hins vegar þýðir þetta ekki að þú þurfir að "þola það". Það eru nokkur heimilisúrræði sem eru áhrifarík til að hjálpa við verkjum í hálsi ef þau eru gerð rétt hér í þessari grein:

1. Gerðu réttar æfingar

Á meðgöngu ættu þungaðar konur að framkvæma viðeigandi æfingar til að bæta heilsuna og auka liðleika beina og liða. Sérstaklega eru teygjuæfingar sagðar henta vel, sem geta dregið úr verkjum fyrir háls- og baksvæði. Að auki hjálpar þessi æfing einnig að takmarka verki í úlnliðum og mjöðmum, slaka á líkamanum og eyða streitu.

Að auki geta barnshafandi konur einnig eytt 10 mínútum í að ganga á hverjum degi eða í léttar jógaæfingar til að bæta heilsuna og auka friðhelgi .

2. Prófaðu heitt þjappa

Þetta er mjög vinsæl verkjastillingaraðferð sem margir nota og byggir á þeirri meginreglu að hár hiti frá íspakkanum muni draga úr þrýstingi á liðum og nærliggjandi taugum.

Þungaðar konur geta notað heitavatnsflösku með volgu vatni (viðeigandi hitastig er um 80 gráður á Celsíus) eða geta notað heitt ristað engifer og salt og pakkað því síðan inn í bómullarhandklæði eða þykkan bómullarklút til að bera á.

3. Kalt þjappa

Svipað og hér að ofan hjálpar kalt þjappa einnig að draga mjög vel úr verkjum í hálsi og öxlum. Þú getur byrjað að setja klakann á í 7 til 20 mínútur.

Enn betra, þú ættir að skiptast á heitum og köldum þjöppum yfir daginn til að hafa áhrif. Athugaðu að á milli þjöppunar ættir þú að láta hálsvöðvana hvíla í að minnsta kosti 30 mínútur áður en þú gerir það aftur.

4. Skiptu um kodda

Að nota ranga gerð af kodda eða nota of marga kodda á meðan þú sefur getur einnig leitt til verkja í hálsi og baki. Þannig að í stað þess að sofa á of harðri dýnu eða kodda ættirðu að fjárfesta í góðum kodda sem líður vel þegar þú liggur. Eins og er, eru til nokkrar sérhæfðar tegundir fyrir barnshafandi konur, sem þú getur auðveldlega pantað á sölusíðum á netinu. Prófaðu þetta ráð og hægt er að draga úr hálsverkjum á skömmum tíma.

5. Hálsnudd

Á hverju kvöldi geturðu beðið manninn þinn eða annan fjölskyldumeðlim að hjálpa þér að nudda herðablöðin, hálsinn og bakið á hálsinum þegar verkurinn kemur. Til að ná betri árangri ættu þungaðar konur að gera það strax eftir að hafa farið í heitt bað. Á sama tíma skaltu sameina notkun ilmkjarnaolíur eins og lavender, kókosolíu eða ólífuolíu til að slaka á líkamanum.

6. Vatnsmeðferð

Vatnsmeðferð eða vatnsmeðferð er nú ein af sannreyndu áhrifaríku aðferðunum fyrir fólk með hálsverki. Það byggist á því að nota kraft vatnsins til að nudda, hjálpa til við að dreifa æðum og færa sjúklingnum slökunartilfinningu.

Það sem á að gera er þegar farið er í sturtu, miðið við að kraftur vatnsins hafi áhrif á viðkomandi svæði í 3-4 mínútur (athugið að nota skal heitt vatn). Skiptu síðan yfir í kalt vatn í 60 sekúndur. Endurtaktu þessa lotu nokkrum sinnum þar til þér líður betur. Heitt vatn örvar blóðrásina og róar stífa vöðva á meðan kalt vatn vinnur að því að draga úr bólgum á áhrifaríkan hátt.

7. Prófaðu að synda

Sund er einnig sagt hafa getu til að létta óþægilega verki í hálsi og öxlum. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú prófar þessa aðferð eða eitthvað sem felur í sér að komast í vatnið.

8. Notaðu tennisbolta

Það hljómar undarlega í fyrstu, en það er alveg fær um að draga úr sársauka fyrir þig! Leiðin til að gera það er að halda mjúka tennisboltanum á milli baksins og veggfletsins, færa hann síðan mjög hægt frá hlið til hliðar til að nudda viðkomandi svæði. Það er mikilvægt að þú notir líkamsþyngd þína til að ná æskilegum þrýstingi.

9. Notaðu eplasafi edik

Fullt af andoxunarefnum og bólgueyðandi eiginleikum getur eplasafi edik hjálpað til við að létta verki í hálsi og öxlum. Leggið bómull eða pappírshandklæði í bleyti í eplaediki og berið á sársaukafullu svæðin í nokkrar klukkustundir til að ná sem bestum árangri.

Tillögur um einfaldar æfingar til að lina verki í hálsi og öxlum á meðgöngu

Þú getur alveg komið í veg fyrir óþægindi í hálsi, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu með einstaklega einföldum og öruggum æfingum til að æfa heima. Prófaðu æfingarnar sem við mælum með hér að neðan, ef sársaukinn er viðvarandi ættirðu strax að leita til sérfræðings.

Æfing 1: Sestu beint á gólfið, augun horfa fram. Snúðu síðan höfðinu til vinstri eins mikið og þú getur og haltu þessari stöðu í um það bil 15 sekúndur. Næst skaltu fara rólega aftur í upphafsstöðu. Á sama hátt skaltu snúa höfðinu aftur til hægri, halda þessari stöðu í um það bil 15 sekúndur og fara síðan rólega aftur í upphafsstöðu.

Æfing 2: Lækkaðu hökuna hægt að bringu og haltu þessari stöðu í fimmtán sekúndur, farðu síðan aftur í upphafsstöðu. Þetta mun hjálpa til við að slaka á hálsvöðvunum og hjálpa til við að draga úr verkjum . Þungaðar konur ættu að gera það oft til að ná góðum árangri.

Hálsverkur er mjög algengt ástand á meðgöngu. Ef þú finnur fyrir þessum óþægilega sársauka, ekki flýta þér að taka lyfið heldur prófa heimilisúrræðin og einfaldar æfingar sem við höfum lagt til hér að ofan. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að vita hvaða líkamsrækt er í raun rétt fyrir þig.